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アレクサンダーテクニックは、開発者のフレデリック・マティアス・アレクサンダー（1869-1955）にちなんで名付けられた代替療法で、悪い姿勢がさまざまな健康上の問題を引き起こすという考えに基づいています。[1] [2] : 221 米国国立補完統合衛生センターは、これを主流の従来の医学と「併用」する場合の「心理的および身体的」な健康への補完的アプローチとして分類しています。[3]
アレクサンダーは1890年代に、人前で話すときに声が出なくなるという自身の問題に対処するために、このテクニックの原理を開発し始めました。[4 ] [2] : 34–35 彼は、このメソッドのおかげでシェイクスピアの朗読を演じるという情熱を追求することができたと考えています。[5]
アレクサンダーテクニックの支持者や指導者は、このテクニックが様々な健康状態に対処できると信じているが、その主張を裏付ける研究が不足している。[6] [7] 2021年現在[update]、英国国民保健サービスと英国国立医療技術評価機構（NICE）は、アレクサンダーテクニックが長期の腰痛や長期の首の痛みに効果がある可能性があり、パーキンソン病の対処にも役立つ可能性があるという証拠を挙げている。[7] [8]アメリカの医療保険会社アエトナとオーストラリア保健省は両方ともレビューを行い、このテクニックの健康上の主張には保険適用を正当化するのに十分な証拠がないとの結論を下した。[6] [9]
方法
アレクサンダーテクニークは、通常、30分から1時間のプライベートレッスンで教えられます。レッスンの回数は、生徒のニーズや興味のレベルによって大きく異なります。生徒の多くは、俳優、ダンサー、ミュージシャン、アスリート、演説家などのパフォーマー、コンピューターで作業する人、または他の理由で頻繁に痛みを感じる人です。インストラクターは生徒を観察し、言葉と優しい手技の両方で指導して、生徒がよりバランスよく、より少ない負担で動く方法を学ぶのを助けます。[10]セッションには、椅子を使ったワーク（多くの場合は鏡の前）があり、その間にインストラクターは生徒が立ったり、座ったり、歩いたりするのを指導し、頭、首、背骨の快適な関係を維持しながら効率的に動くことを学びます。また、テーブルを使ったワークや身体操作もあります。[11]
英国では、アレクサンダーテクニークのサービスを提供できる人についての規制はない。しかし、専門団体は存在し、通常、指導者になるための3年間のコースを提供している。[7]
歴史
アレクサンダーテクニックは、フレデリック・マティアス・アレクサンダー（1869-1955）の個人的な観察に基づいています。俳優としてのアレクサンダーのキャリアは、喉頭炎の再発によって妨げられましたが、彼は不快感と緊張に集中し、リラックスすることでそれを克服できることを発見しました。アレクサンダーはまた、人が自分の体の動きをより意識すれば姿勢を改善できると考えました。[12]
ニュージーランドでのリサイタルツアー（1895年）中に、アレクサンダーは姿勢の改善が身体機能全体に与える幅広い意義を信じるようになったが、彼自身の出版物の証拠は、それがそれほど体系的ではなく、長い期間にわたって起こったことを示しているようだ。[2] : 36
アレクサンダーはもともと自分の技術を治療法として考えていなかったが、それは代替医療の一形態となった。[1]
アレクサンダーテクニックを主流の医療と関連させてどのように分類するかを考えるとき、一部の情報源では、アレクサンダーテクニックが単独で使用されるか、主流の治療法と併用されるかによって、代替療法および/または補完療法と説明している。米国国立補完統合衛生センターは、主流の治療法と併用される場合、アレクサンダーテクニックを「心理的および身体的」な健康への補完的アプローチとして分類している。従来の医療「の代わりに」使用される場合は、「代替療法」と見なされる。[3]
影響
アメリカの哲学者で教育者のジョン・デューイは、アレクサンダーのアドバイスに従って姿勢を変えたところ、頭痛、首の痛み、視力低下、ストレス症状が大幅に改善したことから、アレクサンダー・テクニックに感銘を受けた。 [13] 1923年、デューイはアレクサンダーの著書『個人の建設的意識的制御』の序文を執筆した。[14]
ゲシュタルト療法を創始したフリッツ・パールズは、自身の心理学的研究のインスピレーションとしてアレクサンダーを挙げている。[15]
用途
アレクサンダーテクニックはストレス関連の慢性疾患の治療に用いられています。根本的な原因を治すのではなく、症状を悪化させる可能性のある悪い習慣を避ける方法を教えることを目的としています。[12]
このテクニックは、舞台芸術に携わる人々の声と姿勢を改善するための代替療法として使われており、1995年には[update]著名な西洋の舞台芸術機関のカリキュラムに組み込まれました。[16]
アレクサンダーテクニークの指導者マイケル・J・ゲルブによると、人々は個人的な成長のためにアレクサンダーテクニークを学ぶ傾向があるそうです。[17]
健康への影響
英国国民保健サービス（NHS）は、アレクサンダーテクニックの支持者たちは証拠に裏付けられていない主張をしているが、慢性的な背中や首の痛みに効果があるかもしれないという証拠はあると述べている。NHSによると、アレクサンダーテクニックはパーキンソン病の患者に効果があるかもしれない。[7]英国国立医療技術評価機構（NICE）のガイドラインでは、バランスや運動機能に問題を抱えるパーキンソン病の人は、病気特有の理学療法と併せてアレクサンダーテクニックを検討すべきだとしている。[8]高齢者の慢性的な痛み、吃音、バランス能力に関する証拠は限られている。喘息、頭痛、変形性関節症、睡眠障害、ストレスなど他の症状に対する効果については、十分な証拠がなかった。 [7]
2012年のコクランの 系統的レビューでは、アレクサンダーテクニックが喘息の治療に効果的であるという十分な証拠はなく、この種の治療法の有効性を評価するにはランダム化臨床試験が必要であることが判明しました。[18]
2014年にBMC Complementary and Alternative Medicineに掲載されたレビューでは、「ミュージシャンのパフォーマンス、不安、呼吸機能、姿勢に対するATセッションの有効性に関する証拠」に焦点を当て、「RCTとCTからの証拠は、ATセッションがミュージシャンのパフォーマンス不安を改善する可能性があることを示唆している。音楽パフォーマンス、呼吸機能、姿勢への影響はまだ決定的ではない」と結論付けています。[19]
オーストラリア政府がどのサービスに資金を提供するべきかを決定するためにオーストラリア保健省のために実施された2015年のレビューでは、これまでに発表された臨床試験を検証し、「全体的に、介入群の参加者数が少ないこと、信頼区間が広いこと、または結果の再現がないことなどにより、証拠が限られている」ことが判明した。このレビューでは、「アレクサンダーテクニックは腰痛患者の短期的な痛みや障害を改善する可能性があるが、長期的な効果は不明である。その他のすべての臨床症状については、証拠が不十分なため、アレクサンダーテクニックの有効性は不明であると判断された」と結論付けている。また、「アレクサンダーテクニックの安全性に関する証拠は不足しており、ほとんどの試験でこの結果が報告されていない」とも指摘している。[6]その後、2017年にオーストラリア政府は、アレクサンダーテクニックを保険補助の対象としない治療法として指定し、この措置により「納税者の資金が適切に使用され、証拠のない治療法に向けられないようにする」と述べた。[20]
2021年に最後に更新されたAetnaのレビューでは、「Aetnaは、以下の代替医療介入を、査読済みの医学文献でその有効性に関する証拠が不十分であるため、実験的かつ調査中であると考えている」と述べられている。アレクサンダーテクニックもそのリストに含まれている。[9]
参照
参考文献
- ^ ab Ernst, Edzard (2019).代替医療 – 150のモダリティの批判的評価。Springer。pp. 153–154。doi : 10.1007 /978-3-030-12601-8。ISBN 978-3-030-12600-1.S2CID 34148480 。
- ^ abc ブロック、マイケル (2004)。FM : アレクサンダーテクニックの創始者フレデリック・マティアス・アレクサンダーの生涯。ロンドン: リトル、ブラウン。ISBN 978-0-316-86048-2。
- ^ ab 「補完医療、代替医療、統合医療：その名前の意味は？」NCCIH 2023年3月10日2023年3月10日閲覧。
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- 一般向け要約: Gavura, S. (2015 年 11 月 19 日)。「オーストラリアのレビューで 17 種類の自然療法に利点がないことが判明」。Science -Based Medicine。
- ^ abcde 「アレクサンダーテクニック」。国民保健サービス。2021年9月6日。 2021年12月1日閲覧。
- ^ ab 「成人のパーキンソン病」NICE 。 2023年11月7日閲覧。
- ^ ab 「医療臨床政策速報第0388号：補完代替医療」Aetna 。 2021年12月1日閲覧。
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- ^ FM アレクサンダー『個人の建設的意識的コントロール』EP ダットン＆カンパニー、1923 年、ISBN 0-913111-11-2
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- ^ ゲルブ、マイケル・J. (1995)。『ボディラーニング：アレクサンダーテクニック入門』（第2版、Owl Book ed.）ニューヨーク：ホルト。pp. 3–4。ISBN 0805042067。
- ^ Dennis, JA; Cates, CJ (2012年9月12日). 「慢性喘息に対するアレクサンダー法」.コクラン・データベース・オブ・システマティック・レビュー. 2016 (9): CD000995. doi :10.1002/14651858.CD000995.pub2. PMC 6458000. PMID 22972048 .
- ^ Klein , SD; Bayard, C; Wolf , U (2014 年 10 月 24 日)。「アレクサンダーテクニックと音楽家 :対照試験の系統的レビュー」。BMC補完代替医療。14 :414。doi : 10.1186 /1472-6882-14-414。PMC 4287507。PMID 25344325。
- ^ Paola S (2017年10月17日). 「ホメオパシー、自然療法が民間保険リストから外される」. Australian Journal of Pharmacy . 2021年4月18日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2018年1月11日閲覧。
外部リンク
ウィキメディア・コモンズのアレクサンダーテクニックに関連するメディア