臀筋

臀筋
右脚、ふくらはぎの後ろ姿：臀部と大腿後部の筋肉。小臀筋と中臀筋と大臀筋の起始部と停止部が赤で示されており、下肢も赤で示されている。
大殿筋
詳細
部品	大殿筋、中殿筋、小殿筋
動脈	上殿動脈と下殿動脈
静脈	上殿静脈と下殿静脈
神経	上臀神経と下臀神経（L4、L5、S1、S2神経根）
解剖学用語 [Wikidataで編集]

臀筋は、臀部と呼ばれる臀部領域を構成する3つの筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋）のグループです。この3つの筋肉は腸骨と仙骨から始まり、大腿骨に付着します。筋肉の機能には、股関節の伸展、外転、外旋、内旋が含まれます。^[1]

大臀筋は、3 つの臀筋の中で最も大きく、最も浅い部分にある。臀部の形と外観の大部分を占める。四辺形の細くて厚い肉の塊で、臀部の突出部を形成している。中臀筋は、骨盤の外側に位置する幅広く厚い放射状の筋肉である。大臀筋の深部にあり、後部 3 分の 1 は大臀筋に覆われ、前部 3 分の 2 は臀筋腱膜で覆われており、この腱膜によって浅い筋膜と皮膚から隔てられている。小臀筋は、3 つの臀筋の中で最も小さく、中臀筋の真下に位置している。

臀部の筋肉の大部分は、臀部の形に部分的にしか寄与しません。もう 1 つの主な寄与要因は、臀部の脂肪層です。この領域では非常によく発達しており、臀部に特徴的な丸い形状を与えています。一般的な運動 (臀部の筋肉だけでなく、体全体の運動) は、脂肪の減少に寄与し、皮下脂肪を含む体の脂肪蓄積部位の質量の減少につながる可能性があります。そのため、より痩せていて活動的な人の場合、脂肪の多い活動性の低い人よりも臀部が形状に大きく寄与します。^{[引用が必要]}脂肪層などのさまざまな場所に蓄積される体脂肪の程度は、遺伝的およびホルモン プロファイルによって決まります。^{[引用が必要]}

大殿筋は、腸骨上部の内側の後殿線とそのすぐ上と後ろの骨の隆起部分、仙骨下部の後面と尾骨の側面、脊柱起立筋の腱膜(腰背筋膜)、仙結節靭帯、および中殿筋を覆う筋膜から発生します。線維は斜め下方および外側に向いています。この筋肉には 2 つの停止部があります。筋肉の上部および大きい部分を形成する線維は、下部の浅い線維とともに厚い腱板で終わり、大転子を横切って大腿筋膜の腸脛靭帯に停止します。筋肉の下部の深層線維は、外側広筋と大内転筋の間の臀筋結節に挿入されます。その作用は、股関節を伸展および外側に回転させることと、体幹を伸展させることです。^[要出典]

中殿筋は、腸骨の外側表面、上は腸骨稜と後殿線の間、下は前殿線の間に起始します。また、中殿筋は、その外側表面を覆う殿筋腱膜からも起始します。筋肉の繊維は、大転子の外側表面に挿入される強くて平らな腱に収束します。より具体的には、筋肉の腱は、大転子の外側表面で下向きおよび前方に走る斜めの隆起に挿入されます。

小殿筋は扇形で、腸骨の外側表面から始まり、前殿線と下殿線の間、そして後ろでは大坐骨切痕の縁から生じます。線維は放射状腱膜の深部表面に収束し、これが腱で終わり、大転子の前縁の圧痕に挿入され、股関節の関節包を拡張します。

筋肉の機能には、股関節の伸展、外転、内旋、外旋が含まれます。大殿筋は、腸脛靭帯を介して 伸展した膝を支えます。

長時間座っていると、一定の圧力と使われないことで臀筋が萎縮することがあります。これは、腰痛、座った姿勢から立ち上がる、階段を上るなど、臀筋を自然に必要とするいくつかの動作の困難と関連している可能性があります（必ずしも原因ではありませんが）。

臀部を鍛えたり伸ばしたりする運動であれば何でも適しています。たとえば、ランジ、ヒップスラスト、階段の昇り降り、フェンシング、サイクリング、ボート漕ぎ、スクワット、アラベスク、エアロビクス、およびさまざまなお尻に特化した運動などです。臀部の筋肉を著しく強化することが知られているウェイトトレーニング運動には、スクワット、デッドリフト、レッグプレス、および股関節の外旋と伸展を伴うその他の運動が含まれます。

臀部の筋肉がしっかり形成されていることは、長い間、健康、強さ、性的魅力と関連付けられてきました。健康の面では、臀部の筋肉は「体調が良い」ことの証です。これは通常、食事、睡眠、運動も適切に行っていることを意味し、これらはすべて健康に有益です。強さの面では、臀部の筋肉は体の中で最も大きく、最も強力な筋肉の 1 つです。臀部の筋肉がしっかり発達していれば、体が強くなる可能性が高くなります。また、臀部の筋肉は、脚を曲げたり伸ばしたり、腰を曲げたり伸ばしたりひねったりするなど、基本的な重要な動作範囲に大きく貢献しています。これらの動作範囲は、人が力強くダイナミックに動く能力の鍵であり、臀部の筋肉によって大きく推進されています。臀部の筋肉がしっかり形成されていれば、効率的に動ける可能性がはるかに高くなります。性的な魅力に関して、臀部の専門家であるブレット・コントレラスは、生理人類学的観点から、これは生き残り繁栄するための身体的能力と家族を育てる能力との関係についての潜在意識の評価に基づいていると考えています。^[2]

「雄も雌も美しい臀部に惹かれるのは当然であり、本能的に大きくて強い臀部と生存、繁殖、狩猟、保護を結び付けている。」^[3]

突出した臀筋は、力強くダイナミックに動く能力、男らしさや豊穣さを暗示し、こうした点における美的配慮を満たすために、芸術においてよく使用されます。

• 臀筋の芸術的表現
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  ヴィーナス・カリピュゲス像、紀元前1世紀または2世紀
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  古代ギリシャの運動選手が、油や汚れを落とすために使われる道具であるストリギルを使用している。
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  古代ギリシャの短距離走者、紀元前530年頃
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  ローマのレリーフで戦うパンクラティアストたち
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  このヘビー級ボクサーの大きな臀部と筋肉のプロポーションは、歴史的なトレーニングの焦点が20世紀に復活したことを示しています。
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  現代のスプリンター、2017
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  棒高跳び選手、2019年
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  アダルトエンターテイメント関係者が実証した臀筋の商業化、2014年

• 臀部のしわ

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  大殿筋の位置
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  中殿筋の位置
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  小殿筋の位置

• McMinn, RMH (編) (1994) Last's Anatomy: Regional and applied (第 9 版)。ロンドン: Churchill Livingstone。ISBN 0-443-04662 -X 

• 8b. 大腿部の筋肉と筋膜 Bartleby.com、ヘンリー・グレイ『人体解剖学』、1918 年。