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バックベンドとは、体操、コントーション、ダンス、アイススケートの動きの 1 つで、背骨を後ろに曲げて、両手で体を支えます。この動きの間中、腹筋、斜筋、脚を使って、後ろに反り返った状態で体を安定させます。現代のヨガには、バックベンドのアーサナがいくつか含まれています。バックベンドは、激しいトレーニングや遺伝によって習得できます。
概要
脊椎は 24 個の椎骨で構成され、椎骨の間には椎間板と呼ばれる小さなクッションがあります。椎骨の動きと椎間板の圧縮能力により、脊椎は柔軟になります。
ブリッジをマスターすると、バックベンドがやりやすくなります。ブリッジは、バックベンドの位置と動きに骨と筋肉を慣れさせるのに役立ちます。
バックベンドのバリエーションとなるヨガのポーズは12以上あります。[1]「肋骨突き上げ」は一般的ですが、良いヨガのポーズにとって有害であり、バックベンドに関連するいくつかの誤りの中でも最も一般的なものの1つです。[2]
用途
体操では、バックベンドはバックハンドスプリングを実行するために不可欠であるため重要です。
バックベンドは、プロや競技アイススケーターのレパートリーの一部です。たとえば、1994年のウォルト・ディズニー・ワールド・オン・アイス：アラジンでは、ジミー・サンティーがバックベンドを披露しました。バックベンドやその他の曲芸は、1930年代のアイス・コメディー「フリック・アンド・フラック」のフリック氏のパフォーマンスの特徴でした。[3]
負傷
正しく行えば、バックベンドは脊椎の可動域を広げることができます。しかし、怪我をするリスクがかなりあります。これらの怪我には、腰痛、脊椎椎間板の損傷、筋肉のけいれん[4]、麻痺などがあります。2016年には、ロサンゼルスの5歳の女の子がバックベンドを試みた後、脊椎の多くの部分に損傷を負い、麻痺に陥りました[5] 。
バックベンディングアーサナ
現代のヨガには、ひざまずくカポタサナやウシュトラサナ、逆さまのウルドゥヴァ・ダヌラーサナ、座るラジャカポタサナなどの後屈アーサナが含まれる。これらは「激しい」[6]ポーズとされており、初心者や背中が硬い人は怪我を避けるためにゆっくりと取り組むべきである。[6]背骨は、マリチヤサナやマツィエンドラサナなどのねじりアーサナ、またはゆっくりと行うヤヌシルサナなどの前屈アーサナで後屈アーサナの後に緩めることができる。[6]
参照
参考文献
- ^ 「バックベンド」。ヨガジャーナル。 2018年10月29日閲覧。
- ^ シュナイダー、ハワード（2008年11月4日）。「ヨガは強さ、バランス、柔軟性を与えてくれます。それだけでは十分ではないでしょうか？」ワシントンポスト。2018年10月30日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2018年10月29日閲覧。
- ^ モルター、デイブ（1994年3月3日）。「『アラジン・オン・アイス』が好評」オブザーバー・レポーター誌、B6ページ。 2018年10月29日閲覧。
- ^ Krentzman, Rachel (2012-04-10). 「バックベンドヨガのポーズの安全に関するヒント」. ACTIVE.com . 2021年5月24日閲覧。
- ^ 少女がバックベンドして麻痺 - CNNビデオ、 2021年5月24日閲覧
- ^ abc メータ、シルバ;メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。 133–144ページ。ISBN 978-0-86318-420-8。
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