バラサナ

バーラサナ（サンスクリット語：बालासन）またはチャイルドポーズ^[1]は、現代ヨガの運動として行われるひざまずくアーサナです。バーラサナはさまざまなアーサナのカウンターアーサナであり、通常はシルシャサナの前後に行われます。^[2]

語源と起源

この名前はサンスクリット語のबाल bala（子供）とआसन āsana（姿勢または座席）に由来しています。^[3]

バラサナは20世紀まで記述されていませんでしたが、同様のポーズはニールス・ブフの1924年の著書『初等体操』に登場しています。^[4]^[5]

アナンダ・バーラサナは、19世紀のシュリタットヴァニディではカンドゥカサナ（ボールポーズ）として描かれています。^[6]

説明

ひざまずいた姿勢から額を床につけ、手のひらを上に向けて腕を体の横に伸ばしてリラックスします。^[7]

バリエーション

必要であれば、また妊娠中は、膝を広げてもよい。^[7]腕は頭の前に伸ばしてもよい。^[8]首や肩に不快感がある場合は、丸めた毛布を下肢の後ろに置き、前腕を重ねて額を載せてもよい。^[9]

アナンダ・バラサナまたは「幸せな赤ちゃんのポーズ」は、チャイルド・ポーズの逆転した形です。体を仰向けにし、太ももを体の横に置き、膝を曲げ、手でつま先をつかみます。^[10]

ウッタナ・シショサナまたは「伸びた子犬のポーズ」は、四つん這いの状態から前腕と額が床につき、太ももが垂直になるまで前方に伸ばすポーズで、バラサナとアド・ムカ・シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）の中間のポーズになります。^[11]

ビクラムヨガで実践されるシャサンガサナ（शसांगासन）または「ウサギのポーズ」では、尾骨を太ももが垂直になるまで持ち上げ、頭と腕を足の方に向け、背骨を強く曲げます。^[12]

スチランドラサナ（सुचिरंध्रासन）は、「針の穴」または「針に糸を通すポーズ」とも呼ばれ、パールシュヴァ・バーラサナとも呼ばれる。^[13]バーラサナと同様に頭と足は伸ばし、膝を曲げ、腰を上げ、片方の肩を床につけ、その側の腕を体に対して直角に顔の前に伸ばし、床に沿って伸ばす。もう一方の腕は、頭の上に伸ばしたり、背中の後ろで折り曲げたり、まっすぐに空中に伸ばしたりすることができる。^[14]

参照

アーサナのリスト

参考文献

^ 「Child's Pose」。ヨガジャーナル。2011年5月11日時点のオリジナルよりアーカイブ。2011年4月9日閲覧。
^ 「ヘッドスタンドの前後に行う4つのカウンターポーズ」。バージニア州はヨガ愛好家のための場所です。2016年11月27日時点のオリジナルよりアーカイブ。2016年11月27日閲覧。
^ シンハ、SC (1996)。哲学辞典。アンモル出版。p. 18。ISBN 978-81-7041-293-9。
^ シングルトン、マーク（2010年）。ヨガボディ：現代の姿勢練習の起源。オックスフォード大学出版局。p.200。ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.
^ ブフ、ニールス(2010) [1924].初等体操. タフツ出版. p. 32. ISBN 978-1446527351。
^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. マイソール宮殿のヨガの伝統（第2版）。Abhinav Publications。pp. 15、70、図版1（ポーズ6）。ISBN 81-7017-389-2。
^ ab リデル、ルーシー;シヴァナンダヨガセンター (1983)。ヨガの本。エバリー。pp. 37, 161。ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
^ Anon (2007年8月28日). 「チャイルドポーズ」.ヨガジャーナル. 2019年2月10日閲覧。
^ アシュワース、キャサリン。「チャイルドポーズが休息のポーズのようには感じられないときに試すべき3つのバリエーション」。ヨガインターナショナル。 2019年3月17日閲覧。
^ Newell, Zo. 「アナンダ・バラサナ（ハッピー・ベイビー・ポーズ）の背後にある神話」。ヨガ・インターナショナル。 2019年2月8日閲覧。
^ Anon (2007年8月28日). 「Extended Puppy Pose」. Yoga Journal . 2019年2月10日閲覧。
^ 「ササンガサナ（ウサギのポーズ）を学ぶ」。ヨガインターナショナル。 2019年4月23日閲覧。
^ 「糸通し針：パールシュヴァ・バラサナ」。Inspire Yoga 。2022年11月25日閲覧。
^ 「針の目：スチランドラサナ」。ヨガの基礎。 2022年11月25日閲覧。

外部リンク

ウィキメディア・コモンズのBālāsanaに関連するメディア
ヨガジャーナルの写真と説明

[1] 「Child's Pose」。ヨガジャーナル。2011年5月11日時点のオリジナルよりアーカイブ。2011年4月9日閲覧。

[2] 「ヘッドスタンドの前後に行う4つのカウンターポーズ」。バージニア州はヨガ愛好家のための場所です。2016年11月27日時点のオリジナルよりアーカイブ。2016年11月27日閲覧。

[Sinha1996-3] シンハ、SC (1996)。哲学辞典。アンモル出版。p. 18。ISBN 978-81-7041-293-9。

[4] シングルトン、マーク（2010年）。ヨガボディ：現代の姿勢練習の起源。オックスフォード大学出版局。p.200。ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.

[5] ブフ、ニールス(2010) [1924].初等体操. タフツ出版. p. 32. ISBN 978-1446527351。

[6] Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. マイソール宮殿のヨガの伝統（第2版）。Abhinav Publications。pp. 15、70、図版1（ポーズ6）。ISBN 81-7017-389-2。

[Lidell_1983-7] リデル、ルーシー;シヴァナンダヨガセンター (1983)。ヨガの本。エバリー。pp. 37, 161。ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.

[8] Anon (2007年8月28日). 「チャイルドポーズ」.ヨガジャーナル. 2019年2月10日閲覧。

[9] アシュワース、キャサリン。「チャイルドポーズが休息のポーズのようには感じられないときに試すべき3つのバリエーション」。ヨガインターナショナル。 2019年3月17日閲覧。

[10] Newell, Zo. 「アナンダ・バラサナ（ハッピー・ベイビー・ポーズ）の背後にある神話」。ヨガ・インターナショナル。 2019年2月8日閲覧。

[11] Anon (2007年8月28日). 「Extended Puppy Pose」. Yoga Journal . 2019年2月10日閲覧。

[12] 「ササンガサナ（ウサギのポーズ）を学ぶ」。ヨガインターナショナル。 2019年4月23日閲覧。

[13] 「糸通し針：パールシュヴァ・バラサナ」。Inspire Yoga 。2022年11月25日閲覧。

[14] 「針の目：スチランドラサナ」。ヨガの基礎。 2022年11月25日閲覧。