スポーツ心理学

スポーツ心理学は、スポーツの心理的基礎、プロセス、および効果の研究と定義されています。^[1]スポーツとは、個人が競争と健康のために行うあらゆる身体活動と定義されています。^{[2]スポーツ心理学は、}バイオメカニクス、生理学、運動学、心理学など、多くの関連分野の知識を活用する学際的な科学として認識されています。スポーツ心理学では、心理的要因がパフォーマンスにどのように影響するか、スポーツや運動への参加が心理的、社会的、および身体的要因にどのように影響するかを研究します。スポーツ心理学者は、スポーツ選手に認知的および行動的戦略を教え、スポーツでの経験とパフォーマンスを向上させます。

スポーツ心理学者はアスリートだけに焦点を当てているわけではありません。このタイプの専門家は、アスリートではない人や日常的に運動する人がスポーツを楽しむ方法や運動プログラムを続ける方法を学ぶのを手助けします。心理学者は人の精神面や感情面を助ける人なので、スポーツ心理学者はスポーツを楽しむだけでなく、身体活動にも役立ちます。^[3]パフォーマンス向上のための心理スキルの指導とトレーニングに加えて、応用スポーツ心理学には、怪我、リハビリ、コミュニケーション、チームビルディング、アスリート引退後のキャリア転換に関してアスリート、コーチ、親と協力することが含まれます。^[4]

スポーツ心理学者は、アスリートと非アスリートの両方がパフォーマンスだけでなく、これらのイベントや運動、スポーツが生活のさまざまな領域（社会的交流、人間関係、精神疾患、その他の関連領域）にどのように影響するかについても、全体的な健康に対処、管理、改善できるよう支援することにも取り組みます。

スポーツ心理学は、その形成において、研究者ではなく主に体育教師の領域であったため、一貫した歴史が欠如している理由が説明できる。^{[5]それにもかかわらず、多くの指導者が}身体活動 に関連するさまざまな現象を説明しようとし、スポーツ心理学の研究室を開発しました。^[要出典]

スポーツ心理学の歴史は、カール・フリードリヒ・コッホ（1830年）が『栄養学と心理学の観点から見た体操』を出版した200年近く前に遡ります。最初の心理学研究所は1879年にヴィルヘルム・ヴントによって設立され、ここで初めてスポーツ心理学の実験が行われました。1884年には、コンラート・リーガーが筋持久力と催眠術に関する初期の研究を行いました。アンジェロ・モスも1891年に精神疲労と身体能力に関する研究を行いました。「スポーツ心理学」という用語は、1900年にピエール・ド・クーベルタンによって初めて使用されました。この分野は、1900年代初頭にヴントとクーベルタンの先駆者たちの貢献が顕著でした。^[6]

ヨーロッパにおけるスポーツ心理学の誕生は、主にドイツで起こりました。最初のスポーツ心理学研究所は、1920年代初頭にカール・ディーム博士によってベルリンに設立されました。 ^[7]スポーツ心理学の初期の頃は、1920年にロバート・ヴェルナー・シュルテによってドイツのベルリンにドイツ体育大学が設立されたことでも注目されました。この研究所ではスポーツにおける身体能力と適性を測定し、1921年にシュルテは「スポーツにおける身体と心」を出版しました。ロシアでは、スポーツ心理学の実験は早くも1925年にモスクワとレニングラードの体育研究所で始まり、正式なスポーツ心理学部門は1930年頃に設立されました。^[8]しかし、ソ連とアメリカの軍事的競争力とオリンピックのメダル数を増やそうとする試みの結果として、多くのスポーツ科学プログラムが形成されたのは、もう少し後の冷戦時代（1946-1989年）になってからでした。^[9]アメリカ人は、自国のスポーツのパフォーマンスがソ連のものに比べて不十分で非常に残念なものであると考え、これにより、自国のアスリートのパフォーマンスを改善できる方法にさらに投資し、この主題に大きな関心を持つようになりました。スポーツ心理学の発展は、スポーツ心理学者が重要な役割を果たすスポーツ研究所の設立により、ソ連と東側諸国でより意図的でした。

北米では、スポーツ心理学の初期には、運動行動、社会的促進、習慣形成の個別の研究が含まれていました。1890年代に、EW Scriptureは、ランナーの反応時間、学童の思考時間、オーケストラ指揮者の指揮棒の正確さの測定など、さまざまな行動実験を実施しました。^[10] Scriptureの以前の実験にもかかわらず、最初に認められたスポーツ心理学の研究は、1898年にアメリカの心理学者ノーマン・トリプレットによって行われました。 ^[11]ノーマン・トリプレットの研究は、自転車に乗る人はペースメーカーや競争相手がいるとより速く走る傾向があることを実証し、これは社会心理学と社会的促進の文献の基礎となっています。^{[12]彼は、1898年に}アメリカ心理学会誌に掲載された「ペースメーカーと競争における動力学的要因」と題されたスポーツ心理学に関する最初の科学論文と見なされる論文で、その研究結果を書いています。ラシュリーとワトソンは、アーチェリーの学習曲線に関する研究で、人間は日常的な課題に比べてアーチェリーのような課題を達成するモチベーションが高いことを証明し、将来の習慣形成研究のテンプレートを提供した。^[13]研究者のアルバート・ヨハンソンとジョセフ・ホームズは、スポーツライターのヒュー・S・フラートンの報告によると、1921年に野球選手ベーブ・ルースをテストした。ルースのスイング速度、ボールを打つ直前の呼吸、手首の動きの協調性と速さ、反応時間がすべて測定され、研究者は、ルースの才能は平均的な人よりもはるかに優れた運動能力と反射神経に一部起因すると結論付けた。^[14]

スポーツ心理学の分野は、一般的に1960年代に始まり、1965年に国際スポーツ心理学会、1967年に北米スポーツ・身体活動心理学会、1969年にカナダ精神運動学習・スポーツ心理学会が設立されました。 ^[15]スポーツ心理学は、1890年にノーマン・トリプレットがスポーツ心理学と社会的促進現象に関する最初の実験を行ったときに始まりました。その後、1925年にコールマン・グリフィスがイリノイ大学に運動研究研究所を設立しました。その後、1930年にソ連は冷戦中にスポーツ心理学を採用しました。1960年にスポーツ心理学は米国の一部となり、全世界に拡大しました。1986年にアメリカ心理学会はスポーツ心理学を心理学の一分野として認め、1993年に英国心理学会はスポーツと運動心理学のセクションを設立しました。ヨハンソンとホルムによるルースに対するテストなどの研究は、一般の人々と科学界の両方の目から見て、スポーツ心理学という分野の重要性を確立する上で基礎的なものとなった。

行動スポーツ心理学の第一の特徴は、改善すべき選手やコーチの目標行動を特定し、それらの行動を信頼性のある方法で測定できるように定義し、行動測定の変化を介入の受益者がどの程度助けられているかを示す最良の指標として使用することである（Martin, 2011）。^[16]

2つ目の特徴は、行動心理学的治療手順と技術がパブロフ条件付け（またはレスポンデント条件付け）とオペラント条件付けの原理と手順に基づいており、アスリートの行動の前兆と結果として生じる刺激を再編成する方法であるということです。^[15]

3つ目の特徴は、アスリートに対する介入の多くが、認知行動療法に重点を置いた実践者によって開発されていることです。認知行動療法は、信じる、考える、期待する、知覚するなどと呼ばれる認知プロセスに焦点を当てています。^[17]

4つ目の特徴は、研究者がスポーツ現場における介入を評価するために、次のような単一被験者研究デザインに大きく依存していることである。^[18]

（a）複数の練習や競技を通じて個人の運動パフォーマンスに焦点を当てること。

（b）対照群は必要なく、参加者も少数で済み、遅かれ早かれ参加者全員が介入を受けるため、アスリートやコーチに受け入れられる。

（ｃ）練習や競技会における様々な介入を評価するための容易な適応性

（d）スポーツ特有の行動または行動の結果を直接測定することによって評価される有効性。

行動アプローチの 5 番目の特徴は、介入の設計、実装、評価に関わるすべての人の説明責任を重視することです (Martin & Pear、2011)。

ABA では、社会的妥当性確認という用語は、施術者が使用するテクニックがクライアントの最大の利益のために選択され、適用されることを保証する手順を指します。

行動スポーツ心理学において、社会的妥当性確認には、実践者が次の 3 つの質問に対する答えを常に探すことが求められます。(a) アスリート (および場合によってはコーチと両親) は介入の目的についてどう考えているか? (b) 実践者が推奨する手順についてどう考えているか? (c) それらの手順によって生み出される結果についてどう考えているか? 行動スポーツ心理学者は、1995 年に応用スポーツ心理学振興協会 (2006 年に応用スポーツ心理学協会( AASP) となった) によって発表された、スポーツ心理学者の行動を導く一連の倫理原則を認識し、それに従って行動する必要があります。これらの倫理原則は、AASP メンバーが活動する個人、グループ、および公衆の福祉と保護を主な目的として存在します。AASP メンバーは、生涯にわたって倫理的に行動し、他の人の倫理的行動を奨励し、倫理上の懸念について必要に応じて他の人と相談することを約束します。^[19]

各スポーツには、異なる範囲のスキルが必要です。ナップ (1963) は、スキルを、事前に決定された結果を最大限の確実性で、多くの場合、最小限の時間、エネルギー、またはその両方でもたらす学習能力と定義しました。スキルを習得するにつれて、エラーは減少します。能力は、特定のスポーツでの潜在能力を決定する生来の身体的特性を表します。スキル習得では、神経筋系がどのように機能して運動スキルを実行する際に筋肉を活性化および調整するかについての研究を行うために、各分野 (神経科学、生理学、生体力学など) の専門家が関与します。スキル習得は、心理学のサブフィールドから進化し、脳行動理論の独自の解釈を取り入れています。^[20]

コールマン・グリフィスはイリノイ大学で教育心理学のアメリカ人教授として働き、そこで初めて包括的な研究とスポーツ心理学の応用を行った。彼はバスケットボール選手とサッカー選手の視覚と注意力に関する因果関係の研究を行い、彼らの反応時間、筋肉の緊張と弛緩、精神的意識に興味を持っていた。^[21]グリフィスは1925年にイリノイ大学で、運動競技研究室の資金提供を受けてスポーツ心理学の研究を始めた。^[22] 1932年に研究所が閉鎖されるまで、彼は研究を行い、現場でスポーツ心理学を実践した。研究所はスポーツ心理学の研究に使用され、運動能力に影響を与えるさまざまな要因とスポーツ競技の生理学的および心理学的要件が調査された。彼はその後、調査結果をコーチに伝え、スポーツパフォーマンスに関する心理学と生理学の知識の発展に貢献した。グリフィスはこの時期に2つの主要な著作も出版した。『コーチングの心理学』（1926年）と『運動競技の心理学』（1928年）である。コールマン・グリフィスは、スポーツ心理学者の仕事について説明し、彼らが遂行できるべき主なタスクについて語った最初の人物でもありました。彼は、1925年に出版された著書「心理学とスポーツ競技との関係」の中でこれについて言及しています。^[23]タスクの1つは、より成功し、経験豊富なコーチが使用する心理学の原則を、若くて未熟なコーチに教えることでした。もう1つのタスクは、心理学の知識をスポーツに適応させることであり、最後のタスクは、この分野の他の専門家に役立つ新しい事実と原則を発見するために、科学的方法と実験室を使用することでした。

1938年、グリフィスはスポーツ界に戻り、シカゴ・カブスのスポーツ心理学コンサルタントを務めた。フィリップ・リグレーに1,500ドルで雇われたグリフィスは、能力、性格、リーダーシップ、スキル習得、パフォーマンスに関連する社会的心理学的要因など、さまざまな要素を調査した。^[22]グリフィスは選手を厳密に分析するとともに、練習の有効性を高めるための提案も行った。^[24]グリフィスは、監督、コーチ、上級選手向けの「心理学クリニック」の設立など、リグレー氏にいくつかの提案も行った。リグレーはグリフィスにスポーツ心理学者としてのフルタイムの職を提供したが、グリフィスは息子の高校教育に専念するため、その申し出を断った。

コールマン グリフィスはスポーツ心理学の分野に数多くの貢献をしましたが、最も注目すべきは、フィールド研究 (選手やコーチへのインタビューなど) によって、競争的な状況で心理学の原理がどのように発揮されるかをより深く理解できるという信念でした。グリフィスは厳密な研究に専念し、応用および学術の両方の読者に向けて出版を行い、スポーツ心理学研究の応用可能性は知識の創出と同様に重要であると指摘しました。最後に、グリフィスはスポーツ心理学がパフォーマンスの向上と個人の成長を促進することを認識しました。

1923年、グリフィスはイリノイ大学で最初のスポーツ心理学の大学コース（「心理学と運動」）を開発して教え、その分野での先駆的な業績により、米国で「スポーツ心理学の父」として知られるようになった。しかし、彼の教え子の誰もスポーツ心理学を続けなかったため、彼は「弟子のいない預言者」としても知られており、彼の研究が注目されるようになったのは1960年代になってからである^[23]。

フランクリン・M・ヘンリーは、スポーツ心理学に良い影響を与えた研究者でした。^[25] 1938年、彼はスポーツ心理学のさまざまな要因がアスリートの運動能力にどのように影響するかを研究し始めました。また、高地が運動やパフォーマンス、気道塞栓症、減圧症にどのように影響するかについても調査し、彼の研究室では運動感覚、運動能力の学習、神経筋反応に関する研究が行われました。^[26] 1964年、彼は「体育：学問分野」という論文を書き、スポーツ心理学のさらなる発展に貢献し、スポーツ心理学に学術的かつ科学的な形を与え始めました。さらに、彼は120を超える論文を発表し、さまざまな雑誌の理事を務め、その貢献に対して多くの賞と称賛を受けました。

1979 年、ライナー・マルテンスは「スモックとジョックについて」と題する論文を発表し、特定の実験室研究をスポーツの状況に適用するのは難しいと主張した。たとえば、12,000 人のファンが悲鳴をあげる中、ファウル ショットを打つというプレッシャーを実験室で再現できるだろうか。マルテンスは次のように主張した。「少数の変数を操作して、X が Y に与える影響を明らかにしようとする個別の心理学的研究が、人間の行動の一貫した図を形成できるかどうか、私は大いに疑問を抱いています。実験室研究で達成される洗練された制御は、実験状況からすべての意味を奪ってしまうようなものであると私は感じています。実験室研究の外部妥当性は、他の実験室での行動を予測することに限られています。」^[27]マルテンスは、研究者に実験室から出てフィールドに出て、アスリートやコーチと彼らの地で会うように促した。マルテンスの記事は、スポーツ心理学における定性的研究方法への関心の高まりに拍車をかけ、たとえば「卓越性への精神的なつながり」という独創的な論文が生まれた。^[28]

ヨーロッパでは専門家の間では比較的自由に情報が行き来できたため、スポーツ心理学はまずヨーロッパで栄え、1965年にイタリア在住のスポーツ心理学者フェルッチオ・アントネッリが会議を組織しました。この会議はイタリアのローマで開催され、主にヨーロッパ、オーストラリア、南北アメリカから450人ほどの専門家が参加しました。この会議は第1回世界スポーツ心理学会議として知られるようになり、国際スポーツ心理学会（ISSP）が設立されました。^[29] ISSPは1973年の第3回世界スポーツ心理学会議以降、著名なスポーツ心理学組織となり、現在でもスポーツ心理学の推進のみを目的とする唯一の国際組織として存在しています。^[30]さらに、1969年に開催された第1回ヨーロッパスポーツ会議に続いて、ヨーロッパスポーツ心理学連盟（FEPSAC、Fédération Européenne de Psychologie des Sports et des Activités Corporelles）が設立され、それ以来ヨーロッパにおけるスポーツ心理学の将来について議論する会議を15回開催してきました。^[31]

北米では、スポーツ心理学への支援は体育から始まり、1973年には北米スポーツ・身体活動心理学会（NASPSPA）が利益団体から本格的な組織に成長し、その使命には運動行動の研究と教育、スポーツ・運動心理学の推進が含まれていました。カナダでは、運動行動とスポーツ心理学の分野での研究と意見交換を促進するために、カナダ精神運動学習・スポーツ心理学会（SCAPPS）が1977年に設立されました。これら2つの組織は、スポーツ心理学の科学者間の主要な協力の場となり、1985年にはNASPSPAが北米で初めてスポーツ心理学の雑誌を後援する組織となり、1979年に設立された当時は無関係だった『Journal of Sport Psychology』が『Journal of Sport and Exercise Psychology』となりました^[32] 。また、同じ時期に、アメリカ心理学会 (APA) の 500 人を超える会員が、運動およびスポーツ心理学の分野の研究者間の協力に焦点を当てた 1986 年の第 47 部会の設立を求める請願書に署名しました。

1985年、ジョン・シルバ率いる数名の応用スポーツ心理学の専門家は、スポーツ心理学の専門的な問題に焦点を当てる組織が必要であると考え、応用スポーツ心理学振興協会（AAASP）を設立した。これは、NASPSPAが応用問題を扱わず研究に重点を置くことを決議したことへの対応として行われた。^[33]

応用スポーツ心理学の科学と実践を促進するという目標を掲げ、AAASP は実践の統一基準を迅速に策定し、1990 年代には会員向けの倫理規定を策定しました。AAASP 認定コンサルタント (CC-AAASP) プログラムの開発により、応用スポーツ心理学の実践に必要なトレーニングが標準化され、2007 年に AAASP は名称から「Advancement」を削除して、現在の名称である Association for Applied Sport Psychology (AASP) になりました。

AASP は、スポーツ、運動、健康心理学の理論、研究、応用実践の発展をリードすることを目指しています。しかし、2010 年に、CC-AASP 認定を促進し、雇用開発を推進する業界団体として組織が機能することを望む会員と、組織が専門団体であり、研究と実践のアイデアを交換するフォーラムとして存続することを望む会員との間に亀裂が生じました。これらの問題は、2010 年の会議で AASP の創立会長である John Silva 氏が行った演説で明らかになりました。Silva 氏は、AASP と応用スポーツ心理学のより広範な分野が近い将来に取り組むべき 5 つのポイントを強調しました。

1. スポーツ心理学の実践の秩序ある発展と進歩
2. スポーツ心理学の学際的な性質を受け入れ、強化する
3. スポーツ心理学の大学院教育と研修の発展
4. 大学、オリンピック、プロスポーツの実践のための就職機会の向上
5. 会員主導で会員に奉仕する

シルバ氏はその後、AASP が「スポーツ心理学コンサルタント」という用語の法的地位を高め、スポーツ心理学コンサルタントの大学および大学院でのトレーニングに 1 つの教育モデルを採用することを提案しました。AASP 認定コンサルタント (CC-AASP) 認定は大学院トレーニングへの正当な道筋を提供しますが、CC-AASP 資格を持たない個人がスポーツ心理学を実践することを法的に禁止するものではありません。シルバ氏は、将来のスポーツ心理学の専門家は心理学とスポーツ科学の両方の学位を取得し、そのトレーニングは最終的に法的資格の取得につながるべきであると主張しました。これにより、実践者はスポーツ心理学の「スポーツ」と「心理学」の両方のトレーニングを受けるため、クライアントが適切なサービスを受ける可能性が高くなると主張されました。シルバ氏は、AASP と APA が協力して「スポーツ心理学コンサルタント」という用語の法的保護を作成し、 2018 年にAASP が認定プログラムを更新して認定メンタルパフォーマンスコンサルタント (CMPC) を立ち上げたと結論付けました。^{[34] [信頼できない情報源?} しかし、2020年現在、スポーツ心理学を実践するために必要なトレーニングの法的地位は、AASPもAPAも取得していません。^{[35 ]}

AASP は最近、スポーツ心理学の実践に関する法的要件に関する問題を取り上げているが、スポーツ心理学の専門化についてはかなり以前から議論が続いてきた。スポーツ心理学の専門化は、1984 年のオリンピックで目に見える形で現れ始めた。^[36]オリンピックチームが選手のためにスポーツ心理学者を雇い始めたときと、1985 年に米国チームが初の常勤スポーツ心理学者を雇ったときである。1996 年の夏季オリンピックでは、米国ではすでに 20 人以上のスポーツ心理学者が選手とともに働いていた。スポーツと運動に関する心理学的研究が、初めてトップレベルのアスリートのトレーニング計画を強化するために利用されたのである。

ライナー・マルテンスがスポーツ心理学研究における応用方法を主張したように、スポーツ心理学の実践者（スポーツ心理学のスキルと原理をアスリートやコーチに教えるスポーツ心理学コンサルタント、アスリートにカウンセリングやセラピーを提供する臨床心理学者やカウンセリング心理学者を含む）の増加により、2つの重要な疑問と現在まで続く議論が浮上した。スポーツ心理学の分野はどのカテゴリーに属するのか？スポーツ心理学の受け入れられた実践を統括するのは誰か？スポーツ心理学は運動生理学や運動科学（運動生理学や運動トレーニングなど）の一分野なのか？心理学やカウンセリングの一分野なのか？それとも独立した分野なのか？^[37]

ダニッシュとヘイル（1981）は、多くの臨床心理学者が、スポーツ心理学研究者によって生成された経験的知識ベース（多くの場合、スポーツの問題は精神疾患の兆候ではないことを示している）を活用する代わりに、心理学の医学モデルを使用してスポーツの問題を精神疾患の兆候として問題視していると主張した。ダニッシュとヘイルは、研究と応用実践を構築するために人間の発達モデルを使用することを提案した。^[38]ヘイマン（1982）は、研究と実践の複数のモデル（教育的、動機付け的、発達的）に対する寛容を促したが、^[39]ディッシュマン（1983）は、教育心理学と臨床心理学から借りるのではなく、この分野では独自のスポーツ心理学モデルを開発する必要があると反論した。^[40]

スポーツ心理学の実践が1980年代から1990年代にかけて拡大するにつれ、一部の実践者は、この分野は統一性に欠けており、「良い職業」になるためには一貫性が必要だと懸念を表明した。^[41]スポーツ心理学の大学院プログラムの認定と大学院生の統一的なトレーニングの問題は、スポーツ心理学の分野を促進し、スポーツ心理学者の仕事を一般の人々に教育し、実践者のための開かれた雇用市場を確保するために必要であると考える人もいた。^[42]しかし、ヘイルとダニッシュ（1999）は、大学院プログラムの認定は必要ではなく、統一性を保証するものではないと主張した。代わりに、これらの著者は、クライアントとの接触時間を増やし、より緊密な監督を含む、応用スポーツ心理学の特別な実習を提案した。^[43]

応用スポーツおよび運動心理学は、アスリート、コーチ、チーム、運動者、親、フィットネス専門家、グループ、およびその他のパフォーマーに、スポーツや活動の心理的側面について指導することから成ります。応用実践の目標は、心理的スキルの使用、心理測定法および心理的評価の使用を通じて、パフォーマンスと楽しみを最適化することです。^[44]応用スポーツ心理学の実践は、1 種類の認定または免許を持つ個人に法的に制限されていません。「応用スポーツ心理学とは正確には何であり、誰が実践できるか」という主題は、スポーツ心理学の専門家の間で議論されてきましたが、今日に至るまで米国では正式な法的解決に至っていません。スポーツ科学または運動学の訓練しか受けていない専門家がクライアントに「心理学」を実践できるかどうか疑問視する人もいれば、スポーツ科学の訓練を受けていない臨床心理学者やカウンセリング心理学者はアスリートと働く専門的能力がないと反論する人もいます。しかし、この議論は、多くの専門家が、訓練や学歴に関係なく、すべての実践者の間でベスト プラクティスを促進するために協力したいという希望を表明しているという事実を覆い隠すべきではありません。

スポーツ心理学者がクライアントと取り組む際に使用できるアプローチは様々です。たとえば、社会心理学的アプローチは、社会環境と個人の性格に焦点を当て、両者の複雑な相互作用が行動にどのように影響するかを検討します。心理生理学的アプローチは、脳のプロセスとそれが身体活動に与える影響に焦点を当て、認知行動学的アプローチは、個人の思考が行動を決定する方法を分析します。一般的に、感情的な問題を抱えるアスリートに焦点を当てるスポーツ心理学者には、教育心理学者と臨床心理学者の2種類があります。^[45]

スポーツ心理学のコンサルティングプロセスは、大変なものになりかねません。しかし、優れたプロセスの利点は、構造化され、繰り返し可能であることです。スポーツ心理学者の成果は、一般的にパフォーマンスの向上です。この方法論は行動主義に根ざしており、パフォーマンスを行動と環境の相互作用効果として定式化します。^[46]

以下は、パフォーマンス向上という形で行動変容を促す反復可能なプロセスとしてのスポーツ心理学の概要です。この一般的なプロセスは、アスリートの特定のニーズとスポーツ心理学者が使用する方法論に基づいて調整されます。

すべてのことと同様に、成功への道は始まりから始まります。したがって、最初の評価は相談プロセスの重要なステップです。ここで、スポーツ心理学者はアスリートまたはスポーツチームと会い、ニーズと目標を理解します。この段階では、面接、観察、心理テストなど、さまざまな手法が使用されます。

評価に基づいて、スポーツ心理学者とアスリートが協力して達成可能な目標を設定します。目標はパフォーマンスに関連したものでも、精神力の向上に焦点を当てたものでもかまいません。目標は、優れたパフォーマンスを取り巻く行動、戦略、テクニックなどのプロセスに焦点を当てることもできます。

スポーツ心理学者の介入は標準化されていませんが、この分野で一般的な介入がいくつかあります。一般的な介入には、視覚化、リラクゼーションと呼吸、自己対話、パフォーマンス前のルーチン、回復力トレーニング、チームの結束などがありますが、これらに限定されません。

レジリエンストレーニングは、いくつかの実験で肯定的な結果をもたらしました。スポーツの競争的な性質のプレッシャーと、卓越するために必要なエネルギー量を考えると、健康的な精神的健康を確保することが最も重要です。いくつかの研究では、精神的レジリエンスは心理的ストレスの軽減によって向上すると示唆されています。^[47]認知療法は、スポーツや運動に関する行動修正にも応用されています。認知介入は結果の維持に重要であることが示唆されています。 [ ^48]否定的な思考パターンに気づくことは、たとえ大きな変化をもたらさなかったとしても、改善への重要な予備ステップです。^[48]

アスリートやチームの改善を実証するには、進捗状況をモニタリングする必要があります。モニタリングのステップでは、フィードバックが提供され、その後に必要な調整が行われます。このプロセスはフィードバック ループであり、フィードバックが調整に反映され、その逆もまた同様であるという点に留意することが重要です。

変更が実施され、目標が達成された後も、進捗状況や改善が維持されることが重要です。up は協議プロセスを終了する方法であるだけでなく、協議プロセスを繰り返すための基礎としても機能します。

これは一般的な概要です。情報源や背景によって、上記のプロセスは異なる場合があります。このプロセスは、スポーツ心理学の本質、その方法、そしてそれが今日どのように使用されているかを示しています。

社会的アイデンティティはスポーツ心理学の4つの特定の側面の基礎となっている。これらの側面は以下のように特定されている。^[49]

• 1) スポーツ集団行動

個人の自己意識は、集団行動との相互作用によって適応し、形成されます。したがって、自己意識は個人によって完全に定義されるのではなく、スポーツチームのダイナミクスの重要な特徴である集団内の相互作用によって定義されます。したがって、自己の役割を定義することは、グループの成功の中で自分の立場を主張するために使用されます。

• 2) スポーツ団体の形成と発展

友情とグループへの所属は、ランニングを含め、あらゆるスポーツに存在します。連帯感、仲間意識、グループ形成は、人々の社会的発展を満足させるのに役立ちます。

• 3) スポーツグループサポートとストレス評価

社会的アイデンティティは、サポートとストレス評価構造内で発達する社会的自己分類プロセス内で構造化されます。スポーツやチームのストレスは、重大な緊張の原因や対処メカニズムの開発ツールとなる可能性があります。

• 4) スポーツグループのリーダーシップ

前述の 3 つの側面を持つ社会的アイデンティティは、社会的リーダーシップの発達と相互作用に貢献します。リーダーシップのトランザクション理論を超えて、スポーツの相互作用は、より交差的なリーダーシップ スタイルを生み出します。

教育スポーツ心理学者は、クライアントと取り組む際に心理スキルトレーニング（目標設定、イメージ、エネルギー管理、セルフトークなど）の使用を重視し、パフォーマンスの状況でこれらのスキルを効果的に使用する方法を教育および指導します。教育スポーツ心理学者の共通の目標は、スポーツの精神的要因を管理して潜在能力を最大限に引き出すスキルをアスリートに教えることで、パフォーマンスを向上させることです。 ^[50]スポーツ心理学者は、スポーツに参加した結果として直面する可能性のある課題を支援することで、アスリートのパフォーマンスにも貢献します。これには、怪我からの回復、トレーニング計画の継続計画、または公の場にいることでの感情的なストレスに対処するための支援が含まれます。^[51]

臨床心理学者は、臨床心理学またはカウンセリング心理学の博士号を取得します。^[52]彼らはメンタルヘルスの問題を抱えるアスリートと面会し、個人およびグループの設定の両方で彼らが必要とするメンタルヘルスソリューションを提供するよう努めます。専門分野は主に臨床問題であり、うつ病、摂食障害、薬物乱用などが含まれますが、これらに限定されません。^[52]医学の学位を取得している場合は、臨床問題に対処するために薬やその他の治療法を処方することもできます。非臨床スポーツ心理学者は、アスリートがメンタルヘルスに関して追加の支援を必要としている可能性があると考えられる場合、クライアントの1人を臨床心理学者に紹介する場合があります。^[50]多くの臨床スポーツ心理学者は、単に臨床専門知識をアスリートに適用するだけで、パフォーマンスを向上させる能力には限界があります。

以下に、この分野の幅広い研究分野を挙げます。これはすべてのトピックの完全なリストではなく、スポーツ心理学者が研究する問題と概念の種類の概要です。スポーツ心理学のストレス研究の質、仮定、方法に対する批判はますます注目を集めており、^[53]スポーツ研究の質、限界、将来の方向性について活発な学術的議論が展開されています。

スポーツ心理学における一般的な研究分野のひとつに、性格とパフォーマンスの関係がある。この研究は、特定の性格特性と、それがパフォーマンスやその他の心理的変数とどのように関連しているかに焦点を当てている。一流アスリートには、一貫していることが判明しているさまざまな性格特性がある。これらには、精神的強靭さ、自己効力感、覚醒、動機づけ、献身、競争心、制御などが含まれるが、これらに限定されない。精神的強靭さは、高いレベルで一貫してパフォーマンスを発揮するのに役立つ心理的優位性である。精神的に強靭なアスリートは、4つの特性を示す。優れたパフォーマンスを発揮できるという強い自信、成功するための内なる動機、気を散らすことなく自分の考えや感情を集中する能力、プレッシャーの下での平静さである。^[54]精神的強靭さとともに、逆境と戦い、パフォーマンスや結果が必ずしも思い通りにいかないときに努力を続ける能力がある。逆境は、損失や不幸を切り抜ける個人の能力を測るものであり、精神的強靭さは、ストレス要因や課題に対処する能力である。^[55] 自己効力感とは、特定のタスクをうまく実行できるという信念である。^[56]スポーツでは、自己効力感はスポーツに対する自信として概念化されている。^[57] しかし、効力の信念は特定のタスクに特有のものであるのに対し（例：私はフリースローを 2 回ともうまく決められると信じている）、自信はより一般的な感情である（例：私は今日はいい試合ができると信じている）。覚醒とは、生理的および認知的活性化を指す。多くの研究者が覚醒とパフォーマンスの関係を調査してきたが、統一理論はまだ開発されていない。しかし、研究では覚醒の認識（すなわち、良いか悪いか）がパフォーマンスに関連していることが示唆されている。^[58] 動機づけは、与えられたタスクを実行する意志と広く定義できる。楽しみや満足感などの内的な理由でプレーしたりパフォーマンスしたりする人は、内発的動機づけを受けていると言われ、お金や他人からの注目などの外的な理由でプレーする人は、外発的動機づけを受けている。^[59] コミットメントとは、スポーツを初期の発展から高度なスポーツの専門知識に至るまで継続することへの献身を指します。競争心とは、成功を目指して相手に挑戦する能力です。^[60] コントロールとは、スポーツの内外を問わず、人生で起こるさまざまな出来事を切り離して集中する能力です。^[60]さらに、人格に根付いた特定の心理的スキルがあり、エリートアスリートは一般人よりも高いレベルでそれを持っています。これには覚醒調節、目標設定、イメージ、パフォーマンス前のルーチン、自己対話などが含まれます。^[60]

ホランダーのモデル（1971）によれば、性格は役割関連行動、典型的反応、心理的核の3つの次元で構成されていると考えられています。役割関連行動とは、特定の状況にあるときに人が示す行動です。これらの行動は頻繁に変化するため、外的かつ動的です。典型的反応とは、人がイベントの結果として通常行動する方法です。人の心理的核とは、その人が持つ道徳、信念、価値観を指します。これはさまざまな状況下で変化しないため、内的かつ一定です。性格とその形成方法については、複数のアプローチがあります。^[50]

精神力動的アプローチ理論は、潜在意識が個人の良心とどのように相互作用するかを研究する。潜在意識の根底にある思考、感情、情緒が私たちの考え方や行動に影響を与えると提唱する。潜在意識は、子供の頃の葛藤解決の経験と密接に関係している。この理論は、個々の特性ではなく、個人を全体として理解することを強調している。この理論は、行動に影響を与える環境要因を考慮していない。^[50]

特性アプローチは、個人に一般的に帰属する特性と、それが通常の行動にどのように影響するかに焦点を当てています。特性は通常の行動を予測するのに役立ちますが、必ずしも状況的な行動を予測できるわけではありません^[50] 。

状況アプローチは、個人がどのように行動するかは完全に環境に依存することを示唆しています。たとえば、選手が競技場で攻撃的に行動する場合、競技場外ではそうではない可能性があります。この理論は個人の特性を無視し、人々の違いを考慮していません^[50] 。

相互作用アプローチ理論は、特性アプローチと状況アプローチを組み合わせたものです。この理論は、個人に一般的に帰属する特性が行動を誘発するが、状況がそれを必要としない限り、これらの特性は行動に影響を与えないことを示しています。この理論は、各人の構成要素と目の前の状況を考慮に入れるため、スポーツ心理学者によって最も一般的に使用されています。性格を測定する方法は、特性、つまり典型的な行動スタイルと、その瞬間の即時の感情または行動である状態を評価することを含みます^[50] 。

スポーツ心理学は、あらゆるレベルの運動パフォーマンスに影響を与え続けています。この研究分野の目標は、アスリートのパフォーマンスを決定づけるものを探ることです。運動パフォーマンスは、自己報告または客観的データ（選手/チームの統計など）によって測定できます。運動パフォーマンスには多くの要因が関係するため、研究者は現在、自己報告または主観的および客観的測定の組み合わせの使用を好んでいます。たとえば、アスリートの主観的パフォーマンススケール（ASPS）は、客観的データ（選手の統計）を使用して開発および検証されており、チームスポーツにおける運動パフォーマンスを評価するための信頼性の高いツールであることがわかりました。^[61]運動パフォーマンスに関する研究の多くは、メタ分析レビューを通じて行われています。これらのメタ分析レビューでは、スポーツ心理学の手法を使用してアスリートのパフォーマンスを向上させることには利点があることが示されています。主に有益であることが判明している影響には、タスクの凝集性と自己効力感が含まれます。^[62]精神的な準備はアスリートのパフォーマンス向上に役立つことが証明されていますが、研究によると、一流アスリートやコーチはスポーツ心理学者の助けが役立つと信じていても、それを求めることを躊躇することが示されています。^[63]スポーツパフォーマンスを向上させる精神的な練習には、イメージ練習や精神的および肉体的な反復練習の増加など、複数の重要な推奨事項があります。^[64]

ユース スポーツとは、18 歳未満の子供向けの組織化されたスポーツ プログラムを指します。この分野の研究者は、ユース スポーツ参加の利点と欠点、および親が子供のスポーツ活動体験にどのような影響を与えるかに焦点を当てています。スポーツ心理学を研究する際にユース スポーツを研究する理由は、ライフ スキル、燃え尽き症候群、子育て行動、コーチの行動など、さまざまな要因があります。これらの要因は、ユース スポーツのアスリートが精神的に影響を受けるかどうか (プラスかマイナスか) に影響します。

ライフスキルとは、スポーツへの参加を通じて身につく精神的、感情的、行動的、社会的スキルとリソースを指します。^[65] この分野の研究は、ライフスキルがどのように発達し、スポーツから人生の他の分野（テニスから学校へなど）に移行されるか、およびプログラムの開発と実施に焦点を当てています。^{[66]スポーツにおける} 燃え尽き症候群は、通常、感情的消耗、非人格化、達成感の低下という3つの側面があると特徴付けられます。^[67] 燃え尽き症候群を経験するアスリートにはさまざまな要因がありますが、より一般的な理由には、完璧主義、退屈、怪我、過度のプレッシャー、オーバートレーニングなどがあります。^[68]燃え尽き症候群は、さまざまな運動人口（コーチなど）で研究されていますが、青少年スポーツでは大きな問題であり、スポーツからの撤退の一因となっています。青少年スポーツにおける子育ては、若いアスリートにとって必要かつ重要です。子育てに関する研究では、子供の参加に貢献する、または妨げる行動を調査します。たとえば、研究では、子供は両親にサポートを提供して関与してもらいたいが、スポーツに精通していない限り技術的なアドバイスは与えたくないと示唆されています。^[69]親からの過度な要求も燃え尽き症候群の一因となる可能性がある。コーチの行動は、若年アスリートがスポーツを経験する方法に大きく影響する。^[70]コーチの行動スタイルをコード化する研究では、コーチよりも子どもの方がコーチングの行動をより正確に認識していることが判明している。この認識の欠如は、アスリートのネガティブな行動や燃え尽き症候群に大きく寄与している。^[70]

スポーツ心理学者は主にアスリートを対象に、アスリートのパフォーマンス向上に関する研究に取り組んでいますが、コーチも介入の対象となる対象です。この分野の研究者は、コーチがコーチング技術とアスリートのパフォーマンスを向上させるために何を言うか、何をするかということに焦点を当てています。

動機付けの風土とは、個人の目標に影響を与える状況的および環境的要因を指します。^[71]コーチが作り出すことができる動機付けの風土には、タスク指向とエゴ指向の2つの主要なタイプがあります。動機付けの風土に関係なく、スポーツ競技の全体的な目標は勝利ですが、タスク指向は、スキルの構築、向上、完全な努力、目の前のタスクの習得（つまり、自己参照目標）を強調し、一方、エゴ指向は、優れた能力の発揮、競争を強調し、努力や個人の向上を促進しません（つまり、他者参照目標）。タスク指向の風土は、エゴ指向の風土と比較して、アスリートの内発的で自己決定的な動機付けをより多く発達させることがわかっています。^[72]さらに、自己向上を主な焦点とする環境は、勝利を焦点とする環境よりも大きな内発的動機付けを生み出します。

効果的なコーチングの実践では、コーチが選手を導き、指導する最善の方法を探ります。たとえば、研究者は、フィードバックを与える、行動に報酬を与えて強​​化する、コミュニケーションをとる、自己達成的予言を避けるための最も効果的な方法を研究する場合があります。^[73]コーチは、主に選手との相互作用行動を通じて選手のモチベーションに影響を与えます。コーチは、選手から自律性をサポートする、または支配的であると認識される可能性があります。^[72]自律性をサポートするコーチは、アスリートに関与し、気を配るだけでなく、構造を提供します。支配的であると認識されているコーチは、アスリートに内発的動機をあまり植え付けません。コーチが自律性をサポートしていると認識され、高度なトレーニングと指導を提供すると、モチベーションが最大化されます。これらの調査結果により、スポーツ心理学者が実施する介入は、コーチの自律性をサポートする行動を増やすことに重点を置いています。^[72]

コーチング哲学とは、コーチの行動や経験を導くコーチ固有の信念の集合を指します。^[74]哲学は、自己認識を促進し、コーチングの目的を優先し、アスリート中心でなければなりません。個人の中心となる哲学を持つことで、コーチはスポーツ中のペースの速い決定に、体系的かつ思慮深く、より効率的に対応することができます。コーチは、自分の価値観が自分の考えや行動と一致しているかどうかを監視するために、自分の価値観を自覚する必要があります。多くの場合、信頼できる外部の情報源からフィードバックを得ることは、この自己認識を養うのに役立ちます。コーチはまた、勝利、アスリートの幸福、スポーツ以外の時間の間でコーチングの目的を決定し、優先順位を付ける必要があります。アスリート中心の哲学は、勝利よりも学習と改善を重視し、アスリートの発達を最優先します。この哲学は、社会的な経験とコーチングの経験の両方が起こり、変化するにつれて動的である必要があります。^[74]

メンタルコーチングは、精神力を強化してパフォーマンスを向上させるために最もよく使われるテクニックです。これは主に、一流のアスリートや優秀な成績を収めた選手に使われています。グローバルパフォーマンスインデックスは、このアプローチをサポートするために開発されたツールです。この総合的な哲学 (心、体、心、精神) は、アスリートのパフォーマンスの進歩を測定しながら、アスリートの精神的健康を迅速に評価します。

コミュニケーションスタイルは、スポーツ心理学者がコーチとともに開発すべき重要な概念です。^[74]コミュニケーションは、選手、保護者、管理者、他のコーチ、メディア、サポーターに対するコーチの絶え間ない役割です。コミュニケーションは主に、話す、書く、ボディランゲージ、聞くという形で行われます。言語的コミュニケーションは話し言葉で行われますが、非言語的コミュニケーションは、人々がコーチのコミュニケーションをどのように認識するかに大きく影響します。非言語的コミュニケーションは、動作、表情、体の位置、ジェスチャーで行われます。コーチは、使用する言葉、口調、行動に注意する必要があります。研究によると、アスリートは肯定的なフィードバック、具体的な技術指導、一般的な励ましに最もよく反応します。スポーツ心理学者は、直接的、完全、即時的、明確であると同時に、サポート的で、アスリートに特化しており、言語的および非言語的に一致しているコーチングコミュニケーションスタイルの開発に重点を置いています。^[74]

コーチたちは、プロスポーツ選手とコーチの良好な関係を築くという考えに、よりオープンになってきています。この関係は、効果的なパフォーマンス環境の基礎となります。 ^[75]

スポーツ心理学者は、コンサルティング業務を行ったり、チーム全体を対象に研究を行ったりすることがあります。この研究は、個人レベルではなく、グループ レベルでのチームの傾向、問題、信念に焦点を当てています。

チームの結束力は、グループが目標を追求しながら団結する傾向と定義できます。^[76]チームの結束力には、社会的結束力（チームメイトがお互いをどれだけ好きか）とタスク結束力（チームメイトが目標を達成するためにどれだけ協力するか）の2つの要素があります。集団効力感とは、与えられたタスクを達成できる、またはできないというチームの共通の信念です。^[77]言い換えれば、これはチームがタスクを実行する能力のレベルについての信念です。集団効力感は、チームメンバー間の全体的な共有信念であり、個人の自己効力感の信念の合計ではありません。リーダーシップは、チームメンバーが共通の目標を達成するように影響を与える行動プロセスと考えることができます。^[78]スポーツにおけるリーダーシップは、チームには常にリーダー（チームキャプテン、コーチ、トレーナーなど）がいるため重要です。リーダーシップの研究では、効果的なリーダーの特徴とリーダーシップの育成が研究されています。

2000 年代初頭から、人々が繁栄できるスポーツ環境を作ることの重要性をより認識する研究と実践への傾向が高まっています。組織スポーツ心理学は、スポーツ組織における個人の行動と社会的プロセスをより深く理解し、組織の機能を促進することに専念するスポーツ心理学のサブフィールドです。組織スポーツ心理学の焦点は、影響範囲内で活動する人々の日々の経験を向上させることにより、最適に機能するスポーツ組織の発展を支援する知識を開発することです。^[79]この知識は、個人、グループ、または組織レベルでの介入を通じてさまざまな方法で使用できるため、組織スポーツ心理学は学術研究のシステム観点と、実践者の能力のますます必要な側面を反映しています。^{[80] [81]}

心理学の分野における動機づけは、努力が注がれる強さと方向として大まかに定義されます。動機づけの方向とは、状況をどのように探し求めるか、または困難になる可能性のあるものを避けるかを指します。強さとは、挑戦や状況にどれだけの努力を注ぐかを指します。動機づけは性格と密接に結びついており、性格特性として分類できます。動機づけの一般的な理論には、参加者/特性理論、状況理論、相互作用理論の3つがあります。これらの理論は、性格の理論と似ています^[82] 。

参加者/特性理論によれば、モチベーションはアスリートの性格特性、欲求、目標で構成されている。例えば、一部のアスリートは非常に競争心が強く、常に向上し勝ちたいという欲求を持っている。これらのアスリートは自分自身や他人との競争によって動機づけられる^[82] 。他の理論では、モチベーションは状況や環境に依存するとされている。例えば、一部のアスリートは一人でいるときは一生懸命頑張る欲求を感じないかもしれないが、他の人が自分を見ていることでやる気が出る。彼らのモチベーションは周りに他の人がいるかどうかに依存する^[82] 。

自己決定理論は、無動機、外的規制、内在的規制、同一化規制、統合規制、内発的動機など、多くの動機に基づいていますが、これらに限定されません。無動機とは、行動に従事する意図が欠如していることであり、無能感や行動と期待される結果とのつながりの欠如を伴うことがよくあります。外的規制と内在的規制は、アスリートが自分の行動が選択的であるという感覚を欠いており、そのため自分の行動が心理的圧力の結果であるように感じているため、非自己決定型の外的動機を表しています。同一化規制と統合規制は、行動が選択から開始されるが、必ずしも楽しいと認識されているわけではないため、自己決定型の外的動機を表しています。内発的動機は内側から生まれ、完全に自己決定的であり、スポーツへの関心とスポーツから得られる楽しみが特徴です。 ^[83]

相互作用理論は、参加者/特性と状況の考え方を組み合わせたもので、個人のモチベーションのレベルは、その人の特性と状況によって決まります。たとえば、アスリートが本質的に競争心が強い場合、他の多くの人々との試合に参加しているときに最もモチベーションを感じるかもしれません。^[82]

特性や状況によっては、他の人よりもモチベーションを見つけやすい人もいます。そうは言っても、モチベーションを見つけやすい人が必ずしも成功を約束されているわけではなく、苦労しているアスリートは、自分の意欲を高めるためにいくつかのことを調整することがあります。モチベーションは、コーチングやリーダー、環境を変えること、何かをするための複数の理由や動機を見つけること、達成可能なことについて現実的になることによって促進されます。高い成績を収めているアスリートは、失敗を回避する動機よりも、成功を達成する動機を持っている可能性が高いです^[82] 。

動機づけの逆転理論によれば、人間の行動はすべて 8 つの状態^[84]で経験され、2 つの状態が 4 セットある。4 つのペアのそれぞれから動機づけ状態が常に存在する。 逆転理論には、これらの状態と心理的および生理学的現象を関連付ける裏付け研究がある。あまり望ましくない、または有用でない状態からの意図的な逆転は、パフォーマンスと持久力を向上させることができる。^[85]この理論的枠組みを使用すると、覚醒とストレスを独特かつ有用な方法で利用できる可能性がある。^[86]この理論は、いくつかの大陸での研究とさまざまなスポーツで十分に裏付けられている。^[87]

視覚化は、スポーツパフォーマンスを向上させるための人気のアプローチとして最近注目を集めています。この概念は、1970年代にゴールウェイによって初めて導入されました。ゴールウェイは、選手が直面する最も強力な敵は自分の心であると述べています。視覚化とは、行動を伴わない心の中での強烈な想像です。アスリートは、しばしば競争相手について心の中でイメージを作り上げます。彼らは、自分のプレーが上手か下手か、技術的なスキル、自分のミスの分析、競争相手に対する心配などを想像します。^[88]

スポーツ心理学者は、アスリートが怪我による心理的影響から回復するのを助けることにも取り組むことがあります。アスリート、特にプロのアスリートは他の種類の運動選手よりも怪我のリスクが高いため、怪我からの回復のプロセスとさまざまな種類の怪我のさまざまな影響は、スポーツ心理学研究の重要な要素です。^[89]さらに、スポーツ心理学者は、怪我に対してより強い心理的反応を引き起こす可能性のあるアスリート間の違いと、怪我のリスクが最も高いのは誰かに興味を持っています。たとえば、研究では、男性は女性よりも脳震盪を報告する可能性が低く、生理学的に怪我のリスクが高い可能性があることがわかりました。^[90]心理的結果に関して、研究者は、人がプレイするスポーツの種類、アスリートとしてのアイデンティティーの強さ、またはスポーツのプレイに費やした時間の長さが精神的健康に影響を与えるかどうかに興味を持っており、研究では、どのような種類の精神的健康結果が怪我と関連しているか（恐怖、うつ病、ストレスなど）も調査しています。^[91] 2013年現在、スポーツ心理学者は、リハビリ中の目標設定、セルフトーク、バイオフィードバック技術などのさまざまな技術の有効性についても研究し始めています。^[92]

アスリートの怪我も彼らの精神的健康に悪影響を及ぼすことが証明されています。特に、特定のスポーツをすることが仕事であるエリートアスリートの場合、怪我をしてそのスポーツをプレーできないことが精神的に悪影響を及ぼすことが証明されています。^[93]アスリートが怪我をしてスポーツをプレーできないという重荷にどのように対処するかについては、これまで限られた研究しかありませんでしたが、最近行われた研究では、怪我がアスリートのうつ病や不安などの精神的健康の悪化を引き起こしていることが示されています。^[94]

アスリートのバーンアウトに関する研究は、歴史的に、トレーニングや競技による身体的負荷、およびバーンアウトの発生を正当化する状況的プレッシャーに関連する心理的ストレスに焦点を当ててきました。伝統的に、アスリートのバーンアウトは、スポーツで競争力を持つために必要な過酷な作業負荷によって説明され、この過酷な作業の裏返しとして、トレーニング負荷への適応に失敗したり、怪我をしたり、病気になったりしてパフォーマンスの問題を経験する危険性があります。研究では、アスリートのバーンアウトの発生が増加しており、パフォーマンスの問題、怪我、または病気を経験すると、アスリートの精神的健康が脅かされるとも主張されています。これらは、ネガティブな思考や感情などのストレス関連の反応につながる潜在的な状況的ストレス要因をもたらします。アスリートのバーンアウトは、アスリートがトレーニングや競技で要求を満たすことができないと経験または信じられた結果として説明され、その苦痛は、アスリートが目標を達成し、要求に対処することに対する期待との不一致に関連しています。^[95]

アスリートの燃え尽き症候群の概念は、肉体的および精神的疲労、パフォーマンス達成度の低下、スポーツ価値の低下という3つの部分から成り立っています。中核となる肉体的および精神的疲労は、トレーニングや競技による疲労によって特徴付けられます。パフォーマンス達成度の低下は、目標を達成できず、トレーニングや競技で成功できないという感覚に集中することと定義されます。3番目の側面であるスポーツ価値の低下は、スポーツへの興味と関心の喪失によって特徴付けられ、さらにパフォーマンスの質の低下につながります。^[95]

バーンアウトは、肉体的または精神的な休息と回復なしに、継続的なトレーニングやスポーツへの集中力のストレスによっても引き起こされる可能性があります。その結果、マンネリ化、オーバートレーニング、そして最終的にはバーンアウトにつながります。マンネリ化とは、アスリートのモチベーションが明らかに低下し、パフォーマンスが停滞することと定義されます。オーバートレーニングを受けたアスリートは、心理生理学的機能不全やパフォーマンスの低下を示すことがよくあります。バーンアウトを悪化させるもう1つの要因は、スポーツ内の状況に閉じ込められているという感覚であり、これがバーンアウトのサイクルを引き起こします。^[96]

コーチと選手は、結果だけでなく、お互いに大きく依存している。選手がプレッシャーを感じていない、あるいはその反対にプレッシャーが強すぎると感じた場合、燃え尽きてしまう可能性が高く、プレーを続ける意欲も低下する。また、選手は常にスポーツで次のレベルに到達しようと努めているため、いったんそのレベルに達すると、選手は自己満足に陥り、それほど努力する必要性を感じなくなり、燃え尽きてしまう傾向があることが分かっている。^[97]これは、どのレベルのコーチにも起こり得る。コーチが直面する繰り返しは、選手と同様、最高レベルに到達して最高レベルで勝利すると、スポーツにおいて達成していないことは何もないということになるため、燃え尽きてしまう傾向が強くなる。

アイデンティティは、個人的な経験、記憶、社会的影響に根ざした、身体的、心理的、対人関係の特性に関する自己認識に基づいて構築されます。^[98]アスリートとしてのアイデンティティは、「個人がアスリートの役割に共感し、その役割を認めてもらうために他人に期待する度合い」と定義されます。アスリートとしてのアイデンティティは、スポーツ中のスキル、自信、社会的交流の獲得を通じて形成されます。認知的には、情報処理の枠組み、キャリアを脅かす状況への対処方法、アスリートとしての行動を促すものなどを提供します。社会的役割は、家族、友人、チームメイトなど、アスリートに近い認識によって決定されます。自己概念の一形態として、アスリートとしてのアイデンティティは、能力や価値を評価する方法を提供し、自尊心やモチベーションに影響を与える可能性があります。^[99]人生の大半をトレーニングに費やし、スポーツの成果に対する評価を獲得し、スポーツ環境に溶け込んだ後、アスリートとしてのアイデンティティは、個人のアイデンティティ全体の重要な要素になります。^[98]スポーツ心理学者は、アスリートとしての人生を終えた後の移行期に、アスリートがスポーツ以外のアイデンティティを探求し、アクセスできるように支援します。

アスリートとしてのアイデンティティの利点には、強い自己意識、自信の向上、規律、社会的交流などがある。また、健康とフィットネスの利点もある。アスリートとしてのアイデンティティが強いことの結果として、怪我に対処するのが感情的に難しいことが挙げられる。怪我をすると通常、最高のパフォーマンスでプレーしたりパフォーマンスを発揮したりすることができなくなり、自信を失い無力感が高まる可能性がある。また、アスリートとしてのキャリアを終えた後、生活に適応するのが難しい場合もある。スポーツは自己価値の源となることが多いため、多くのアスリート、特に若い頃にピークを迎えたアスリートにとっては、スポーツのない生活に適応することが難しくなる可能性がある。また、アスリートとしてのアイデンティティが強い人は、自分のアイデンティティを他の活動と結び付けないため、別のキャリアや教育の選択肢を検討することになる場合もある。^[99]アスリートとしてのアイデンティティが強すぎると、アスリートとしての役割に過度にコミットし、燃え尽きてしまうこともある。^[100]

強いアスリートとしてのアイデンティティを持つことは、アスリートが競技生活を送る上で非常に良い影響を与える可能性がある。なぜなら、アスリートは自分の競技生活と向上だけに集中できるからだ。非常に強いアスリートとしてのアイデンティティを持つアスリートが怪我をして試合に出られなくなると、不安やストレス、うつ状態に陥る可能性がある。なぜなら、これらのアスリートは、自分がプレーしてきた試合以外では自分が何者なのか分からなくなるからである。^[101]これは、スポーツ一筋の人生を送ってきたために引退して何をしたら良いか分からないアスリートにも同じことが言える。^[101]逆に言えば、アスリートは引退後の将来について楽観的になれる。なぜなら、これまではできなかった活動を行う時間があるからである。

自尊心とは、自分自身や自分の能力に対する自信のことです。スポーツにおいては、自尊心は非常に重要です。^[102]そのため、スポーツや身体活動は、自信や自尊心の向上など、精神衛生に良い影響を与えることが証明されています。^[103]スポーツで成功すると、結果として自分の能力や自尊心に自信が持てるようになります。スポーツは自尊心と逆の作用を及ぼし、アスリートの自己評価を低下させることもあります。プレーが下手な場合、アスリートは自分のことを軽視し、自尊心が低下する可能性があります。一般的にスポーツをしたり、何らかの身体活動をしたりすると、すぐに自分のことをより高く評価するようになります。これは研究で示されています。^[104]

ストレスとは、人々が困難または脅威と感じる特定の出来事（ストレッサーと呼ばれる）を認識し、それに対応するプロセスです。ストレスは、人と環境の相互作用として認識されます。スポーツ環境の外的要因と内的要因の影響下にあるアスリートにストレスが見られます。特定されているストレッサーには、過度のプレッシャー、観客、トレーニング、競技環境、怪我、身体的エラー、能力、自信喪失、対戦相手の観察などがあります。これらは、アスリートが環境で直面する可能性のある多くのストレッサーのほんの一部です。この文脈での研究は日々増加しており、複数の研究で、スポーツ心理学がコーチとアスリートのパフォーマンスを向上させる上で重要な役割を果たしていることが示されています。^[88]

スポーツと学校の二重のキャリアを追求する、つまり学生アスリートは、全体的な健康状態のリスクが高くなります。複数の要求に対処する必要があるため、精神的健康が低下し、ストレスレベルが高まります。学生アスリートが通常よりも毎週スポーツと学校の衝突を経験すると、通常よりもスポーツ関連のストレスが高くなります。^[105]ストレスレベルが高かった学生アスリートは、それぞれのスポーツの試合中にスポーツ不安が高まったと報告しています。これらの学生は、スポーツの練習と試合の経験を両立させながら、学生であることに関連するストレス要因に対処しなければなりません。^[106]

2022年にKegelaersらが実施した研究では、学生アスリートのメンタルヘルスを調査した。この研究には、主に北米で実施された30年にわたる159の研究の包括的なレビューが含まれていた。これらの研究に参加した学生アスリートの大多数（62.5%）は不健康な結果（例：摂食障害、不安、うつ病）を報告し、22.6%の学生アスリートは良好な健康状態（例：主観的幸福感、心理的幸福感）を報告した。メンタルヘルスの問題に寄与するほとんどの変数は、一般的な要因またはスポーツ特有の要因に関連しており、限られた数の研究でデュアルキャリア特有の要因（大学でスポーツと学業に同時に参加することなど）を調査していた。 ^[107]

プロスポーツでは、スポーツ心理学者の役割は変化する可能性がある。役割は、経営陣からコーチングスタッフまで、組織内のスタッフの雇用に基づいて変化する可能性がある。提供されるサービスの例としては、パフォーマンス向上サービス、臨床またはカウンセリングサービス、心理テスト、マインドフルネストレーニングなどがある。[ 108 ^{] [109] [110]}パフォーマンス向上サービスを通じて、心理学者はプロのアスリートの自己制御からチームの結束の強化までを支援します。^[109]プロスポーツ組織のスポーツ心理学者は、プロのアスリートがフィールド外で発生する個人的な問題に対処できるように、臨床心理学またはカウンセリング心理学の十分な訓練を受けている必要がある。^[109]スポーツ心理学者は、プロスポーツチームがドラフト候補者の可能性に悪影響を与える可能性のある心理的要因を特定したいため、ドラフト前の状況で一般的に使用される心理テストの訓練も受けなければならない。 ^[109]マインドフルネストレーニングはプロの競技でのパフォーマンスの向上に結びついているため、マインドフルネステクニックもスポーツ心理学者が活用するのに役立つツールである。^[110]

以下は、スポーツ心理学者がアスリートのパフォーマンスと精神的健康を向上させるために教える、より一般的なテクニックやスキルの一部です。

覚醒調節とは、パフォーマンスを最大化するために、認知的および生理的活性化の最適なレベルに入り、それを維持することを指します。これには、不安やストレスが大きすぎる場合に漸進的筋弛緩法、深呼吸法、瞑想などの方法でリラックスすることや、注意力が十分でない場合に活力を与えるテクニック（例：音楽を聴く、活力を与える合図）を使用することが含まれます。^[111]これには、心理的準備や肯定的な自己対話の方法によるリラクゼーションの認知戦略も含まれます。

漸進的筋弛緩法（PMR）とは、対象筋肉群を段階的に緊張させて弛緩させることで、血圧を下げ、不安状態を軽減し、パフォーマンスを向上させ、ストレスホルモンを減らすのに役立つ。^[112]この手法は、ストレス下にある人々は通常、筋肉の緊張が増すことを発見したエドマンド・ジェイコブソンによって開発された。^[113]この手法では、アスリートは筋肉群の緊張を感じて、その後の弛緩を認識する必要がある。この手法をうまく使用するには、アスリートは活動に約20～30分を割り当て、各筋肉群を約4～8秒間緊張させ、制御された深い呼吸も確実に適用する必要がある。^[113]この手法は疲労感を増大させる可能性があることに注意することが重要です。この手法は、覚醒調節のプレパフォーマンス方法としてはあまり適していませんが、長期にわたる定期的な練習により、不安状態^[114]や、不安によって悪化することが多いスポーツ関連の痛みを軽減できることがわかっています。^[115]

深呼吸の練習では、呼吸のリズムを意識し、意識的にゆっくりと深く呼吸します。ゆっくりとした深呼吸は、東洋文化、ヨガ、瞑想の伝統的な実践です。副交感神経系を活性化するために使用され、血圧と心拍数を下げるのに役立ちます。^[116]医学的に認められている人間の呼吸数は1分間に10〜20回ですが、ゆっくりとした呼吸は1分間に4〜10回の範囲です。^[117]ゆっくりとした呼吸を適用するには、4-7-8テクニックなど、さまざまな方法があります。最も単純な形式は、ゆっくりとしたペースで1〜5分間深呼吸することです。効果を高めるために、同時に横隔膜呼吸を使用することもできます。これを行うには、鼻から息を吸い、肺がいっぱいになると腹部が上がるようにします。次に、一瞬の休止の後、口または鼻からゆっくりと息を吐きます。生理学的な使用に加えて、深呼吸はリラックス感を高め、不安を軽減できるという証拠があります。^[116]競泳選手を対象とした研究では、深呼吸の練習を定期的に行うことで呼吸持久力が高まり、肺機能が改善されることが明らかになった。^[118]

瞑想、特にマインドフルネスの使用は、覚醒認識の分野で増加している実践です。マインドフルネス・アクセプタンス・コミットメント（MAC）理論は、スポーツにおけるマインドフルネスの最も一般的な形態であり、2001年に形成されました。MACの目的は、豊かで充実した有意義な人生のために人間の可能性を最大限に引き出すことです。^[119] MACには、定期的に、また競技前と競技中に瞑想とアクセプタンスの実践を行う特定のプロトコルが含まれています。これらのプロトコルは、NCAAの男子および女子バスケットボール選手を使用して何度もテストされています。フランク・L・ガードナーによる研究では、NCAAの女子バスケットボール選手は、特定のMACプロトコルを数週間実行した後、パフォーマンスに対する個人的な満足度が10点満点中2.4点から10点満点中9.2点に増加しました。また、MACプロトコルの結果、同じ期間中に精神的障壁が彼女のゲームに与える影響は8点満点中8点から2.2点に減少しました。^[109]

フランク・ガードナーとゼラ・ムーアが10代の競技ダイバーを対象に実施したMACプロトコルの別の研究では、MACプロトコルを特定の集団に合わせて調整すると、パフォーマンスを向上させる可能性があることが示されました。この場合、プロトコルの語彙と例は、12歳の子供にとってより実践的になるように調整されました。数週間MACプロトコルを実行した後、ダイバーのダイビングスコアは13〜14％増加しました。^[120] この発見は重要です。なぜなら、これまでMACプロトコルを使用して行われたテストの大部分は、世界クラスのアスリートに対して行われていたからです。

不安やストレスはネガティブなものだと思われがちですが、実は体が生き残るために必要な反応です。体が一定レベルの不安やストレスを示すのは自然なことですが、それが活動を抑制し始めると問題になります。^[121]覚醒とは、出来事に対する体の生理的、心理的活性化です。特性不安は、脅威ではないさまざまな状況に対して異常に高い反応レベルを経験するときに個人に存在します。状態不安は、体の覚醒に伴う瞬間的な緊張感や心配の感覚です。状態不安は認知的に定義することができ、神経質な考えや心配が一瞬起こります。また、体が覚醒に対して生理的な反応を経験する身体的状態不安もあります。これは、一時的に胃の動悸や脈拍の上昇として現れることがあります。覚醒と不安には4つの主要な理論があります^[50] 。

ドライブ理論は、不安をプラスの資産とみなすアプローチです。不安が高い状況では、パフォーマンスは比例して増加します。この理論は、アスリートはやる気を出すこともできるが、やる気をなくすこともできると考えられているため、あまり受け入れられていません。これは単に、不安が一部の人のやる気を高めることはできるが、他の人のやる気を阻害する可能性があることを意味します。これは完全に個人の性格に依存するため、すべてのアスリートに広く適用することはできません^[50] 。

逆U字理論は、ストレスが中程度（高すぎず低すぎない）のときに最高のパフォーマンスが得られるというアプローチです。この考え方は、生理的覚醒度とパフォーマンスをプロットしたグラフで実証されています。曲線が逆U字型になるのは、覚醒度が最高値の半分のときにパフォーマンスが最高値になるからです。^[50]

最適機能ゾーン理論は、各タイプのアスリートと、最高のパフォーマンスを発揮するために必要な覚醒レベルに注目しています。これは、各アスリートがやる気を感じて良いパフォーマンスを発揮するために、独自のストレスと覚醒レベルが必要であることを示唆しています。この理論は具体的ですが、定量化が困難です。^[50]最適機能のモデルの1つは、ユーリ・ハニンによって提案されました。このモデルは、自然な感情体験と運動の反復との相互作用に焦点を当てています。これらの概念を組み合わせることで、各個人にとって安定した感情パターンが作成されます。肯定的、否定的、最適、機能不全の感情体験と、それらが運動パフォーマンスにどのように影響するかを考慮に入れています。^[122]最高のパフォーマンスとは、アスリートがこの最適機能ゾーンを体験するときです。この段階は、周囲に気付かないほどの解離と集中、疲労と痛みの欠如、知覚的な時間の遅れ、力とコントロールの感覚を含むと説明されています。この状態は強制的に起こすことはできませんが、アスリートは最高のパフォーマンスを達成するのに役立ついくつかの心理的変数を制御できるようになります。^[123]スポーツ心理学者は、アスリートにこの最高のパフォーマンスレベルに到達するためのコントロールを強化するツールを提供しようとしています。これらの介入は、個人の不安状態と覚醒レベル、およびパフォーマンス能力を最大限に高めるためのタスクのニーズをコントロールすることを目的としています。使用される戦略には、認知再評価、呼吸とリラクゼーション、催眠術などがあります。^[124]

「練習特異性に基づく覚醒モデル」（Movahedi、2007）によれば、最高のパフォーマンスとピークパフォーマンスを実現するには、アスリートはトレーニングセッション中に経験したのと同等の覚醒レベルを作り出すだけでよいとされています。ピークパフォーマンスのために、アスリートは覚醒レベルを高くしたり低くしたりする必要はありません。トレーニングセッションと競技中ずっと同じレベルの覚醒を作り出すことが重要です。言い換えれば、アスリートが連続したトレーニングセッション中にそのような高いレベルの覚醒を経験する場合、高いレベルの覚醒は有益である可能性があります。同様に、アスリートが連続したトレーニングセッション中にそのような低いレベルの覚醒を経験する場合、低いレベルの覚醒は有益である可能性があります。^[125]

目標設定とは、一定の時間内に特定の成果を達成するための方法を体系的に計画するプロセスです。^[126]研究によると、目標は具体的で、測定可能で、困難だが達成可能で、時間ベースで、書き留められ、短期目標と長期目標の組み合わせである必要があります。^{[127] [128]} スポーツにおける目標設定のメタ分析では、目標を設定しない、または「ベストを尽くす」目標を設定する場合と比較して、上記の種類の目標を設定することがパフォーマンスを向上させる効果的な方法であることが示唆されています。^[129]エヴァ・V・モンスマ博士によると、短期目標は長期目標の達成に役立てる必要があります。モンスマ博士はまた、「存在しないべき行動ではなく、存在するべき行動に焦点を当てることで、前向きな言葉で目標を設定する」ことが重要であると述べています。 ^[130]各長期目標には、難易度が徐々に上がる一連の短期目標も必要です。^[131]たとえば、短期目標は達成しやすいものからより困難なものへと進む必要があります。^[131]挑戦的な短期目標を持つことで、簡単な目標の繰り返しがなくなり、長期目標を目指す際に有利になります。スポーツ心理学には、結果目標、パフォーマンス目標、プロセス目標という3つの主要な目標タイプがあります。^[132]

結果目標は、個人またはチームが他の競争相手とどのように比較するかを説明します。^[132]このタイプの目標は、その性質が社会的比較に根ざしているため独特です。勝利は最も一般的な結果目標です。このタイプの目標は、個人に固有の多くの要因に依存するため、最も効果が低くなります。^[132]

パフォーマンス目標は、結果的に個人が達成することに関係する主観的な目標です。^[132]これらのパフォーマンスの成果は、個人にとって主観的な基準に基づいており、通常は数値測定に基づいています。例としては、特定の時間内にレースを完走すること、特定の高さをジャンプすること、または特定の回数の反復を完了することなどがあります。^[132]

プロセス目標はパフォーマンスのプロセスに焦点を当てています。^[132]これには、パフォーマンスの最終成果物に到達する活動で使用される行動の実行が含まれます。例としては、呼吸のコントロール、体の姿勢の維持、イメージの使用などがあります。^[132]

イメージ（または運動イメージ）は、複数の感覚を使って心の中で経験を作り出したり再現したりすることと定義できます。^[133] さらに、イメージが鮮明であればあるほど、脳が実際の出来事と同一であると解釈する可能性が高くなり、イメージを使ったメンタルプラクティスの有効性が高まります。^{[134]したがって、優れたイメージは、複数の感覚（視覚、嗅覚、}運動感覚など）、適切なタイミング、視点、タスクの正確な描写を使用して、できるだけリアルなイメージを作り出そうとします。 ^[135] アスリートからの逸話的な証拠と研究結果の両方から、イメージはパフォーマンスとパフォーマンスに関連する心理状態（自信など）を高めるのに効果的なツールであることが示唆されています。^[136]これは、イベントの前日にコーチとアスリートがよく使用する概念です。イメージを使用する場合は、2つの視点があります。1つは、自分自身がスキルを実行しているところをイメージする一人称、もう1つは、自分自身または他のアスリートがスキルを実行しているのを見ているところをイメージする三人称のイメージです。アスリートは自分にとって最も快適な視点を使うことができます。アスリートがどのようにイメージを使用するかについては複数の理論があります^[137] 。

精神神経筋理論では、アスリートは自分がその動作をしているところをイメージすることで、その動作に関連する筋肉を活性化すると提唱されている。筋肉に入力を与えるニューロンを活性化することは、実際に動作を練習することと似ている^[137] 。

象徴的学習理論は、アスリートが活動やパフォーマンスのパターンを認識することを提唱しています。そのパターンは、一連の行動を完了する方法のメンタルマップまたはモデルを作成するために使用されます^[137] 。

鮮明さ理論によれば、アスリートは行動を遂行する際に五感を使って情報を取り入れ、その刺激の記憶を使ってその出来事をできるだけリアルに精神的に再現すると示唆されている^[137] 。

制御可能性理論は、アスリートが心の中でイメージを操作する能力に焦点を当てています。これにより、アスリートは間違いを修正したり、何かを適切に行ったりする自分の姿を思い描くことができます。これにより、アスリートは目標をより達成可能に感じると考えられています。アスリートが繰り返し間違いを犯す自分を思い描くこの種のイメージは有害である可能性もあります。^[137]

すべてのイメージ戦略は機能的ですが、アスリートによって、ある戦略が他の戦略よりも効果的である場合があります。各戦略は、アスリートの個々のニーズと目標に基づいて活用できます。効果を上げるには、イメージの練習を身体トレーニングの補足として日常的なルーチンに組み込む必要があります。アスリートは、静かで気を散らさない場所で、現実的で達成可能なイメージを描きながら、イメージを使用する方法を学ばなければなりません。トリガーワードを使用すると、イメージを促進し、アスリートを描いた目標に近づけることができます。^[137]

パフォーマンス前のルーチンとは、スポーツ選手が試合やパフォーマンスの準備のために行う動作や行動のことです。これには、試合前のルーチン、ウォームアップ ルーチン、パ​​フォーマンスを実行する前にスポーツ選手が精神的および肉体的に定期的に行う動作が含まれます。多くの場合、これらには、イメージやセルフトークなどの他の一般的な手法が組み込まれます。例としては、スキーヤーが行う視覚化、バスケットボール選手がファウル ラインでドリブルする動作、ゴルファーや野球選手がショットや投球の前に行うショット前のルーチンなどがあります。^[138]これらのルーチンは、選手の一貫性と予測可能性を高めるのに役立ちます。これにより、筋肉と精神がより優れた運動制御を発達させることができます。

試合前のルーチンは、選手の心をリラックスさせ、落ち着かせるために知っていることに戻ることを可能にします。これにより、選手の不安が軽減され、自信が高まり、実際の試合前の不安やストレスが軽減されるため、結果的に運動能力が向上します。^[139]たとえば、野球で打者が打席に立つと、多くの選手がバッティンググローブを握り直し、数回の素振りを行います。これは、練習が必要だったからではなく、そのルーチンが馴染み深く、心を落ち着かせ、不安を和らげることができるからです。^[139]

セルフトークとは、アスリートやパフォーマーが心の中で自分に言う考えや言葉のことです。セルフトークのフレーズ（またはキュー）は、集中力を高めるために特定のものに注意を向けたり、他のテクニックと一緒に使用してその効果を高めたりするために使われます。^[140]これらの用途は、通常、指導的セルフトークと動機付け的セルフトークの 2 つのカテゴリに分類されます。^[141]指導的セルフトークとは、アスリートが集中し、適切なテクニックを思い出すために使うキューのことです。^[141]たとえば、ソフトボール選手は、打席で「リリース ポイント」と考えて注意を向けたり、ゴルファーはリラックスした状態を保つためにパッティングの前に「スムーズなストローク」と言うことがあります。動機付け的セルフトークは、自信をつけたり、努力を最大限にしたり、自分の能力を再確認したりするキューを意味します。たとえば、「全力を尽くす」や「自分ならできる」と自分に言い聞かせることがあります。研究によると、肯定的なセルフトークでも否定的なセルフトークでもパフォーマンスを向上させる可能性があることが示唆されており、セルフトークフレーズの有効性は個人がそのフレーズをどう解釈するかによって決まることを示唆している。^[142]しかし、肯定的なセルフトークの使用はより効果的であると考えられており^{[143] 、}ゴードン・バウアーの連合ネットワーク理論^[144]やアルバート・バンデューラのより広範な社会的認知理論における自己効力感の信条と一致している。^{[145] [146]}スポーツにおける言葉の使用は広く利用されてきた。無意識の心をたった一つの肯定的なフレーズで攻撃する能力は、あらゆるアスリートが利用できる最も効果的で使いやすい心理的スキルの1つである。

バイオフィードバックは外部技術を使用して、体内の生理学的プロセスを測定し、個人に認識させます。^[124]心拍数や脳波などの生理学的測定値は、エリートアスリートでは一般人とは異なっているという証拠がいくつかあります。これはさらに調査する必要がある分野ですが、アスリートがこれらの生理学的測定値を監視および制御してパフォーマンスを最大化できるようにすることは、有益な意味を持つ可能性があります。^[124]

バイオフィードバックは、この分野の進歩に伴い、ますます普及してきました。それは、ハイステークスのスポーツ競技（オリンピックなど）に向けたアスリートの心理生理学的準備など、最高のパフォーマンスを発揮するためのトレーニングにおいて成功していることが証明されています。2015年の研究では、アスリートはストレステストを受け、バイオフィードバック技術のトレーニングを受けました。研究の完了から1年後、参加者に連絡を取り、研究中に学んだ技術がまだ使用されているかどうかを尋ねました。すべての参加者は、バイオフィードバック-心理-調整スキルをまだ使用しており、これらのスキルが運動能力と全体的な健康の両方を向上させたと信じていることを示しました。^[147]

モデリングは観察学習の一種で、アスリートが同程度のスキル習得レベルにある他の個人がスポーツ関連の動作を行うのを観察し、フィードバックを受けるものである。^[124]これはアスリートの思考、感情、行動を有益な方法で修正するのに役立つことがわかっている。この学習形式が機能するためには、アスリートはやる気があり、注意深く、思い出すことができ、モデルの観察を真似しようとする意欲を持っている必要がある。^[124]

音楽は、アスリートが覚醒レベルを管理してパフォーマンスを向上させるのに役立つ貴重な戦略として使用できます。音楽は鎮静作用や刺激作用があります。^[148]まず、音楽は身体状態の不安を軽減することで鎮静作用を発揮します。たとえば、なじみのないリラックス音楽、なじみのない覚醒音楽、なじみのある覚醒音楽はすべて、皮膚電気反応、末梢温度、心拍数などの生理学的パラメータに効果があることが示されています。ただし、特定の研究では、なじみのないリラックス音楽は、選択された他の2種類の音楽よりも覚醒レベルを低下させました。^[149]

音楽は刺激剤としても使用できます。アスリートは最適な覚醒レベルに達するために音楽を聴きます。^[150]さらに、アスリートはイベントの準備（または「気分を盛り上げる」）のために音楽を聴きます。^[151]音楽は前頭前野を活性化することで覚醒レベルに影響を与え、個人の感情状態に直接影響を及ぼします。^[152]さらに、音楽を聴くとドーパミンの放出が増加することがわかっており、これは音楽を聴くことの報酬要素を示しています。^[153]アスリートが覚醒レベルに影響を与えたい場合は、テンポが覚醒レベルに与える影響に注意する必要があります。たとえば、アスリートはより高い覚醒レベルを達成するために、遅いテンポの音楽ではなく速いテンポの音楽を聴く必要があります。^[154]最後に、音楽はアスリートの注意を内側に向けることで覚醒を管理するのに効果的であり、アスリートが外部からの気を散らすものに屈して覚醒を高め、パフォーマンスに悪影響を与えるのを防ぎます。^[155]

スポーツ心理学者にとって、アスリートの性格がスポーツの種類によってどのように体系的に変化するかを理解することは有益です。^[156]アスリートの性格に関する研究により、専門家は介入する力学の背景を理解した上で最大限の投資を行い、特定のスポーツを選択することができます。性格特性は、チームスポーツと個人スポーツ、またスポーツの種類によって異なります。^[156]

ビッグファイブの性格特性（開放性、誠実性、外向性、協調性、神経症傾向）やその他の特性に関する研究により、個人スポーツの選手とチームスポーツの選手の性格が異なっていることが明らかになっています。 ^[156]個人スポーツの選手は、誠実性と自律性の尺度でより高いスコアを獲得しました。チームスポーツの選手は、協調性と社会性の尺度でより高いスコアを獲得しました。これらの特性は、各スポーツの種類の要求によって説明できます。個人スポーツでは選手の自立が求められますが、チームスポーツでは成功するためにはグループの結束が必要です。チームスポーツと個人スポーツの両方に参加する選手は、神経症傾向、外向性、開放性の尺度で同等のスコアを獲得します。これらの特性は、特定の種類のスポーツに携わろうとするスポーツ心理学者に性格プロファイルを提供するのに役立ちます。^[156]

刺激追求とは、個人が興奮を求める欲求を満たすために、スリルの高い新しい、複雑な、または激しい活動に参加しようとする現象である。^[157]これは、さまざまな種類のスポーツにおける性格を区別できる領域の一つである。刺激追求の度合いが高い人は、スカイダイビング、​​カーレース、スキューバダイビング、​​急流スポーツ、スキーなど、スリルの高いエクストリームスポーツに参加する傾向がある。刺激追求は、登山や海洋ボートなど、その他の高リスクスポーツの動機にはならない。^[158]スリルの高いスポーツには、激しいスピードと興奮、およびリスクの認識が伴う。刺激追求のレベルが中程度の人は、予測不可能ではあるがリスクが最小限である一般的なスポーツに参加する傾向がある。例としては、バスケットボール、野球、バレーボール、ゴルフなどがある。刺激追求の度合いが低い人は、長距離走、体操、水泳など、大量のトレーニングと一貫性を必要とするスポーツに参加する。^[157]これはスポーツによって異なる性格タイプの1つの領域です。

スポーツのカテゴリーによって、メンタルヘルスのプロファイルは異なります。^[159]全体的に、女性アスリートは精神病理、特に不安障害、うつ病、摂食障害を発症する可能性が高くなります。女性アスリートの最大70％が神経性無食欲症と神経性過食症という2つの特定の摂食障害に苦しんでおり、元の70人のうち最大42％がより高い競技レベルのアスリートです。^[160] これらは一般の人々とも一致しています。不安、うつ病、睡眠障害は、バレエや体操などの非常に美的なスポーツで最も多く見られます。これらは、リスクの高いスポーツやチームボールスポーツで最も少なく見られます。摂食障害は、一般の人々よりもアスリートに多く見られます。女性の場合、摂食障害は美的スポーツ、レース、細かい運動競技で非常に多く見られ、チームボールスポーツで最も少ないです。摂食障害は、戦闘や接触の多いスポーツの男性に最も多く見られます。^[159]やせと体重依存を重視するスポーツでは、問題のある食行動が多く見られます。^[161]

運動心理学は、運動に関連する心理学的問題と理論の研究と定義できます。^[162]運動心理学は心理学の分野内のサブ分野であり、通常はスポーツ心理学と一緒にグループ化されます。たとえば、APA の Division 47 は運動心理学とスポーツ心理学を対象としており、どちらか一方だけではありません。一方、AASP などの組織は運動心理学とスポーツ心理学の両方を網羅しています。ただし、Division 47 は、スポーツ心理学と運動心理学を区別することが重要であることも認識しています。両方の分野を網羅する定義は、それぞれのニュアンスを説明するには広すぎるためです。^[163]

運動と心理学のつながりは、長い間認識されてきました。1899年、ウィリアム・ジェームズは運動の重要性について論じ、運動は「正気と平静さの背景を提供し、私たちを陽気にし、近づきやすくするために必要である」と書いています。^[164] 他の研究者は運動とうつ病のつながりに注目し、適度な運動は運動をしないよりも症状の改善に役立つと結論付けました。^[165]さらに、運動の要件を満たすことは、回避障害や不安の症状の緩和にも役立ち、患者の身体的健康の面での生活の質も向上します。^[166]

運動心理学は1950年代から1960年代にかけて研究量が増加し、1968年に開催された国際スポーツ心理学会の第2回集会でいくつかの発表が行われました。^[167] 1970年代から1980年代にかけて、ウィリアム・モーガンは運動と気分、^[168]不安、^[169]運動プログラムの遵守など、さまざまなトピックとの関係についていくつかの論文を書きました。^[170] モーガンは1986年にAPA Division 47を設立しました。^[171]

運動心理学は学際的な学問であり、心理学から生理学、神経科学に至るまで、さまざまな科学分野に関わっています。主な研究テーマは、運動と精神的健康（ストレス、感情、自尊心など）の関係、身体活動を促進する介入、さまざまな集団（高齢者、肥満者など）の運動パターンの調査、行動変容の理論、運動に関連する問題（怪我、摂食障害、運動依存症など）などです。^{[172] [173]}

最近の証拠は、精神的な健康と幸福に加えて、スポーツの練習が一般的な認知能力を向上させる可能性があることを示唆しています。十分な認知的要求を必要とする場合、身体活動は認知能力を向上させる最適な方法であるように思われ、認知トレーニングや身体運動のみよりも効率的である可能性があります^[174]

メンタルヘルスはアスリートのパフォーマンスに大きな役割を果たします。^[要出典]スポーツ組織は、アスリートのメンタルヘルスを、健全なエリートスポーツシステムの中核要素としてだけでなく、アスリートの有効性を示す重要な指標としても認識することが推奨されている^[175]。アスリートのメンタルヘルスに影響を与える一般的なストレス要因には、怪我、パフォーマンスの低下、環境要因などがある。^[176]これらのストレス要因に加えて他の要因により、アスリートは不安やうつ病などのより深刻なメンタルヘルスの問題に陥りやすくなっている。しかし、アスリートの中には、うつ病や不安、あるいはより複雑な診断など、現在直面しているメンタルヘルスの問題から逃れるための手段としてスポーツを利用する者もいる。メンタルヘルスに関する研究の多くは、一般的にアスリートのメンタルヘルスに特に焦点を当てていないため、アスリートのメンタルヘルスに関する証拠を見つけることは困難である。^[177]

• 運動トレーニング
• 臨床心理学
• カウンセリング心理学
• 運動生理学
• イデオキネシス
• キネシオロジー
• パフォーマンス心理学
• パーソナルトレーニング
• スポーツ社会学
• スポーツコミュニケーション
• スポーツ医学
• スポーツ科学

• 応用スポーツ心理学協会 (AASP)
• アメリカ心理学会（APA）第47部門：運動・スポーツ心理学（APA47）
• 北米スポーツ・身体活動心理学協会 (NASPSPA)
• 欧州スポーツ心理学連盟 (FEPSAC)
• 国際スポーツ心理学会（ISSP）
• 英国スポーツ・運動科学協会（BASES）
• カナダ精神運動学習・スポーツ心理学協会 (SCAPPS)
• アジア南太平洋スポーツ心理学協会 (ASPASP)