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自己受容とは自分自身を受け入れることです。
意味
自己受容は次のように定義できます。
- 自分の長所と短所を認識すること、
- 自分の才能、能力、そして全体的な価値についての現実的（しかし主観的）な評価、そして、
- 欠点や過去の行動や選択にかかわらず、自分自身に満足しているという感情。[1] [2] [3]
シェパードによれば、自己受容とは、自分自身に対する個人の満足感や幸福感であり、良好な精神衛生に必要であると考えられています。自己受容には、自己理解、つまり自分の長所と短所に対する現実的で主観的な認識が含まれます。その結果、個人は自分自身について、自分は「独自の価値」を持っていると感じるようになります。
アルバート・エリスは、自分が生きている、人間である、そしてユニークな存在であるという理由だけで自分自身を受け入れること、そして自分自身を総合的に評価したり他人が自分についてどう思っているかに影響されたりしないことの重要性を主張しました。[4]
臨床心理学やポジティブ心理学では、自己受容は変化を起こすための前提条件であると考えられています。自己受容は、自分の欠点を批判して解決することをやめ、自分の中に欠点が存在することを受け入れることで達成できます。つまり、自分が不完全な部分があることを許容することです。
条件付きの自己受容と無条件の自己受容を区別する人もいます。 [5]
自己受容は、キャロル・D・リフのユーダイモニックな幸福の構造における 6 つの要素のうちの 1 つです。
資質
自己受容スコアが高い人：
- 自己肯定感を持ち、
- 自分自身のあらゆる側面（良い面も悪い面も含む）を認め、受け入れる。
- 自己批判的でも自分のアイデンティティに混乱もせず、
- 彼らが今いる自分と違うことを望んでいない。[1] [6]
心理学における過去と現在の見解
かつて、自己受容の実践はギリシャ人によって非難されました。しかし、「自己」について知り理解する必要性は、次のようないくつかの心理学理論の重要な基礎的ポイントになりました。
- ジャホダのメンタルヘルスに関する研究
- カール・ロジャースの人格理論、
- ゴードン・オールポートの自己（プロプリウム）発達の8段階、
- マズローの欲求階層説の「自己実現」カテゴリー[6]
- アルバート・エリスの理性感情行動療法
それに加えて、エリクソンとノイガルテンの生涯理論では、過去の人生を含めた自己受容の重要性が言及されており、カール・ユングの個性化のプロセスでも、自分自身の暗い面、つまり「影」と折り合いをつけることの重要性が強調されている。[6]
ポジティブ心理学との関係
ポジティブ心理学においては、自己受容はユーダイモニック・ウェルビーイング（EWB）の構成要素として、心理的ウェルビーイングの指標および尺度となっている。[7] [8]例えば、個人心理学の創始者であるアルフレッド・アドラーは、自分を劣っていると考える人は他人を軽視する傾向があることを観察した。[3]
心理的利益
自己受容の心理的利点には、気分の調整、うつ症状の減少、ポジティブな感情の増加などがあります。[9] この例は、感情プロファイルを調べた2014年の研究で見ることができます。得られた結果は、自己実現的として分類された個人（他のプロファイルと比較して）は、リフのユーダイモニック幸福次元（自己受容を含む）のすべての要素で高いスコアを獲得する傾向があることを示唆しています。[10] それに加えて、自己受容（および環境の習熟）は、すべての感情プロファイルにわたって、生活の調和を具体的かつ有意に予測しました。[10]
その他の心理的利点としては、以下のものが挙げられます。
- 自由の感覚が高まり、
- 失敗に対する恐怖の減少、
- 自己価値の向上、
- 独立性（自律性）の向上、
- 自尊心の向上、
- 他人の承認を得たいという欲求が少ない
- 間違いが起こったときに自己批判を減らし、自分自身に優しくする。
- 自分のために（他人のためではなく）人生を生きたいという欲求が高まり、
- 結果を心配せずにより多くのリスクを取る能力。[11]
自己受容は良好な精神衛生のためにも必要であると考えられています。[2]
身体的な利点
心理的なメリットに加えて、自己受容には身体的なメリットもあるかもしれない。[7]例えば、2008年の研究結果によると、環境への適応力、他者との良好な関係、自己受容のレベルが高い高齢女性は、血糖値/インスリン抵抗性の指標であるグリコシル化ヘモグロビンのレベルが低いことが示された。[6]
参照
参考文献
- ^ ab Henriques, Gregg (2014年5月15日). 「心理的幸福の6つの領域」. Psychology Today . Sussex Publishers . 2015年8月12日閲覧。
- ^ ab Shepard, Lorrie A. (1978). 「自己受容：自己概念構成の評価要素」アメリカ教育研究ジャーナル16 ( 2): 139–160. doi :10.2307/1162326. JSTOR 1162326.
- ^ ab Vlahopoulos, Basil Alex (1985)。「文献の紹介とレビュー」。心理的幸福、自己受容、クライアントのステータス、カウンセラーの促進行動の関係。オハイオ州シンシナティ：シンシナティ大学。pp. 5 & 28。
- ^ p. 13、気分が良くなる、良くなる、良くなる継続、アルバート・エリス、2001年
- ^ Michael E. Bernard (2014年7月8日)。自己受容の強さ：理論、実践、研究。Springer Science & Business Media。p. 15。ISBN 978-1-4614-6806-6。
- ^ abcd Ryff, Carol D.; Singer, Burton H. (2006年10月5日). 「自分を知り、ありのままの自分になる：心理的幸福へのユーダイモニックアプローチ」. Journal of Happiness Studies . 9 (1): 13–39. doi :10.1007/s10902-006-9019-0. S2CID 5677286.
- ^ ab Ryan, Richard M.; Huta, Veronika; Deci, Edward L. (2006年9月29日). 「よく生きる：自己決定理論から見たユーダイモニア」. Journal of Happiness Studies . 9 (1): 139–170. doi :10.1007/s10902-006-9023-4. S2CID 145122236.
- ^ Sin, Nancy L.; Lyubomirsky, Sonja (2009年5月). 「ポジティブ心理学介入による幸福感の向上と抑うつ症状の緩和：実践に適したメタ分析」. Journal of Clinical Psychology . 65 (5): 467–487. doi : 10.1002/jclp.20593 . PMID 19301241.
- ^ Jimenez, Sherlyn S.; Niles, Barbara L.; Park, Crystal L. (2010年10月)。「感情調節と抑うつ症状のマインドフルネスモデル：ポジティブな感情、気分調節期待、そして調節メカニズムとしての自己受容」。パーソナリティと個人差。49 (6): 645–650。doi :10.1016/j.paid.2010.05.041。
- ^ ab Garcia, Danilo; Al Nima, Ali; Kjell, Oscar NE (2014年2月13日). 「感情プロファイル、心理的幸福、調和: 環境の習熟と自己受容が調和のとれた生活の感覚を予測する」. PeerJ . 2 : e259. doi : 10.7717/peerj.259 . PMC 3933359. PMID 24688843 .
- ^ McQuillan, Susan. 「自己受容を高める」. Psychology Today . Sussex Publishers . 2015年8月12日閲覧。