ポアントテクニック

ポワントテクニック（/ p w æ n t / pwant ^[1]）は、クラシックバレエの一部で、ポワントワークに関するテクニックであり、バレエダンサーがポワントシューズを履いて完全に伸ばした足のつま先で全体重を支えます。ダンサーは、体がこのように支えられているとき、アンポワント（/ ɒ̃ -, ɒ n -, ɑː n ˈ p w æ n t /）になっていると言われ、完全に伸ばした垂直の足は、体重を支えていなくても床に触れている場合は アンポワントになっていると言われます。

ポアントテクニックは、女性ダンサーが軽やかで妖精のように見えるようにしたいという願望から生まれました。男性も女性もポアントワークができますが、ほとんどの場合、女性が行います。ポアントワークに必要な強さとテクニックを身に付けるには、徹底的なトレーニングと練習が必要です。^[2]通常、ダンス教師は、ダンサーにポアントワークを始めることを許可するかどうかを決定する際に、年齢、経験、強さ、アライメントなどの要素を考慮します。^[3]

ポアント テクニックには、ポアント ワークの機械的側面と芸術的側面の両方が含まれます。特に、体のアライメント、足の位置、ダンサーがポアント ポジションに移行したり、ポアント ポジションからポアント ポジションに移行したりする方法が関係します。ポアント テクニックのベスト プラクティスに準拠しているダンサーは、「優れた」または「適切な」テクニックを持っていると言われます。これは一般に適切なテクニックと呼ばれます。

ポアント ダンサーは、足の位置と体の配置を決定するためにポアント テクニックを使用します。適切なテクニックを披露する場合、ダンサーのポアント フットは、甲が完全に伸びてつま先が床に対して垂直になるように配置され、ポアント シューズのプラットフォーム(つま先ボックスの平らな先端) は床に対して直角になり、表面の大部分が床に接触します。

正しいテクニックは、ダンサーの体のアラインメントからも明らかです。ヒップの中心からつま先まで伸びる直線を思い浮かべてください。正しくアラインメントされたダンサーを横から見ると、その直線は膝、足首の関節、親指の関節を通ります。正面から見ると、その直線は膝、足首の関節、第 2 指または中指の関節、またはそれらの指の関節の間の領域を通ります。甲または中足骨の関節の柔軟性が異常に高い場合は、適切なアラインメントを実現するためにつま先を曲げる必要がある場合があります。

ダンサーは、ルルヴェ、ソテ、ピケの3つの方法のいずれかでポアントに移行できます。^[4]ルルヴェ方式では、ダンサーは足を下方に回転させて完全に伸ばした垂直方向に達するまでスムーズに上昇し、つま先が床に接したまま、足を「巻き上げる」ようにします。これは、片足または両足で、足を床に平らにつけた状態またはデミポアント（かかとを上げた状態）の状態で、徐々にまたは急速に行うことができます。ソテ方式では、ダンサーは跳ね上がってポアントで着地します。その過程で、足が床から離れ、ダンサーはしばらく空中に浮かびます。ピケでポアントに移行するには、ダンサーは完全に伸ばした垂直の足に直接足を踏み出します。次に、もう一方の足を床から持ち上げ、ダンサーはポアントのままになります。

モダンバレエのテクニックには、これら3つの移行方法がすべて組み込まれています。ルルヴェとピケの移行は、力強さ、落ち着き、制御された動きを強調するアダージュでよく使用されます。エンリコ・チェケッティによって導入された、より急激なソテ法^[5]は、比較的ゆっくりとした滑らかなルルヴェとピケの移行が実用的ではないだけでなく、動きの活発なペースと視覚的に矛盾するアレグロでよく使用されます。ソテ法はロシアバレエでより一般的です。^[6]

年齢は必ずしも必要条件ではないが、多くのバレエ生徒は12～14歳より前にはポワントダンスを始めない。なぜなら、その年齢までは足の骨が柔らかすぎることが多く、その場合、あまりに早くポワントを始めると足に重篤で永久的な損傷が生じる可能性があるからである。生徒の中には10歳や11歳でポワントを始める者もいるが、これは非常に熟達した経験豊富な生徒だけが行うべきである。^{[2] [7] [8]}足の長骨は8歳から14歳の間に硬化し始める。骨が硬化する前にポワントダンスをすると、外傷や成長板骨折を引き起こし、足が変形する可能性がある。^[3]

医師がダンサーの足が十分に骨化したと判断した場合は例外が認められる場合があり、^{[2] [9] [10]}、9歳という早い年齢でポアントを始めるダンサーも珍しくありません。^[11]ダンススタジオでは、ダンサーに足のレントゲン検査を受けさせ、医師にダンサーの足がポアントワークの準備ができているかどうかを確認させることがよくあります。^[2]

もう一つの重要な決定要因は、脚、足、足首、体幹の強さです。^[2]足首が強くないと、ダンサーはつま先立ちになったときに怪我をしたり、ルーティンの間ずっとつま先立ちを維持できないほど弱くなったりする可能性があります。^{[2] [ 3]}体幹が強いと、ダンサーは中心を維持し、つま先立ちで踊っているときに足を回転させるのを防ぐことができます。^{[2] [3]}

それ以外の場合、バレエの生徒は、基本的なバレエテクニックを習得し、数年間ダンスを踊った後に、ポアントワークを始める準備ができていることが多い。^[2]たとえば、ポアントワークを学ぶ前に、ダンサーはセンターコンビネーションを実行する際にターンアウトを維持し、背筋を伸ばして適切なバレエのポジションを保ち、脚を適切に引き上げ、床に対して垂直なルルベでしっかりとバランスをとることができなければならない。

ポアントの準備は段階的なプロセスであり、足首、足、脚、体幹に必要な強さを養うためのバーエクササイズから始まり、プレポアントクラスと呼ばれることが多い。 ^{[2] [12]これらのエクササイズは、講師の好みや、該当する場合はトレーニング方法の}シラバスに応じて変わることがある。バーでの最初のエクササイズは通常、ルルベとエシャペである。^{[9]生徒が両足でこれらのステップを実行することに慣れ、十分な強さを身に付けたら、}パ・ド・ブレやレティレなど、片方の足で終わるポアントステップが導入される。

各クラスでは、バーレッスンを終えた後、生徒はセンターエクササイズに進みます。これらのエクササイズでは、ターンアウト、つま先の伸ばし方、ポアントでのバレエテクニックの使用など、バレエテクニックのさまざまな側面に重点が置かれます。

ダンサーは通常、トウシューズを履く前に1年間のプレ・ポアントレッスンを受けます。^{[2] [12]}しかし、1年間のプレ・ポアントで十分か、ダンサーがさらに準備時間を必要とするかは、ダンスインストラクターの裁量に委ねられています。そのため、生徒がトウシューズに必要なすべての教材を適切に習得するために、2年、あるいは3年のプレ・ポアントレッスンを受けることは非常に一般的です。^[12]

ポアントで踊ると、さまざまな形で足に負担がかかるため、ダンサーが事前に計画を立てなかったり、健康や安全上の懸念を考慮しなかったりすると、怪我をする可能性があります。怪我は、不適切なテクニック、サイズの合わないポアントシューズ、効果的なクッションやアクセサリーの欠如によって発生する可能性があります。^[2]上半身の正しい位置、必要なときに膝をまっすぐに保つ、靴のボックスの上に体重を集中させる、鎌状赤面を避けるなど、適切なテクニックを遵守することで、いくつかの種類の怪我を防ぐことができます。テクニックに関する問題は、適切なトレーニングとダンスインストラクターとの1対1のやり取りでダンサーのテクニックを向上させることで簡単に解決できます。^[2]

つま先のずれによる怪我は、ジェル製のつま先スペーサーでつま先の位置を調整することで回避できることが多い。つま先の表面に強い圧力がかかると、爪に痣ができることがある。これは通常、爪を短く切ったり、つま先にテープを巻いたり、パッドを使用したり、あるいはこれらを組み合わせたりすることで防ぐことができる。 ^{[2] [13]}また、パッドを使用していない場合には特に、つま先に痣ができることがある。パッドなしでつま先で踊ることは絶対にお勧めできない。^{[2] [13]}

トウシューズを履くと、つま先とトウシューズの箱の内側の間で摩擦が生じることがあります。ダンサーの体重による大きな圧力がかかるこの摩擦により、擦り傷や水ぶくれが生じることがあります。この問題は、ラムウールやつま先パッドを使用したり、つま先にテープを巻いたり、問題のある部分に合わせてジェルパッドを使用したりすることで軽減されることが多いです。^[13]つま先パッドに布とジェル、ジェル、布のみ、ウールなどを選択するのはダンサー個人の好みですが、それぞれのスタイルには独自の利点があります。^{[2] [14]}

その他の外部損傷には、足の爪が隣の足指を突き刺すことによる切り傷があります。これは、足の爪を短く切って滑らかにしておくことで防ぐことができます。また、足の裏や側面にタコができ、ひび割れることがあります。これは、問題のある特定の部分にジェルパッドプロテクターを使用したり、足指の周りにパッドを使用したりすることで軽減できます。^[13] 陥入爪は、サイズの合わない靴が原因で起こることがあります。

結局のところ、つま先で踊るのは不自然で、痛みを伴い、潜在的に有害です。歩く、走る、跳ぶといった人間の足の他のすべての動作は、樹上生活から二足歩行への進化の過程の一部でしたが^[15]、つま先で踊ることはそうではありません。さらに、つま先靴は左右対称で、左右はありません。つま先は、つま先部分の先細りの形状に合わせるために内側に曲がる必要があります。このずれた位置でつま先に体重が圧力をかけると、他の要因とともに外反母趾の発症につながる可能性があります。

その他のよくある怪我：

• 外反母趾、内反小趾、槌趾などの変形
• 滑液包炎や種子骨炎などの炎症
• ダンサーヒール（足底筋膜炎）、足の甲の腱が硬くなり、足の甲とかかとに不快感が生じる
• 足首の捻挫
• 疲労骨折
• アキレス腱炎と伸筋腱炎