赤外線サウナ

赤外線サウナ
赤外線サウナの内部
発明者	ジョン・ハーヴェイ・ケロッグ
発明日	1891
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赤外線サウナは、赤外線ヒーターを使用して赤外線を放射し、皮膚の表面で吸収される放射熱として感じられます。赤外線サウナは代替療法で人気があり、自閉症、ガン、COVID-19など多くの医学的問題に効果があると言われていますが、これらの主張は完全に疑似科学的です。従来のサウナは、主に加熱された空気からの伝導と対流、およびサウナ室の加熱された表面からの放射によって体を温めるのに対し、赤外線サウナは主に放射のみを使用するという点で赤外線サウナと は異なります。

赤外線サウナは赤外線療法や和温療法にも使用されています。これらの療法が血圧の低下、心拍数の増加、左心室機能の向上など、多くの利点と相関していることを示す予備的な証拠はわずかですが、この証拠を主張されている健康上の利点に結び付けるにはいくつかの問題があります。

ジョン・ハーヴェイ・ケロッグは1891年に白熱電灯風呂による輻射熱サウナの使用を発明した。 ^[1]彼はそれが体内の治癒を促進すると主張し、1893年にシカゴ万国博覧会でこの発明を展示した。^[1] 1896年に輻射熱風呂はケロッグによって特許取得され、その特許では、体を温めるために空気中の熱に頼らず、より低い周囲温度で伝統的なトルコ風呂やロシア風呂よりも早く発汗させることができると説明されていた。^{[2]このアイデアは特に}ドイツで人気となり、「光研究所」が設立された。^[1] イギリスのエドワード7世とドイツのヴィルヘルム2世は、どちらもさまざまな宮殿に輻射熱風呂を設置した。^[1]赤外線サウナの現代的な概念は、1970年代に日本で「和温」として復活しました。新生児用のセラピーや新生児ベッドでは、赤外線素子を使用して、赤ちゃんを息苦しくせずに暖かく保ちます。^{[1] [3]}

赤外線サウナは伝統的なサウナのように見えるように設計できますが、より安価なモデルは内部に赤外線要素を備えたテントの形をしています。^{[1] [4]赤外線サウナは、伝統的な}フィンランドサウナなどの他のタイプのサウナとは主に熱の伝達方法が異なります。赤外線サウナで約10μmの波長で放射される遠赤外線は、最初に体の周りの空気を加熱する必要なく、放射熱の形で体に直接感じられます。^[5]これにより、周囲の空気の温度が低くなり、サウナに長く滞在できるようになります。赤外線は体の奥深くまで浸透するため、速くて激しい発汗を引き起こします。赤外線サウナの平均周囲温度は通常40〜60°C（104〜140°F）で、伝統的なサウナでは70〜90°C（158〜194°F）です。^[4]

2009年に行われた遠赤外線サウナ（FIRS）に関する研究の文献レビューでは、血圧を正常化し、うっ血性心不全を治療する効果を裏付ける中程度の証拠が限られているという結論が出されました。^{[5]このレビューでは、}慢性疼痛に対するFIRS療法を裏付ける1件の研究から妥当な証拠が見つかりました。^{[5] FIRSが}コレステロール値を下げるという主張に反する妥当な証拠も見つかりました。 [5]肥満治療としてのFIRS療法を裏付ける弱い証拠が1件の研究から見つかりました。^[5]このレビューの研究はすべて限定的でした。サンプルサイズが小さく、期間が短く、症状スケールが検証されておらず、同じ中核研究グループによって実施されたものでした。^[5]

2021年2月、サイエンス・ベースド・メディシンのスティーブン・ノヴェラ氏は、「『解毒』のための赤外線サウナ」と題した記事の中で、研究の質についてコメントし、次のように述べています。

主流の関心のほとんどは、心血管系への影響に向けられています。サウナの使用は、血圧の低下（一部の人では血圧が上昇することもあります）、心拍数の増加、皮膚灌流の増加と臓器灌流の減少、左心室機能と動脈柔軟性の増加と相関しています。この証拠を健康上の利点と関連付けることには、いくつかの問題があります。まず、これらの効果はすべてサウナ中とその後 30 分間の短期的なものです。心血管機能に持続的な変化があるかどうかはわかりません。次に、これらの変化が改善であるかどうかはわかりません。これは 3 番目の問題に関連していますが、少なくともこれらの変化のほとんどは単に脱水によるものである可能性があります。水分喪失による血液量の減少（利尿作用に類似）は、血圧を下げ、心拍数を上げ、血管を弛緩させて灌流を増加させます。したがって、私たちが目にしているのは、サウナの使用に伴う脱水症状の一時的な影響だけなのかもしれません。^[6]

2018年に実施された9件の臨床試験の系統的レビューとメタアナリシスでは、2～4週間にわたる週5回の従来のサウナセッションは、脳性ナトリウム利尿ペプチド（BNP、心不全進行のマーカー）と心胸郭比（心臓拡大の指標）の有意な減少、左室駆出率の改善と関連しているが、左室拡張末期径、左房径、収縮期血圧、拡張期血圧には有意な影響がないことが判明した。このレビューでは、これらの知見のエビデンスの質を中程度から不十分と評価し、バイアスのリスクと不正確さを低いエビデンス評価の理由として挙げている。レビューで提示されたエビデンスは、心不全患者に対するサウナ入浴の治療効果を裏付けているが、決定的な結論を導き出すにはさらなる研究が必要であると勧告した。^[7]

2019年の科学的調査によると、ほとんどの人がリラクゼーションのために赤外線サウナと伝統的なサウナの両方を使用しており、月に5〜15回の使用は精神的な健康の向上に関連していることがわかりました。^[8]

赤外線サウナの健康効果については、疑似科学に基づいた、裏付けとなる証拠のない主張が数多くなされている。^[6]

赤外線サウナの支持者は、根拠もなく、解毒のメリットや、赤外線サウナは従来のサウナよりも解毒効果が高いと宣伝することがある。^[9]赤外線サウナの支持者は、赤外線は体内に深く浸透するため、他の発汗誘発手段よりも解毒効果が高いはずだとよく主張する。^[10]赤外線サウナは、従来のサウナや運動よりも、はるかに活発に体温を上昇させ、より低い周囲温度で発汗を誘発する。^[4]これは、赤外線サウナがより効率的に解毒する、あるいはまったく解毒しないことを意味するものではない。^[9]発汗によって体から除去される毒素の量は微々たるもので、体の実際の解毒システムである肝臓と腎臓の機能に逆効果となる可能性がある。^{[6] [11]}発汗量が増えると、体内で生成される尿の量が減り、実際に毒素の排泄量が減る可能性がある。^{[6] [11]}

テキサス州とインディアナ州の消防署は、がんの予防や消防士が吸い込んだ汚染物質を汗で排出できるという前提で、赤外線サウナを購入した。^[12]自然療法士などの代替療法士は、がん^[13]や自閉症^[14]の治療に赤外線サウナの使用を勧めている。ウェルネスクリニックは、体内の放射線^[9]や重金属^[6]を除去するため、またCOVID-19の予防治療として赤外線サウナを推奨している。^{[10] [1]} グウィネス・パルトロウも、COVID-19後の治療として赤外線サウナを推奨したことで専門家から批判されている。^[15]

ウィキメディア・コモンズには、赤外線サウナに関連するメディアがあります。

• 光療法; 学生と医師のための光療法の実践マニュアル、特に白熱電灯浴についてケロッグ、ジョン・ハーヴェイ、1852-1943 著