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| 特徴 | |
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| タイプ | ヨガ |
| 会場 | ホットヨガは通常、華氏105度（40.5℃）、湿度40％に加熱された部屋で行われます。[1] |
| 面前 | |
| 国または地域 | カナダ、インド、イギリス、アメリカ |
ホットヨガは、高温多湿の環境下で行われるヨガの一種で、かなりの発汗を伴う。ホットヨガの中には、ヨガ発祥の地であるインドの高温多湿を再現しようとするものもある。[2]ビクラム・チョードリーは、ビクラムヨガの温熱環境は、身体を運動に備えさせ、「不純物を取り除く」のに役立つと示唆している。[3]
スタイル
ホットヨガとして説明された最初のスタイルは、ビクラム・チョードリーのスタイルです。 [4]彼は、伝統的なハタヨガのテクニックから考案したと主張しましたが、 [5]その後、日本のスタジオの温度を上げてインドの暑さを再現しました。その結果、ビクラムヨガが生まれ、チョードリーが米国に移住した後、1970年代初頭に人気を博しました。[6]このスタイルは、24のアーサナと2つの呼吸法を組み込んでおり、部屋は105°F（41°C）に加熱されています。各クラスは90分間で、動きのシーケンスは固定されています。クラスは2分間のシャバサナ（死体のポーズ）で終了します。表に示すように、ビクラムヨガは他のホットヨガのスタイルとは大きく異なります。[7]
フォレストヨガは、1982年頃にアナ・T・フォレストによって開発されたスタイルです。このスタイルは、ポーズを長時間保持することに重点を置いています。20の特定のポーズを繰り返すことで、体の両側を均等に伸ばします。[8]
2002年に設立されたコアパワーヨガは、多分野にわたる活発なホットヨガスタイルです。[9]
バロン・バティスト・パワーヨガの部屋はビクラムヨガよりもやや暖められています。少年時代にTKVデシカチャーとBKSアイアンガーからヨガを学び、インドラ・デヴィを名付け親に持つバティストは、動きと呼吸を連動させたヴィンヤサ（フロー）スタイルを採用し、視線（ドリシュティ）を重視し、コアを安定させるためにロック、ウディヤナ・バンダを使用しています。[10]
モクシャヨガはモドヨガとも呼ばれ、ビクラムヨガに基づいています。モクシャヨガは、人権活動家および環境活動家のジェシカ・ロバートソンとテッド・グランドによって2004年にカナダで設立されました。[11]
2007年にイリノイ州シャンバーグでコーリー・ケリーとショーンダ・ファルボによって創設されたトライバランス・ホットヨガは、ビクラムヨガと陰ヨガに基づいており、決まった一連のアーサナはなく、ヨガの瞑想的な側面を重視しています。[12]
経験
旅行作家のエリザベス・ゴーウィングは、ホットヨガのクラスを試し、ダンサー（ナタラジャサナ）やイーグル（ガルーダサナ）などの馴染みのあるポーズと、エレファントやサボテンなどの新しいポーズを見つけた。彼女は、死体のポーズがクラスの最後にリラックスするためだけではなく、非常に短時間ではあるが繰り返し採用されていたことに驚いた。彼女はクラスが疲れたと感じたが、足の弾力性が増したと述べた。[13]
禁忌
高温多湿の環境での運動は妊婦には禁忌です。疲労のリスクが高まり、筋肉損傷や軟骨、組織の損傷につながるからです。ホルモンや胎児の発育は血圧に影響するため、暑い環境で運動すると母親は失神やめまいを起こしやすくなります。[14]
参考文献
- ^ 「ホットヨガ：メリット、テクニック、2023年の始め方」2023年1月30日。 2023年7月3日閲覧。
- ^ クラーク、ダニエル（2010年11月25日）。「ホットヨガとビクラムヨガの本当の魅力とは？」ボストンスポーツ医学。 2011年11月21日閲覧。
- ^ Hewett, Zoe L.; Cheema, Birinder S.; Pumpa, Kate L.; Smith, Caroline A. (2015). 「ビクラムヨガの健康への影響：批評的レビューと臨床試験の推奨事項」。エビデンスに 基づく補完代替医療。2015 ：428427。doi ：10.1155/2015/ 428427。PMC 4609431。PMID 26504475。
- ^ 「熱くて困惑：ホットヨガの誇大宣伝の歴史」。
- ^ 「Bikram's Yoga College of India」Bikramyoga.com 。 2011年12月28日閲覧。
- ^ ファレル、モーリーン（2009年9月3日）。「ビクラムヨガの新しい展開」Forbes.com。
- ^ ab Tripp, Megan (2013年9月11日). 「ホットヨガとビクラムヨガ：違いは何か？」。ボストンマガジン。
- ^ クック、リン（2009年2月15日）。「強度を高めたフォレストヨガチャレンジ」ヒューストンクロニクル。
- ^ ハインズ、アリス（2019年4月6日）。「コアパワーヨガ教師トレーニングの内側」ニューヨークタイムズ。
- ^ Cullis, Leah (2021年11月11日). 「Pillars of Power: Why We Heat the Room in Baptiste Yoga」. Yoga Journal . 2024年7月16日閲覧。
- ^ 「ホットヨガとは？ | ビクラム・モクシャ・バロン・バティスト」。ホットヨガ・ウプサラ。 2019年8月5日閲覧。
- ^ 「TriBalance Hot Yoga」。Yogapedia 。 2019年11月21日閲覧。
- ^ ゴーウィング、エリザベス（2019年）。ありそうもない体位（ありそうもない場所で）：イギリス一周のヨガの旅。イギリス：ブラッド・トラベル・ガイド。pp.39–47。ISBN 978-1-78477-640-4. OCLC 1061309216.
- ^ Chan, Justin; Natekar, Aniket; Koren, Gideon (2014年1月). 「ホットヨガと妊娠」. Canadian Family Physician . 60 (1): 41–42. PMC 3994790. PMID 24452558 .