宙返り（アクロバット）

体操の宙返りは、平均台、跳馬、ゆか、段違い平行棒、あん馬、つり輪、平行棒、鉄棒など、さまざまな器具で行われる男女両方の体操競技で行われます。いずれの場合も、宙返りでは腰が頭の上を通過する必要があります。体操の宙返りでは、一般的に4つの体勢が用いられます。

• 空中技–膝を曲げずに、脚を前方または側方に開脚し、回転面に沿って配置することで、それぞれ前方空中技または側方空中技になります。
• タック–両足を揃え、膝を完全に曲げて胸に引き寄せ、両手で膝をつかむか、体に近い位置に保持します。このように体をしっかりと「タック」することで、最大の角速度を達成し、回転に必要な時間を最小限に抑えることができます。静止した立位から開始する場合、タックは「スタンディングタック」に分類されます。この技には、トルクツイストを使用した360度回転が含まれる場合もあり、その場合はバックタックフルと呼ばれます。

• レイアウト– 脚を揃えて体を完全に伸ばし、腰と膝を曲げずに、腕を体の横に沿わせます。バックタックと比較すると、この宙返りでは、着地前に回転を完了するのに十分な時間を確保するために、より高い角運動量と床からの高さの両方が必要です。宙返りは、腕を耳の横から腰まで下ろすことで開始され、宙返りを開始し、着地を成功させるための運動量を制御します。レイアウトには、腰を中心とした基本的な回転に加えて、軸回転が含まれる場合もあります。このようなレイアウトはツイストと呼ばれます。ツイストは、空中で完了する軸回転の数によってさらに分類されます。たとえば、180度のツイストのレイアウトはハーフツイスト、360度はフルツイスト、360度の倍数はダブルフルツイスト、トリプルフルツイストなどとなります。
• パイクの姿勢– 腰を曲げ、膝を伸ばし、両足を揃える。

体操競技における多くの宙返り技は、回転方向と技の実施時の体勢に基づいて、分かりやすい名称が付けられています。例えば、体を丸めた姿勢で行う前方宙返りは、前方タックと呼ばれます。静止した立位から開始する場合は、立位前方タックと呼ばれます。

これらの変更は、多くの種類のフリップに適用できます。

• ゲイナー– 後方宙返りの一種で、前方への勢いにより、演者が開始地点から前方に移動する技。
• ルーザー– 後方への勢いにより、演者が開始位置よりも後ろに移動してしまう前宙。
• スイッチ– 同じ足で跳び上がり、同じ足で着地する宙返り。

• ピッチタック– パートナーと協力しながら行う補助付きバックタック。片方のパートナーが両手で「鞍」の形を作り、もう片方のパートナーがその鞍の上に足を乗せ、最初のパートナーが鞍を上方に押し上げる。後方回転によって上方に押し上げられた2番目のパートナーは、バックタックを行う。
• カウボーイタック– 膝と足を離した状態でズボンをたくし上げる姿勢。
• アラビアン– 後方回転から始まり、離陸後に半ひねりを加えて前方に体を丸める宙返り。

• XインまたはXアウト– これらのバリエーションでは、脚と腕が回転面に対して垂直に分割され、「X」の形を形成します。
• レイアウトまたはストレート– このバリエーションでは、演者の脚は揃えられ、比較的まっすぐな状態に保たれたまま、頭上で鞭打たれます。
• ステップアウト- このバリエーションでは、宙返りの途中で脚が開き、両脚が同時にではなく、片足ずつ着地します。

様々な活動において、事実上無数のフリップバリエーションが登場しており、その多くは独自の名称を持っている。