注意力疲労

指向性注意疲労（DAF）は、特定のタスクに集中しながら、入ってくる注意散漫に対処する脳の抑制性注意メカニズムの過剰使用によって生じる神経心理学的現象です。特定の注意の焦点に対する最大の脅威は、焦点のずれを引き起こす可能性のある他の刺激との競合です。これは、人は中心となる精神活動を強化するのではなく、すべての潜在的な注意散漫を抑制することによって特定の思考に集中し続けるからです。^{[ 1 ]}指向性注意疲労は、脳の全体的な抑制システムの特定の部分が、増加する刺激の抑制によって過労状態になったときに発生します。この一時的な状態は、臨床的な病気や人格障害ではありません。むしろ、脳の抑制メカニズムの一時的な疲労です。^{[ 2 ]}抑制理論によれば、注意と注意散漫の期間を交互に繰り返すのは自然なことです。努力するタスクは非常に異なるかもしれませんが、入ってくる刺激はそれぞれ同じ指向性注意メカニズムを呼び起こします。

極度の精神的疲労は、通常の作業を実行できないことやイライラにつながります。参加者に高い注意散漫の条件下で注意力を​​要する作業を実行させる研究は、精神的に疲労した人がどれほど不快であるかを明らかにします。このような経験にさらされた後、個人は困っている人を助ける可能性が低くなります。また、攻撃的になり、寛容さがなくなり、社会的に重要な合図に対する感受性が低下します。このような研究の参加者が経験する疲労は、注意力を要する作業によって誘発され、^{[ 3 ]}、このような疲労の観察された影響は、抑制制御の低下と相関しています。指向性注意疲労の兆候には、関連する病気がないときに、一時的に異常に注意散漫になったり、せっかちになったり、物忘れがひどくなったり、不機嫌になったりすることが含まれます。より重症の場合、判断力の低下、無気力、または事故につながる可能性があり、ストレスレベルの上昇につながる可能性があります。

DAFの発症時に影響を受ける精神処理の主要領域は6つあり、以下のとおりです。^{[ 4 ]}

1. 入力– 人は誤解を経験したり、社会的合図を見逃したりする可能性がある。
2. 思考– 落ち着きのなさ、混乱、物忘れ、および/またはメタ認知の低下といった感情を経験する可能性があります。
3. 行動面では、衝動的で無謀な行動をとる傾向が見られ、思考と行動の間の境界線が曖昧になることがあります。また、普段とは異なる行動をとることもあります。
4. 実行機能– 計画を立てたり適切な意思決定をしたりすることが困難になったり、判断能力が低下したりする可能性があります。
5. 感情面では、短気になったり、不快な感情を抱いたりすることがあります。
6. 社会的交流– イライラ感が増したり、反社会的な感情の頻度が増加したりする可能性があります。

上記の6つのカテゴリーの症状が重複している場合は、注意集中疲労の可能性が非常に高い。

指向性注意疲労の発生は、脳の抑制システムの使用を伴う多くの活動によって引き起こされる可能性があります。このシステムを活性化させる活動には、マルチタスク^{[ 7 ]} 、騒音のある環境での作業、睡眠不足^{[ 8 ]}、長時間の注意中に焦点を急速に変化させることなどがあります。DAFは、パズルを解いたり、馴染みのない概念を学習したりするなど、集中力を要する作業を行うことによっても引き起こされる可能性があります。^{[ 7 ] [ 9 ]}緊急事態、試験、仕事の締め切りなどによるストレスなどの外的要因もDAFを引き起こす可能性があります。^{[ 8 ]}注意を維持し、外部刺激を抑制する脳回路（例えば、後頭頂皮質）を遮断する脳の病気や損傷も、指向性注意疲労の発症に寄与する可能性があります。^{[ 10 ]}

指向性注意、または自発的注意は、高度な集中力と注意力を必要とし、問題解決などのタスクで使用されます。このタイプの注意は、脳の抑制メカニズムを使用し、目の前のタスクとは無関係な入力刺激を遮断するのに役立ちます。^{[ 11 ]}指向性注意の維持には、脳のいくつかの部分が関与しており、主に脳の前頭葉と頭頂葉に位置する部分です。具体的には、指向性注意のメカニズムは、前頭前野（PFC）、前帯状皮質（ACC）、および脳幹の基底核を使用します。いくつかのfMRI研究では、指向性注意には前帯状皮質と外側前頭前野の変化が関与しており、おそらくこれら2つの領域間の接続性の増加の結果であることを示しています。^{[ 12 ]}また、証拠は、右下前頭皮質（IFC）が反応抑制において特別な役割を果たしていることを示唆しています。この領域は、ボトムアップの反応関連情報の統合において重要な役割を果たし、目標指向行動を促進するようです。^{[ 13 ]} これらの脳領域はDAFに関与していることが知られていますが、DAF症状の持続における具体的な分子メカニズムはまだ解明されていません。

DAFの影響を軽減するために講じることができる対策があります。これには、外部環境にある注意散漫の数を減らすこと、内的な注意散漫を頭の中から取り除くように努めること、長時間の集中作業中に短い休憩を取ることなどが含まれます。毎晩十分な睡眠をとることで、注意抑制物質が睡眠中に補充されるため、注意疲労を軽減することができます。^{[ 16 ]}

美的環境は、精神的疲労からの回復を促進する回復機能も果たす可能性がある。研究によると、頭をすっきりさせ、自分の人生や優先事項について考えるといった回復体験は、注意集中疲労の解消に役立つ可能性がある。注意回復理論で調査されているように、森林、山岳風景、ビーチなどの自然環境は、注意を回復するのに特に効果的であるように思われる。これはおそらく、これらの環境には多様で比較的弱い刺激が大量に含まれているため、心が自由にさまよい、厳密な集中が緩むからであろう。^{[ 17 ]}

現在進行中の研究では、DAFの発生率を低下させる方法が検討されており、自然環境への曝露がDAFの症状の軽減に役立つ可能性があることが示唆されています。^{[ 18 ]}主な貢献者には、ミシガン大学の環境心理学者であるレイチェルとスティーブン・カプラン夫妻がいます。レイチェルとスティーブン・カプラン夫妻は、長時間の集中した注意が指向性注意疲労につながる可能性があることを最初に発見した人たちの一人です。^{[ 19 ]}彼らの研究は、指向性注意疲労は自然への曝露によって軽減できることを示唆しています。カプラン夫妻は、自然環境で時間を過ごした後には、人がより集中した指向性注意を維持できるという注意回復理論（ART）を考案しました。^{[ 20 ]}カプラン夫妻の理論の中核は、「ソフトな魅了」という概念です。

同様に、混雑した大都市の通りでほんの少しの時間過ごすだけでも、特定の作業に集中し続ける能力に影響を与えることがわかっています。実験結果によると、自然環境で時間を過ごしたり、自然の写真を見たりするだけでも、注意を向け続ける能力が向上することが示唆されています。^{[ 21 ]}

景観と人間の健康研究所 (LHHL) は、人と環境の複雑な関係を調査する研究を完了しました。ここで研究者たちは、注意集中疲労、イライラ、攻撃性の相関関係を発見しました。彼らの研究結果は、自然の回復効果を奪われた人々はより攻撃的な性質を示すことを示唆しています。また、結果は、樹木やその他の自然地域が多数あるコミュニティはより強く、より安全であり、注意レベルの高い住民が住んでいる傾向があることを示しています。LHHLで行われた最近の実験では、注意欠陥のある子供は屋外を歩いた後に注意レベルが上昇することが示唆されています。^{[ 22 ] [ 23 ]}

Sunらによる2022年のレビューでは、精神的に疲労したアスリートが自然に触れることで注意疲労が軽減されるかどうかを検討した。^{[ 24 ]}レビューされた研究の中には、自然の中を散歩したり、自然の風景を録画したビデオ、自然の風景の写真、あるいは鳥のさえずりなどの自然の音を使用したものもあった。^{[ 24 ]}このレビューでは、注意回復理論に代わる理論として、自己制御の強さモデル（SMSR）、注意資源モデル、ストレス回復理論なども比較した。

がん患者が経験する注意疲労に特化した研究が数多く行われています。これらの研究によると、手術後のがん患者が経験する注意疲労は、1日20分間の屋外での回復活動によって大幅に改善されることが示唆されています。^{[ 19 ]}

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