注意回復理論

注意回復理論( ART ) は、自然の中で時間を過ごしたり、自然の風景を眺めたりした後は、人々はより集中できると主張しています。自然環境には、空を横切る雲、そよ風に揺れる葉、小川の岩の上で泡立つ水など、人が「楽な注意」で熟考できる「穏やかな魅力」があふれています。哲学的には、自然は長い間、平和とエネルギーの源と考えられてきましたが、科学界が厳密なテストを開始したのはつい最近の 1990 年代になってからであり^[1]、これにより、自然に回復力があるかどうかについて科学的で正確なコメントができるようになっています。

この理論は、1980年代にレイチェル・カプランとスティーブン・カプランが著書『自然の経験：心理学的視点』 [ ^{2] [3] [4]}で提唱したもので、その後、医学的成果や知的作業の注意にも当てはまることが他の研究者によって明らかにされ、以下に説明するように発展してきました。バーマンらは、注意回復理論 (ART) の基礎について論じています。「ART は、注意を 2 つの要素に分けることを示す過去の研究に基づいています。1 つは、本質的に興味をそそるまたは重要な刺激によって注意が引き付けられる不随意な注意、もう 1 つは、認知制御プロセスによって注意が向けられる随意または指向的な注意です。」^[5]

環境心理学の分野における回復または心理的回復とは、心理的（注意力や感情）、生理的（ストレス）、および/または社会的な枯渇した資源の回復である。これは、回復環境との相互作用によって、否定的な状態を肯定的な状態に変えることで生じる。^{[6] [7]}心理的回復は、観察者が人の精神的疲労やストレスを和らげる環境の特性を知覚できるため、回復を知覚する能力として説明できる。^[8]

カプランは、環境が回復力を持つために必要な一連の特性について説明しています。 魅力: 人々に畏敬の念を抱かせる環境の能力。畏敬の念の程度によって、意図された注意が休まり、無意識の注意がその場所に現れる。離れている: 客観的または主観的な形の感情。たとえば、ある場所から遠く離れている、または日常生活や心配事から心を離すことができる。拡張: 環境にある各要素間のつながり。環境が提供する情報を探すために環境を移動できるという感覚。 適合性: 環境に見られる特性で、人の好みや目的に合致するもの。^[2]

人間は常に情報を求め、評価しています。一般的に、私たちは環境刺激からの情報を評価し、識別することに非常に長けています。集中注意の機能は、環境からの刺激を優先し、無関係な情報を効果的に無視することです。注意の有効性は、継続的に使用すると時間の経過とともに低下します。^[9]この世界中で日常的に起こる現象は精神疲労として知られており、環境刺激を識別し、関連する情報を優先することが難しくなります。集中注意が弱まると、ますます気が散るようになります。精神疲労中に影響を受ける主な領域は、入力、思考、行動、実行機能、感情、社会的交流の 6 つです。^[9]

目標指向的注意は精神的疲労の影響を最も受けますが、刺激駆動的注意は精神的疲労の影響をほとんど受けないか、まったく受けません。その結果、気が散りやすくなり、柔軟性が低下し、目立つ刺激や重要な刺激がさらに強力になります。人間の行動は着実に環境刺激と結びついています。精神的疲労は職業的燃え尽き症候群の一部でもあり、認知的には目標指向的注意力が低下したために仕事から距離を置いたり、仕事を放棄したりします。^{[9] [10] [11]}

美的だが重要ではない、あるいは二次的な刺激は、精神的疲労と戦うのに効果的であることが証明されている。注意力回復理論によれば、ビーチ、森林、山などの自然の景色を眺めると、心がデフォルトモードネットワークに留まり、自由にさまよい、日常生活の厳しい集中力を和らげることができるという。^[11]デフォルトモードネットワークで提供される心のさまようことは、心が個人の集中した注意力を回復することを可能にする。

注意回復理論は、人間の注意のさまざまな状態を説明します。

• 注目の的
• 集中的注意疲労
• 気楽な注意
• 注意力の回復

精神的な努力を必要とするタスクは、「集中力」を必要とします。^[12]人々は、集中力を達成し、不適切な感情や行動の表出を遅らせ、気を散らすものを抑制するために努力しなければなりません。つまり、気を散らすものを避けながら、より高度なタスクに集中する必要があります。実際のタスクを実行するには、他の知識とスキルも必要です。注意力は、多くの人が「疲れた」または「ストレスがたまっている」と表現する感覚が低下し始めることなく、一定時間しか維持できません。^[10]

オフィスワークに関する書籍「ピープルウェア」の中で、トム・デマルコとティム・リスター^[13]は、オフィス環境では労働者が集中力のフロー状態に達するまでに15分かかることがあり、電話などの中断によって一瞬でフロー状態が破壊される可能性があると報告しています。

タスクは魅力的で「楽な注意力」を得られる場合もあれば、退屈することなくやりとりを続けるのに十分な余地がある場合や、単にその人の興味に合っている場合もあります。しかし、一定期間集中して注意を向けると、「集中力疲労」が生じます。気が散り、イライラし、せっかちになります。タスクを効率的に実行できなくなります。

注意力は、脳の異なる部分を使用する異なる種類のタスクに変更することで「回復」する可能性があります。 ^{[3] [14]}「変化は休息と同じくらい良い」というよく知られた慣用句のとおりです。また、自然環境や荒野への露出は、注意力の回復を含む心理的利益をもたらします。

自然には魅力的なものがあふれています。空に浮かぶ雲やそよ風に揺れる葉などの「ソフトな魅力」は、比較的簡単に私たちの注意を引き、私たちの欲求やニーズと両立します。これは、恐怖から私たちの注意を引く可能性のあるヘビやクモと比較したものです。^[15]バイオフィリア仮説は、人々が本能的に自然に熱狂すると主張し、フラーら^[16]とアーバインら^[17]はどちらも、景観の生物多様性が認識されるほど、肯定的な心理的効果が増すと示唆しています。

日々の業務から離れて、穏やかな魅力に気を配りながら、努力せずにしばらく過ごした後、人は内省する機会を持つことができます。これにより「回復」の恩恵がもたらされ、さらなる注意力が可能になります。

医療手術後、木々が見える部屋で休んだ患者は、レンガの壁しか見えない部屋で休んだ患者よりも回復が早かった。^[18]手術による合併症が少なく、回復が早く、鎮痛剤の処方も弱かった。同様に、自然の風景はイベント前のストレスを軽減することができる。^[19]

公園を散歩したり、鳥を観察したり、花の手入れをしたりした乳がんの女性は、手術後により注意力が増した。 ^[14]都会の少女たちは、自然の景色を眺めるだけで自制心が向上する。 ^[20]ニューヨーク州の子供たちは、田舎に住んでいたときの方が逆境によるストレスが少なかった。^[21]大学の試験でのストレスも、同様に自然の風景を見ることで軽減された。^[22]労働者が産業事故に関する映画を見た場合の同様の研究では、自然以外の都会の通りや人工物の風景を見てもストレス軽減は得られなかった。

自然に囲まれた屋外で休憩を取るとストレスが軽減されることが示されており^[23]、看護師は仕事に戻ったときにリフレッシュし、リラックスし、活力を感じることができる。

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