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| ダオイン | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 繁体字中国語 | 導引 | ||||||||||
| 文字通りの意味 | 「誘導して引っ張る」 | ||||||||||
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導引は、道教の 内功、瞑想、マインドフルネスの一形態として実践される、一連の認知的心身統一運動であり、精気を養い、伝統的な中国医学によれば、体内のエネルギーである気を導き、洗練させる。 [1]これらの運動は、陰の姿勢（横たわる、座る）と陽の姿勢（立つ、動く）に分けられることが多い。 [2]導引の実践は気功の前身であり、仏教の普及とともに中国に導入されたインドのヨガと融合し[3] [4]、健康と精神修養のために中国の道教の寺院で実践された。 [3]導引は、中国武術の陰の側面、よく知られている中国武術の「ソフトスタイル」、太極拳[6]、五行合気道のような中道スタイルを含む中国武術の主要な形成成分であるとも言われている。 [7]
導引の主な目的は、心の柔軟性を生み出し、それによって内部環境と外部環境の調和を生み出し、身体をリラックスさせ、補充し、若返らせ、実践者の活力と健康な精神を育むことです。[2]
のダオイン・トゥ
湖南省博物館に展示されている、馬王堆の第3号墓で1973年に発見され紀元前168年に遡る「道引図」として知られる絵画巻物には、44人の人物が立ったり座ったりして道引の運動をしている色彩豊かな絵が描かれている。これは世界最古の身体運動図であり、薬物、手術、治療などの外的要因に頼らず、病気を予防するために内的要因のみを利用する医療システムを示している。
絵には男性も女性も、老若男女も描かれています。彼らの姿勢や動きはそれぞれ異なっています。座っている人、立っている人、道音を練習している人、器具を使って運動している人などです。
この文書を網羅するテキストの翻訳から、初期の中国人は予防的および矯正的な呼吸法の必要性を認識していたことがわかります。呼吸法は 3 つのカテゴリに分けられます。
- 腕や脚を伸ばす、体を傾ける、跳ねる、踊る、呼吸法をする、棒やボールなどさまざまな器具を使うなどの身体運動の姿勢。
- 龍、猿、熊、鶴などの動物の行動を模倣します。
- 特定の疾患を対象とした運動。[8]
効果
典型的な導引運動では、呼吸をコントロールしながら腕と体を動かします。それぞれの運動は、鎮静効果や肺活量の拡大など、異なる目標を念頭に置いて設計されています。
いくつかのエクササイズは鎮静剤として、いくつかは刺激剤や強壮剤として働き、他のエクササイズは内部の気エネルギーと外部の力の生命力を活性化、利用、育成するのに役立ちます。それらはすべて、それによって得られる優れた健康を通じて、全身の開放を助け、自律神経系の機能を高め、脳の知的能力を高め、より優れた精神制御を与え、知覚と直感を高め、道徳基準を高め、精神に静けさを与え、次に内面の調和とより大きな幸福をもたらします。時間が経つにつれて、これらのエクササイズはゆっくりとエネルギー、神経、精神の中心に栄養を与えて活性化する機能的および制御的なチャネルを開き、個人が精神世界についてより深い理解、意識、認識を持つことを可能にします。[9]
マンタック・チアによれば、導引の実践には、気の調和、腹筋と横隔膜の弛緩、下腹部の「第二の脳」の訓練、健康と構造的整列の改善などの効果がある。 [10]
五行合気道、道引の精神的な側面は、中国の仏教徒で医師の謝恩によって、3つの中心または心を統合して体をリラックスさせ、内面的には感情的、精神的に強くなり、外面的には環境や日常生活の変化に対してより柔らかく柔軟になる方法として概説されています。[11] [12]
参照
参考文献
- ^ ウー・ヤン、フィッシャー・ウォーレン（1997年）。伝統中国医学の実践的治療法。マサチューセッツ州ブルックライン：パラダイム出版。ISBN 978-0-912111-39-1。
- ^ ab 道教の治癒法、 Chee Soo 著。第 11 章「道陰 - 道教の呼吸療法」、p. 113。Aquarian Press/Thorsons - HarperCollins、1986 年。
- ^ ab 黄、ジェーン (1987)。原初の息吹、第1巻。オリジナルブックス社。ISBN 0-944558-00-3。
- ^ チャン、ミラー、スティーブン・トーマス、リック（1980）。心身の健康と平穏のための中国ヨガ内功。ターンストーン・プレス。ISBN 9780855001339。
{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク) - ^ エバーハルト、ウォルフラム（1986年）。『中国語記号辞典：中国人の生活と思想に隠された記号』ロンドン：ラウトレッジ＆ケガンポール。ISBN 0-415-00228-1。
- ^ Lao, Cen (1997 年 4 月)。「太極拳の進化」。太極拳: 国際太極拳雑誌。第 21 巻第 2 号。Wayfarer Publications。ISSN 0730-1049 。
- ^ 「瞑想の実践 - 心の注意力を鍛え、思いやりを教える」Mandalas Life 。 2024年10月23日閲覧。
- ^ “湖南省博物館”。2016年7月16日時点のオリジナルよりアーカイブ。2017年3月12日閲覧。
- ^ Chee Soo 著『Taoist Ways of Healing』第 11 章 Tao Yin - Taoist Respiration Therapy、114 ページ (Aquarian Press/Thorsons - HarperCollins 1986)
- ^ Chia, Mantak (2005 年 9 月)。『タオによるエネルギーバランス: 陰のエネルギーを養うエクササイズ』。Destiny Books。ISBN 159477059X。
- ^ 五行合気道五行エクササイズ。ダイヤモンド出版社。2018年。ISBN 9781848194182。
- ^ ラジェッシュ、ジェイン博士（2019）。「瞑想の利点とは」糖尿病アジア健康雑誌。
8. スミス、ロナルド、カルモネ、アントニオ（2022年）『馬王堆の影、道音図をアニメートする』スリーパインズプレス、ISBN 9781931483704
外部リンク
- 道教研究センターからの道音へのエントリー
- 戦国時代の文化遺産「道印碑」の起源 - neigong.net
- 精気と精神の理論 - neigong.net
- Seahorse Mediawiki の Tao Yin のエントリは、Wayback Machineで 2018-01-09 にアーカイブされています。
- 马王堆汉墓陈列全景数字展厅—湖湖南省博物馆 (湖南省博物館の馬王堆漢墓展示のバーチャル ツアー)。