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アニャネヤーサナ(サンスクリット語: अञ्जनेयासन、「アンジャニの息子のポーズ」)、三日月のポーズ[ 1]またはアシュヴァ サンチャラナサナ(乗馬のポーズ[2] ) は、エクササイズとしての現代ヨガにおける突進後屈アーサナです。
これはスーリヤナマスカーの一連のアーサナの 1 つとして含まれることもありますが、その場合は通常、腕を下ろした状態で行われます。バリエーションには、ウッタナ プリシュタサナ、トカゲのポーズなどがあります。
語源と起源
アンジャネヤという名前は、母親の名前がアンジャニであるハヌマーンの母称である。ハヌマーンは叙事詩ラーマーヤナの中心人物であり、信仰の崇拝において重要なイシュタ・デーヴァターである。 [3]
多くの立位のアーサナと同様に、アンジャネーヤサナは中世のハタヨガでは知られておらず、20世紀にインドの武術から現代ヨガに持ち込まれました。シヴァナンダヨガなどの現代ヨガの流派で使用されています。[1]アシュタンガヴィンヤサヨガのタイプ1スーリヤナマスカーのシーケンスのアーサナの1つとして含まれています。[4]
説明
このアーサナはランジの姿勢から入り、後ろの膝を地面に下ろし、背中を反らせ、腕を上げて頭上に伸ばす。アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガなどのスタイルでは、後ろ足のつま先は後ろに向けられ、足の甲は床につくが、シヴァナンダ・ヨガなどのスタイルでは、つま先は下に折り込まれる。前足は立ったまま、腰を前足の近くに下げ、前膝は完全に曲げて前方に向ける。完全なアーサナでは、後ろ足を持ち上げて両手で掴み、肘は上を向く。[2] [1] [5]
バリエーション
パリヴリッタ アンジャネーヤサナは、パリヴリッタ パルシュヴァコナサナ（後ろの膝が床から離れているポーズ）の準備ポーズであり、 [6]回転したポーズです。このポーズでは、曲げた前方の膝の反対側の肘が、後ろの膝が床に着いています。[7] [8]
ウッタナ・プリシュタサナ（トカゲのポーズ）は前腕を床につけたポーズの一種である。[9]
前足を横に動かして膝を地面につけると、関連する後屈のポーズであるラジャカポタサナに移行できます。[1]
ヴィラバドラサナIのように膝を上げ、手を上げるランジのポーズを三日月のポーズと呼ぶ教師もいる。[10]肘を膝につけるパリヴリッタ・パルスヴァコナサナをパリヴリッタ・アンジャネーヤサナと呼ぶ教師もいる。[11]
参照
- アルダ チャンドラサナ、半月のポーズ
- ハヌマナサナ、前後開脚、前脚をまっすぐ伸ばす
参考文献
- ^ abcd リデル、ルーシー、シヴァナンダヨガセンター（1983）。ヨガの本：完全なステップバイステップガイド。エバリー。pp. 132–133。ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク) - ^ ab サラスワティ、スワミ サティヤナンダ(2003)。アーサナ プラナヤマ ムドラ バンダ。ネスマブックスインド。 p. 165.ISBN 978-81-86336-14-4。
- ^ ガイアスタッフ (2016 年 9 月 27 日)。 「アンジャネーヤサナ：ランジのポーズ」。ガイア。2019 年2 月 14 日に取得。
- ^ 「スーリヤナマスカーのバリエーション：3つの人気のヨガの伝統ではどのように行われているか」Times of India 2018年6月23日。 2019年4月14日閲覧。
- ^ シュタイナー、ロナルド（2015年6月）。「アンジャネヤサナ - ハヌマーンから学ぶ信仰心」。ヨガ・アクチュエル（ドイツ語）（2015年6月/7月号92）。2019年1月23日閲覧。
- ^ メータ、シルバ;メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。 p. 36.
{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク) - ^ コズロウスキー、コビー（2015年6月18日）。「充実感を見つける20分間のシーケンス：回転ローランジ：パリヴルッタアンジャネヤサナ」。ヨガジャーナル。 2021年5月23日閲覧。
- ^ “Parivrtta Anjaneyasana: 回転ランジのポーズ”.ガイア。 2016 年 9 月 21 日。2021 年5 月 23 日に取得。
- ^ Feinberg, Sonima; Feinberg, Dawn (2016年5月5日). 「ヒップを深く開くヨガシーケンス：トカゲのポーズ」. Yoga Journal . 2021年5月23日閲覧。
- ^ 「アサナ：立ちポーズ」。About-Yoga.com。2021年3月6日時点のオリジナルよりアーカイブ。2018年12月16日閲覧。
- ^ 「回転三日月ランジ：パリヴァッタ・アンジャネヤサナ」。ポケットヨガ。 2018年12月16日閲覧。