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アルダ チャンドラアーサナ(サンスクリット語: अर्धचन्द्रासन ; IAST : ardha chandrasana ) または半月のポーズ[1]は、エクササイズとしての現代ヨガにおける立位アーサナです。[2]
語源と起源
この名前は、サンスクリット語で「半分」を意味するअर्ध ardha、「月」を意味するचन्द्र chandra、および「姿勢」または「座席」を意味するआसन āsanaに由来しています。[3]
19世紀のシュリタットヴァニディは、別のポーズであるヴリクシャサナにアルダ・チャンドラーサナという名称を使用しています。[4]スワミ・ヨゲスヴァラナンダは、1970年の著書『高等ヨガへの第一歩』の中で、カポタサナに似たポーズであるピジョンにこの名称を使用しています。[4]この名称の現代的な用法は、BKSアイアンガーの1966年の著書『ヨガの光』に見られます。[5]
実践とメリット
このポーズは、片足を前に出したトリコナーサナ（三角のポーズ）から入ります。前に出した足の反対側の腕は腰に置きます。後ろの脚を伸ばし、前の手を外側に伸ばして指先だけが地面につくようにしながら、腰に置いた手を徐々に天井に向かって伸ばします。[6]視線は上の手に向けられます。[7] [8]しかし、アイアンガーは上の手を腰に置いたポーズとして説明しています。[9] [6]
このポーズは足首を強化し、バランスを改善するのに役立ちます。[7]
バリエーション
- パリヴリッタ・アルダ・チャンドラーサナ（回転半月のポーズ）では、立っている脚に向かって体を回転させます。[10]
- バッドハ・パリヴルッタ・アルダ・チャンドラーサナ（縛られた回転半月のポーズ）は、立っている脚の周りに腕を巻き付け、立っている脚に向かって体を回転させます。[11]
その他の「ハーフムーン」ポーズ
シヴァナンダ・ヨガやその派生系であるビハール・ヨガでは、半月のポーズはアンジャネーヤサナと呼ばれ、[12]月礼拝シリーズ（チャンドラ・ナマスカル）で使われるアーサナです。[13]
ビクラムヨガでは、両足で立つ横屈のポーズに「ハーフムーンポーズ」という名前が付けられており、[14]他の場所ではインドゥダラサナと呼ばれています。[15]
参考文献
- ^ “アルダ チャンドラサナ” . 2011 年 4 月 9 日に取得。
- ^ マクギルバリー、キャロル、メータ、ミラ（2002）。アロマセラピー、マッサージ、ヨガの百科事典。ヘルメスハウス。p. 247。ISBN 978-1-84309-129-5。
- ^ Sinha, SC (1996年6月1日). 哲学辞典. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。
- ^ ab Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. マイソール宮殿のヨガの伝統. Abhinav Publications. pp. 82, 90. ISBN 81-7017-389-2。[永久リンク切れ ]
- ^ Iyengar、BKS (1979) [1966].ライトオンヨガ。ショッケン。 74–76ページ。ISBN 0-8052-1031-8。
- ^ ab Costello, Nikki (2013年6月17日). 「心と体のバランスをとる：ハーフムーン：ハーフムーンのポーズでバランスを取り、強化し、長くする」。ヨガジャーナル。 2022年2月8日閲覧。
- ^ ab Anon (2007年8月28日). 「ハーフムーンポーズ」.ヨガジャーナル.
- ^ メータ、シルバ;メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。 30～31ページ。
{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク) - ^ アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ヨガの光：ヨガディピカ。アンウィンペーパーバック。pp.74-76。
- ^ “Parivrtta Ardha Chandrasana (回転半月のポーズ)”.フィッツ＝サイモン、ヴィトルド。2019 年1 月 11 日に取得。
- ^ “Baddha Parivritta Ardha Chandrasana (バウンド回転半月のポーズ)”.ヨーガテケット、ヴィトルド。2019 年3 月 11 日に取得。
- ^ リデル、ルーシー、シヴァナンダヨガセンター（1983）。ヨガの本：完全なステップバイステップガイド。エバリー。pp. 132–133。ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
- ^ ミルスキー、カリーナ。「瞑想的な月の挨拶」。ヨガインターナショナル。 2019年7月23日閲覧。
- ^ 「26 Bikram Yoga Poses」。Bikram Yoga Poses Guide 。 2019年7月23日閲覧。
- ^ “インドゥダラサナ”.ヨガペディア。2019 年7 月 23 日に取得。
さらに読む
- サラスワティ、スワミ・サティヤナンダ（2003 年 8 月 1 日）アーサナ プラナヤマ ムドラ バンダ。ネスマブックスインド。ISBN 978-81-86336-14-4。