ストレス要因

ストレッサーとは、生物や化学物質、環境条件、外部刺激、または生物にストレスを与えると考えられる出来事のことです。^[1]心理学的に言えば、ストレッサーとは、個人が個人の安全を要求し、挑戦し、脅かすと考えられる出来事や環境のことです。^[2]

ストレス反応を引き起こす可能性のある出来事や物体には、次のようなものがあります。

• 環境ストレス要因（低体温または高体温、騒音レベルの増加、過剰な照明、過密）
• 日常的な「ストレス」となる出来事（例：交通渋滞、鍵の紛失、お金、身体活動の質と量）
• 人生の変化（例：離婚、死別）
• 職場のストレス要因（例：仕事に対する高い要求と仕事に対する低いコントロール、反復的または持続的な労働、強制的な労働、極端な姿勢、オフィスの乱雑さ^[3]）
• 化学的ストレス要因（例：タバコ、アルコール、薬物）
• 社会的ストレス要因（例：社会や家族の要求）

ストレッサーは、体内で物理的、化学的、精神的な反応を引き起こす可能性があります。物理的ストレッサーは、皮膚、骨、靭帯、腱、筋肉、神経に機械的ストレスを与え、組織の変形や（極端な場合）組織不全を引き起こします。化学的ストレスも、代謝や組織修復に関連する生体力学的反応を引き起こします。物理的ストレッサーは痛みを引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させる可能性があります。極度の物理的ストレッサーや、連続した曝露の間に十分な回復時間がない場合、慢性的な痛みや医療処置を必要とする障害が発生する可能性があります。 ^{[4] [5]}ストレッサーは、精神機能やパフォーマンスにも影響を与える可能性があります。精神的および社会的ストレッサーは、行動や、個人が物理的および化学的ストレッサーにどのように反応するかに影響を与える可能性があります。^[6]

社会的および環境的ストレス要因とそれに関連する出来事は、軽微なものからトラウマ的なものまで多岐にわたります。トラウマ的な出来事には非常に衰弱させるストレス要因が含まれ、多くの場合これらのストレス要因は制御不能です。トラウマ的な出来事は個人の対処資源を枯渇させ、個人が急性ストレス障害や心的外傷後ストレス障害を発症する可能性もあります。虐待、被害、恐怖にさらされた人は、ストレス障害にかかりやすい傾向があります。^{[7] [8]}ストレス要因とストレスの関係のほとんどは、個人または心理学者によって評価および判断できます。個人の対処資源を補充および再構築するのに役立つと同時に、現在のストレスへの対処を支援するための治療措置がしばしば講じられます。

ストレス要因は、個人が環境の要求に対処できない場合に発生します（解決の明確な道筋がない多額の借金など）。^[2]一般的に、ストレス要因は、トラウマ的な出来事、生活上の要求、突然の医療上の緊急事態、日常の不便など、さまざまな形をとります。また、ストレス要因にはさまざまな特性があります（持続時間、強度、予測可能性、制御可能性が異なる）。^[2]

心理的ストレス要因は広範囲に及び、その影響は広範囲に及ぶため（特に精神的健康への深刻な影響）、そのようなストレス要因を測定するツールを考案することが特に重要です。一般的な心理的ストレステストには、アメリカの心理学者シェルドン・コーエンが考案した知覚ストレス尺度（PSS）^[9]と、社会再適応評価尺度（SRRS）^[10]またはホームズ・ラーエ・ストレス尺度があります。PSSは伝統的なリッカート尺度ですが、SRRSはストレス要因に特定の定義済み数値を割り当てます。

外傷的な出来事や身体へのあらゆる種類のショックは、急性ストレス反応障害 (ASD) を引き起こす可能性があります。ASD を経験する程度は、ショックの程度によって異なります。ショックが特定の期間後に特定の極度を超えると、ASD は一般に心的外傷後ストレス障害 (PTSD) として知られる状態に発展する可能性があります。^[11]個人が経験しているストレスの量を減らすために、身体が生物学的に反応する方法は 2 つあります。ストレス要因と戦うために身体が行うことの 1 つは、ストレス ホルモンを生成することです。これにより、ストレスの多い出来事が発生した場合に備えてエネルギー貯蔵庫が作成されます。生物学的構成要素が反応する 2 つ目の方法は、個人の細胞を介して行われます。状況に応じて、細胞は、負のストレス要因や、細胞が関与するその他の活動と戦うために、より多くのエネルギーを得ます。^[12]

ストレス因子が生物学的経路に影響を及ぼすメカニズムとして考えられるものの1つに、視床下部の刺激、すなわちCRF（副腎皮質刺激ホルモン放出因子）が下垂体にACTH（副腎皮質刺激ホルモン）を放出させ、副腎皮質からさまざまなストレスホルモン（コルチゾールなど）を分泌させるというものがあります。ストレスホルモンは血流に乗って腺、心臓、腸などの関連臓器に移動し、逃走・闘争反応を引き起こします。この流れの間には、ストレス因子が視床下部に送られた後にたどることができる代替経路があり、視床下部は交感神経系につながり、その後副腎髄質がエピネフリンを分泌します。^[6]

出来事が起こる前にそのことを知らされた人は、知らされなかった人に比べて、ストレス要因の大きさは小さくなります。^[13]たとえば、ある人は、締め切りがいつなのかを事前に知って準備したいと考えますが、締め切り当日に知る人はそうではありません。締め切りが前もってわかっている場合、その人にとってのストレス要因の強さは小さくなりますが、不運にも締め切り当日に知った人の場合の強さは小さくなります。これをテストしたところ、心理学者は、選択肢が与えられた場合、人は予測不可能なストレス要因よりも予測可能なストレス要因を好むことを発見しました。^[14]

さらに、ストレス要因をどの程度制御できるかは、個人がストレスをどのように認識するかに変数として作用します。^[2]研究では、個人がストレス要因をある程度制御できれば、ストレスのレベルは低下することがわかっています。この研究では、環境を制御できない場合、個人はますます不安と苦痛を感じることがわかりました。^[15]例として、中世で風呂が嫌いな人が風呂に入っているところを想像してください。個人が風呂の温度（変数の1つ）を制御できない状態で入浴を強いられた場合、個人が環境をある程度制御できる場合（水温を制御できるなど）よりも不安とストレスのレベルが高くなります。

これら 2 つの原則 (予測可能性と制御) に基づいて、これらの好みを説明しようとする 2 つの仮説があります。準備対応仮説と安全仮説は、これらの好みに対応しようとします。

この仮説の背後にある考え方は、生物は事前に情報を得ることで、（生物学的に）出来事に備えることができるため、よりよく準備できるというものです。^[2]生物学的にこの出来事に事前に備えることで、個人はその出来事の嫌悪感をより効果的に軽減することができます。^[16]潜在的なストレス要因（試験など）がいつ発生するかを知ることで、個人は理論的には事前にその出来事に備えることができ、その結果その出来事から生じる可能性のあるストレスを軽減することができます。

この仮説では、安全とみなされる期間（ストレス要因がない期間）と、安全でないとみなされる期間（ストレス要因が存在する期間）の2つの期間があるとする。^[17]これは先延ばしや詰め込み学習に似ており、安全な期間（試験の数週間前）には、個人はリラックスしていて不安がなく、危険な期間（試験の前日または前夜）には、個人は不安を経験する可能性が最も高い。^[2]

• 撹乱（生態学）

• 全米研究会議。「仕事に関連した筋骨格障害：報告書、ワークショップ概要、ワークショップ論文」ワシントン DC：全米科学アカデミー出版、1999 年。