ストリートワークアウト

ストリートワークアウトは、屋外の公園や公共施設で行われる身体活動です。ストリートワークアウトの背景にある運動は、ロシア、イスラエル、ミャンマー、モロッコ、ウズベキスタン、東ヨーロッパ、米国、特にニューヨーク市、ロサンゼルス、シカゴ、フィラデルフィア、マイアミ、ボルチモア、ワシントンDC、およびその他の東海岸の都市部で人気になりました。^{[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]これは、}陸上競技、体操、スポーツを組み合わせたものです。^{[8] 「ストリートワークアウト」は、屋外の公園での}体操（または自重トレーニング）の現代的な名前です。また、懸垂、チンアップ、腕立て伏せ、ディップス、ローイング、マッスルアップ、腹筋、スクワットなどのエクササイズのストリートワークアウトチームや組織的な競技会もあります。ストリートワークアウトには、ヒューマンフラッグ、フロントレバー、バックレバー、Lシット、プランシェなどの静的（等尺性）ホールドも含まれます。^[9]

ストリート ワークアウトは、筋力トレーニングとダイナミック トレーニングの 2 つの主要な分野に分かれています。筋力トレーニングには、プランシェ、フロント レバー、バック レバーなどの等尺性ホールドが含まれます。この形式のエクササイズには、片腕懸垂、マッスル アップ、片腕腕立て伏せなども含まれます。スイッチブレードなどのダイナミック エクササイズは、他の動きと順番に組み合わせて、ルーチンやセットを作成できます。

ストリートワークアウトを行う人々によると、ストリートワークアウトの利点は次のとおりです。

• 完全に無料です。^{[10] [11]}
• いつでもどこでも実施可能^[10]
• トレーニングやジムの器具は必要ありません。^[12]
• 健康的な生活を促進し、望ましい体格を達成することができます。^[13]
• それは社交的なイベントです。^[10]

2005年にYouTubeが発明されると、グループや個人が動画をアップロードし始め、全体で数千万回の視聴回数を獲得しました。多くのカリステニクス選手が有名になり、それぞれのコミュニティ内や世界中で他の人にトレーニングを勧めるようになりました。^{[14] [15] [16] [17]}この時期には、YouTubeによる大規模な露出により、多くの競技会が生まれ、新たな高みへと成長しました。^{[18] [19] [16] [15]}

典型的なストリートワークアウトルーチン^[20]は以下で構成されています。

• 陸上競技– 体力とスタミナの発達、および運動体質の形成を目的とした、さまざまなレベルの運動を伴う運動システムです。運動は、体力レベルの向上、体型の発達、およびリハビリテーションに使用されます。
• 等尺性運動- 静的な姿勢を保持するタイプの筋力トレーニング。
• カリステニクス– 純粋に体重を使って行う多くの単純なエクササイズの複合体。エクササイズの目的は、筋力を鍛え、総合的なフィットネスを向上させることです。

ストリートワークアウトは通常、屋外または特別に設計されたストリートワークアウトパークで行われます。典型的なストリートワークアウトパークは遊び場のように見え、いくつかのバー、ポール、および自重トレーニングに使用されるその他の物体で構成されています。^[21] ストリートワークアウトでは、多くの場合、チームを結成します。

ストリートリフティングは、体操とパワーリフティングを組み合わせた筋力スポーツです。ストリートリフティングは、懸垂またはチンニングとディップの2つのリフトで最大重量を3回試技するものです。^{[22] [23] [24]}一部の競技では、マッスルアップやバックスクワットも行われます。^{[25] [26]}ストリートリフティングの競技には、最大反復クラスもあり、競技者は最大重量ではなく最大反復で自重リフトを行います。

• 屋外フィットネス
• 屋外ジム
• カポエイラ
• フリーランニング
• パルクール

ウィキメディア・コモンズには、ストリートワークアウトに関連するメディアがあります。

• ファイナルレップストリートリフティング競技
• 世界ストリートワークアウト＆カリステニクス連盟 (WSWCF)
• ストリートワークアウト活動に関する記事。WSWCF現会長マリス・スレジンス氏へのインタビュー付き。
• 老化の兆候を逆転させ、ストリートワークアウトで健康を維持しましょう
• Onlyclean 体操 - 体操の専門ウェブサイト