柔軟性（性格）

受容と行動質問票（AAQ）は、経験的回避を測定するために設計されました。このテストでは、回避レベルが高いほど、一般的な精神病理、うつ病、不安、恐怖のレベルが高く、生活の質が低いことがわかっています。AAQはまた、回避的対処と自己欺瞞的ポジティブさも測定します。^{[ 3 ]}後に、AAQは実際には経験的回避ではなく、心理的柔軟性を測定していると判断されました。^{[ 4 ]} AAQ-IIが作成されるまで使用されました。

AAQ-IIは、尺度の簡潔さ、項目の表現、測定で十分なアルファ値が得られない原因となった項目選択手順など、AAQの欠点を改善するために開発されました。^{[ 4 ]} AAQ-IIのスコアは、メンタルヘルスや欠勤率など、多くの結果を予測します。AAQ-IIはまた、元のAAQよりも心理測定的に一貫性がありました。^{[ 5 ]}

実験室での柔軟性の測定結果は、人々が実際の生活でどれだけ柔軟であるかと一致しています。^{[ 6 ]} AAQの妥当性は、主に結果の不一致により、再び疑問視されています。研究によると、AAQの2つのバージョンは、経験的回避ではなく、神経症傾向/否定的感情という同じものを測定しているようです。^{[ 7 ]}

研究によると、子育てにおける心理的柔軟性は、親のストレスと子どものストレスの関係に影響を与える可能性がある。^{[ 8 ]}親が心理的に柔軟性に欠けると、家族により多くのストレスを引き起こす。

同様の研究では、6年間（7年生から12年生）にわたる生徒の知覚された子育てスタイルと心理的柔軟性の縦断的関係が調査されました。心理的柔軟性は年齢とともに低下しました。子どもが成長するにつれて、思考や習慣が固定化され、状況によってそれらを変える可能性が低くなります。結果はまた、権威主義的な子育てスタイルが子どもの心理的柔軟性の低さを予測することを示しました。子どもを過度にコントロールする親は、子どもがストレス要因にうまく対処できるかどうかを制限する傾向があります。また、9年生の時点で心理的柔軟性が高い子どもは、後に権威主義的な子育てスタイルが減少し、権威的な子育てスタイルが増加する可能性が高いことがわかりました。^{[ 9 ]}

権威的な子育てスタイルは、子どもの心理的柔軟性と関連があるようです。権威的な親は、他の子育てスタイルの親よりも温かく、公平で、励ましを与える傾向があり、そのため、このスタイルで育てられた子どもは心理的柔軟性が高いのかもしれません。こうした子どもたちは自立を促され、支えられるため、予想外の状況にも適応できるようになります。

心理的柔軟性は、メンタルヘルスと欠勤率を改善します。^{[ 10 ]}媒介変数は仕事のコントロールであり、仕事に対するコントロールが大きいほど、心理的柔軟性が高まることを示唆しています。^{[ 11 ]}これは、労働者が自分の行動に制限を感じにくくなり、問題解決能力が高まるためと考えられます。^{[ 11 ]}心理的柔軟性と仕事のコントロールに関する縦断的研究では、これらの変数が労働者のメンタルヘルス、仕事のパフォーマンス、さらには新しいソフトウェアを学習する能力を予測することが示されました。^{[ 10 ]}この研究は、職場における心理的柔軟性の力を示しています。心理的に柔軟な労働者は、メンタルヘルスと仕事のパフォーマンスが優れています。^{[ 10 ]}労働者に仕事のコントロールを増やすことで、労働者の心理的柔軟性を高め、労働生産性を向上させることができます。^{[ 10 ]}リーダーシップ研究では、「さまざまなグループとうまく付き合い、多くの組織の要求に適応する能力」と定義される柔軟性は、ポータビリティ、つまりスキルを習得してある会社から別の会社に移る能力の一側面です。^{[ 12 ]}

対処能力と柔軟性は、心理的健康と正の相関関係にある。柔軟性は、うつ病、不安、ストレスを軽減する。^{[ 13 ]}ある実験では、がん検診を受けている男性における感情の識別と表現の困難さ（DIDF）と心理的柔軟性の関係を分析した。結果は、DIDFと心理的柔軟性が精神的健康の信頼できる予測因子であることを示した。しかし、心理的柔軟性は、DIDFが関与している場合にのみ精神的健康を予測した。心理的柔軟性により、参加者は快い感情と不快な感情の微妙な違いをよりよく理解することができた。この理解により、参加者は自分の感情をよりよく識別して表現することができ、それによって精神的健康が向上した。^{[ 14 ]}

2年間の縦断研究により、心理的柔軟性が長期的な感情調整に役立つことがわかった。感情表現を強めたり弱めたりするのが得意な人は、時間の経過とともにストレスを感じにくくなる。^{[ 15 ]}心理的柔軟性が高い人は、身体的な痛みを感じた際に、より強い持久力、より高い痛みの耐性、そしてベースラインレベルへのより速い回復率も持つ。^{[ 16 ]}

アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の主な目標は、心理的柔軟性を高めることです。ACTは、人々が避けられない出来事を受け入れ、目標につながる行動を特定し、思考を受け入れたり無視したりするのではなく、認識することを助けます。^{[ 18 ]} ACTのある研究で心理的柔軟性に焦点を当てた場合、心理的苦痛の軽減がより顕著でした。^{[ 19 ]} ACT介入には、受容、認知的脱フュージョン、文脈としての自己、現在への意識、価値観、コミットメント行動という6つのコアプロセスがあります。^{[ 20 ]}

受容

感情を取り除こうとするのではなく、感情を受け入れるように人々に教える。^{[ 20 ]}受け入れの例としては、怒りを感じたときに、怒りを解放してそれを取り除こうとするのではなく、怒りに焦点を当て、自分が怒っていることを受け入れることを選択することが挙げられる。

認知脱融合

認知脱フュージョンは、否定的な考えの信憑性を低下させ、自分の望むように行動する柔軟性を高めるために、自分の考えを文字通り真実として受け止めないように人々に教えます。^{[ 20 ]}認知脱フュージョンの例としては、誰かが「私は最悪だ」と考え、その後、その考えが単なる言葉であることに気づき、「私は自分が最悪だと考えている」と自分に言い聞かせる場合などが挙げられます。これは、認知療法のアプローチとは対照的で、認知療法では、人は自分が得意なことを考えることでその考えに異議を唱えるかもしれません。

自己を文脈として捉える

人々が自分の経験に執着することなく、自分の経験に気付くようにする試み。^{[ 20 ]}このプロセスは、人々が特定の内容を手放し、自分自身を経験するのに役立ちます。 ^{[ 20 ]}

今この瞬間に意識を集中する

人々に、その瞬間に注意を払い、意識することで世界を直接体験することを教える。^{[ 20 ]}今この瞬間に意識を向けることの例としては、瞑想やマインドフルネスが挙げられる。^{[ 20 ]}

価値観

人々が自ら選択した資質を意図的に促進する行動をとることを教える。^{[ 20 ]}例えば、自分の父親がどのように自分を育てたかという辛い幼少期の記憶を追体験することで、父親としての資質（選択した資質）を向上させ続けることを選択する人がいる。目的は痛みを奨励することではなく、良い父親になるなど、価値ある選択のために人々が痛みに対処できるようにすることである。^{[ 20 ]}

行動を起こせ

人々が自ら選択した資質を意図的に促進するために行動を変えることを教える。^{[ 20 ]}コミットメント行動には、短期、中期、長期の目標を妨げる心理的障壁を特定し、それらの障壁を克服して目標を達成することが含まれる。^{[ 20 ]}