Loading article…
寝酒とは、就寝直前に飲む飲み物のことです。例えば、少量のアルコール飲料や温かい牛乳を飲むと、ぐっすり眠れると言われています。[1] [2]
アルコールを飲んで寝る
民間療法では、寝酒は睡眠を誘発する目的で行われます。アルコールは睡眠の質を低下させるため、多くの医師は睡眠補助剤としてアルコールを推奨していません。[3] しかし、少量であればアルコールには睡眠促進効果があり、[4]人気のある睡眠薬の中にはアルコール含有量が10%のものもあり、[5]数晩連続して使用するとアルコールの睡眠への影響はいくらか弱まることがあります。[6]
寝酒はストレートでもミックスでも飲める。冷やしたりロックで飲んだりしてはいけない。温かさを感じさせることが目的だからである。[7]ホットトディが元祖寝酒とされることが多い。[8]その他の伝統的な寝酒には、ブランデーやバーボンなどのブラウンリキュール [7] や、アイリッシュクリームなどのクリームベースのリキュールがある。特に酒精強化ワイン[ 9 ]も寝酒として利用できる。[ 10 ]寝酒の中には消化促進酒であるアマーロで作られているものもあるため、消化を促して就寝を楽にする効果もあると考えられている。[8]
ノンアルコール
寝酒はもともとアルコール飲料だった。同じ名前の衣服と同じように、飲むと体が温まり、眠りやすくなるからだ。[11]しかし、温かい牛乳はトリプトファンとカルシウムの両方を含んでいるため、睡眠を誘発する寝酒としてよく推奨されている。[12]温かい牛乳が睡眠を誘発する効果については議論がある。[13]
1930年、オバルチンは「健全で自然な睡眠を保証する世界最高の『ナイトキャップ』」として宣伝されました。[11]
参照
参考文献
- ^ ストーン、バーバラM.（1980年6月）。「睡眠と少量のアルコール」脳波と臨床神経生理学。48 （6）：706–709。doi ：10.1016/0013-4694（80）90427-7。PMID 6155259 。
- ^ グリーン、ウェンディ (2011)。「ミルクたっぷりのナイトキャップを楽しもう」。スリミングと健康的な暮らしのための最高のガイド。最高のガイド。151 ページ。ISBN 978-1-907906-00-8。
- ^ 「アルコールと睡眠：寝酒をやめるべきか？」Webmd 。 2015年11月1日閲覧。
- ^ Stein, Michael D.; Friedmann, Peter D. (2005年3月). 「睡眠障害とアルコール摂取の関係」.薬物乱用. 26 (1): 1–13. doi :10.1300/j465v26n01_01. PMC 2775419. PMID 16492658 .
- ^ “VICKS ZZZQUIL FAQ”, Vicks、2017年11月20日アクセス：「ZzzQuil Calming Vanilla Cherry LiquidとZzzQuil Warming Berry Liquidには10パーセントのアルコールが含まれています。ZzzQuil LiquiCapsとZzzQuil Alcohol Free Liquidにはアルコールは含まれていません。」
- ^ローアーズ、ティモシー、 ロス、トーマス (2001)。「睡眠、眠気、アルコール摂取」。アルコール研究と健康。25 (2): 101–109。PMC 6707127。PMID 11584549。
- ^ ab 「5つの素晴らしいナイトキャップ - 人生最高の夜を締めくくる」。Kiss Mattress 。 2022年12月1日閲覧。
- ^ ab Stock, Mark (2021年10月10日). 「一日を締めくくる最高のナイトキャップカクテル5選」. The Manual . 2022年12月1日閲覧。
- ^ ニューマン、カラ。「一日を快適に過ごすための5つのナイトキャップカクテル」。ワインエンスージアスト。 2022年12月1日閲覧。
- ^ ゲインズ、ジョーダン。「ナイトキャップは眠りを誘うかもしれないが、睡眠の質を低下させることも研究で示されている」ワシントンポスト（2013年12月2日）。
- ^ ab 「Overview Nightcap」、Oxford Reference、Oxford University Press、2017年11月20日にアクセス。
- ^ ウェンディ・グリーン著 『スリミングと健康的な暮らしのための最高のガイド』 15ページ（2010年）。
- ^ ライト、ブライアリー。「睡眠に関する6つの神話が打ち破られる」、サンセンチネル（2012年6月13日）。
外部リンク
無料辞書『ウィクショナリー』で「ナイトキャップ」を調べてください。
- シャープ、ロージー（2011 年 11 月 13 日）、「名誉あるナイトキャップのルール」、ニューヨーク タイムズ。
- ハンブリン、ジェームズ（2013 年 1 月 23 日）、「寝酒には絶対に「イエス」と言わない」、アトランティック誌。