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カーディオドラミングは、ドラムの動きを利用したエクササイズの一種です。[ 1 ] [ 2 ]ほぼすべての人が実践でき、ドラムの経験は必要ありません。[ 1 ]このエクササイズでは、アップテンポの音楽を聴きながら、ドラムスティックを使ってバケツの上に置かれたエクササイズボールを叩きます。[ 1 ]カーディオドラミングは、自宅、ジム、グループクラスなど、ほぼあらゆる場所で行うことができます。[ 1 ] [ 2 ]
カーディオドラミングの人気は、さまざまな情報源から影響を受けている可能性があります。1990年代からフィットネス業界で科学者および教育者として活動しているミシェル・ウンラウ博士は、日本を旅行中に、人々が太鼓と呼ばれる日本の太鼓を演奏しているのを見て、有酸素運動としてドラミングを使用する可能性に気づきました。[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] 2002年、彼女はTaikoFitプログラムを開発しました。[ 2 ]
ドラマーは、ドラム演奏が肉体的に負荷のかかるものであることが証明されているため、ギグやコンサート前のウォーミングアップとしてドラム演奏を行ってきた。[ 3 ] [ 4 ]
カーディオドラミングは、2001年にドイツでキャリー・エキンスによって開発された「ドラムス・アライブ！」というプログラムから発展した可能性もある。 [ 2 ] [ 5 ]このプログラムは、ケムニッツ工科大学、南コネチカット州立大学、テキサス州立大学、アーカンソー大学医学部、オックスフォード・ブルックス大学、ケンタッキー大学など、いくつかの学術機関と共同で開発された。[ 2 ] [ 6 ]それ以来、フィットネスのトレンドとして人気を集めている。[ 3 ]
カーディオドラミングは、ドラム演奏、リズム、音楽を組み合わせたダイナミックな有酸素運動です。 [ 1 ]参加者は通常、音楽のリズムに合わせてバケツの上に置かれたエクササイズボールをドラムスティックで叩きます。[ 1 ]この運動にはダンスの動きやステップも取り入れることができ、全体的な体験を向上させます。[ 1 ]ランジやジャンピングジャックなどの追加の動きも加えることができます。[ 3 ]あらゆる年齢層やフィットネスレベルの人に適した低負荷の運動であり、怪我や制限のある人にも対応できるように調整できます。[ 1 ]セッションには、ウォームアップ期間、メインの運動期間、クールダウン期間が含まれる場合があります。[ 3 ] 「ドラム付きズンバ」と表現されることもあります。 [ 7 ]
カーディオドラミングは、さまざまな健康上の利点をもたらします。カーディオドラミングに定期的に参加することで、心血管の健康を改善し、血圧を下げ、ストレスや不安を軽減し、筋力と持久力を高め、免疫システムを強化し、協調性を向上させることができます。[ 1 ]運動能力と手と目の協調性を向上させ、特定の健康状態の緩和にも役立ちます。[ 3 ]さらに、カーディオドラミングは、従来のジムでのトレーニングの代替手段にもなり得ます。[ 1 ]
研究によると、カーディオドラミングセッション中に激しくドラムを叩くと、 1セッションあたり最大900カロリーを消費できるため、減量に効果的な選択肢となります。[ 2 ]全身運動になります。[ 2 ] [ 3 ]また、この運動はバランス、協調性、集中力を向上させることも示されています。[ 8 ]コミュニティ意識を高め、高齢者や子供を含むあらゆる年齢層の人々が楽しむことができます。[ 3 ] [ 8 ]