シャトカルマ

シャトカルマ（サンスクリット語: षटकर्म ṣaṭkarma、文字通り「6つの行為」）は、シャトクリヤとも呼ばれ、^{[ 2 ]}ハタヨガの身体浄化法のセットであり、モークシャ（解脱）に向けたヨガの主要な作業の準備となる。スヴァートマーラーマがハタヨガ・プラディーピカーでクリヤとして概説したこれらの実践法は、ネティー、ダウティー、ナウリー、バスティー、カパーラバーティー、およびトラタカである。^{[ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]} ハタ・ラトナーヴァリは、チャクリとガジャカラニという2つの追加の浄化法に言及し、ハタヨガ・プラディーピカーが他の6つしか説明していないことを批判している。 ^{[ 1 ]}

シャットカルマは、ハタ・ヨーガ・プラディーピカーや後世の文献に記述されている6つ（またはそれ以上）の予備的な浄化法です。その目的は、「粗大な不純物」を取り除き、さまざまな病気を治し、プラーナヤーマのために体を準備することです。プラーナヤーマでは、呼吸を閉じ込めて生命エネルギーであるプラーナを中央のスシュムナー管に押し込み、クンダリーニを上昇させ、モクシャ（解脱）を達成することを目的としています。^{[ 1 ]}

ハタ・ヨーガ・プラディーピカーで教えられ、ゲーランダ・サンヒターでも繰り返されている6つの浄化法は以下のとおりです。

• ネティとは、鼻洗浄のことです。これは、ネティポットを使って鼻腔を洗浄する行為です。基本的なネティ洗浄液は、精製水と非ヨウ素化塩からなり、穏やかな生理食塩水を作ります。^{[ 2 ] [ 5 ]}
• ダウティとは、消化管全体を浄化することです。^{[ 2 ]}
• ナウリとは、腹壁の筋肉のみを使用する、自己で行う腹部マッサージです。施術者は足を腰幅程度に開き、両手を膝に置き、体を約45度の角度に傾けて立ちます。腹筋を時計回りと反時計回りに交互に動かすことで、体幹を内側に回転させます。^{[ 2 ]}
• バスティとは、結腸洗浄のことである。^{[ 2 ]}
• カパーラバーティーは頭蓋骨を磨くことであり、ナーディとチャクラを活性化しバランスを整えることを目的としたプラーナヤーマ（呼吸法）です。具体的には、鋭く短い息を吐き出し、その後体幹をリラックスさせて、体が自然に息を吸い込めるようにします。^{[ 2 ]}
• トラタカとは、黒い点やろうそくの炎などの固定点を見つめることである。^{[ 2 ]}

ハタ・ラトナヴァリにおける2つの追加の浄化法は以下のとおりです。

• チャクリとは、指を直腸内で動かして肛門を拡張する処置である。^{[ 1 ]}
• ガジャカラニ（ハタ・ヨーガ・プラディーピカーにも記載されているが、記述は異なる）は、食道に甘い水と息を溜め、その後その内容物を排出する。^{[ 1 ]}