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ナウリは、ヨガで用いられるクリヤまたはシャットカルマ（予備浄化法）の一つである。この運動は腹部（消化器官、小腸）の浄化に役立つとされ、腹筋の円運動による内臓マッサージが基本となっている。 [2] [1]足を広げ、膝を曲げた状態で立つ。[3]
15世紀のハタ・ヨガ・プラディピカでは、ナウリは（魔法のように）すべての病気を取り除くと主張しています。[1]
ナウリは古典的なハタヨガの練習法です。[1]ヨガでは練習法として教えられることはあまりありません。4つのステップがあり、それを順に学びます。[4]
- 腹部のロック、ウッディヤーナバンダ：肺を空にし、腹部を胸郭の下端の下で内側と上方に引っ張ります[5]
- マディヤナ・ナウリ：腹部の中央の筋肉のみが収縮する[5]
- ヴァマ・ナウリ：腹部の左側の筋肉のみが収縮する[4] [5]
- ダクシナ・ナウリ：腹部の右側の筋肉のみが収縮します。[4] [5]
参照
参考文献
- ^ abcd マリンソン＆シングルトン 2017、pp.49–50、71–79。
- ^ “ナウリの演奏方法”. www.jaisiyaram.com。シュリー・ビンドゥ・セワ・サンスターン、インド。 2017 年 3 月 10 日。2017 年3 月 10 日に取得。
- ^ Walford, Lisa (2017年4月12日) [2007年]。「ナウリの効用」ヨガジャーナル。 2019年8月19日閲覧。
- ^ abc Beisecker, Ling. 「それは「エイリアンヨガ」ではなく、ナウリクリヤです。やり方はこちら」。Do You Yoga 。 2019年8月19日閲覧。
- ^ abcd 「ナウリとは何か？」。Nauli.org（非営利） 。 2019年8月19日閲覧。
出典
- マリンソン、ジェームズ、シングルトン、マーク（2017）。ヨガのルーツ。ペンギンブックス。ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.
外部リンク
- ナウリの定義
- nauli.org: Nauli の参考資料、教育、ディスカッション