ネティ（ハタヨガ）

ネティ（サンスクリット語：नेती netī）は、身体を浄化するヒンズー教のヨガ体系であるシャットカルマ（シャットクリヤとも呼ばれる）の重要な部分です。宗教に関係なく、普遍的に応用できます。主に頭の中の気道を浄化することを目的としています。ハタ・ヨガ・プラディピカやその他の情報源^{[1]では、ネティには身体、精神、人格への深い生理学的効果から}千里眼まで、さまざまな有益な効果があるとされています。^[2] 2つの主な変種は、水を使用するジャラ・ネティ（जलनेति）と、より高度な紐を使用するスートラ・ネティ（सूत्रनेति）です。

この方法では、殺菌したぬるま湯の等張 塩水を片方の鼻孔に注ぎ、もう一方の鼻孔から排出します。次に、反対側でも同じ手順を繰り返し、前かがみになって急速な呼吸をすることで鼻を乾かします。^[3]

水を吸い込んで口に流し込み、吐き出すことも可能である。より高度な逆のバリエーションでは、水を口から吸い込み、鼻から吐き出す。^[3]

スートラネティでは、湿った紐または細い外科用チューブを鼻から口に慎重に挿入します。次に、先端を口から引き出し、両端を同時に持ちながら、紐を鼻と副鼻腔に交互に出し入れします。これは鼻の掃除や鼻茸の除去に使用されます。^[3]

スートラネティはヨガの鼻洗浄の高度な形式であり、経験豊富な教師が必要です。むせ、吐き気、脱力感などの感覚が起こる可能性があります。ジャラネティ後に鼻詰まりが続く場合は、医師の診察を受けてからスートラネティを行う必要があります。^[3]

スートラ ネティは、柔らかい糸を使って鼻腔と外側の呼吸器官の詰まりを解消する鼻洗浄ヨガのエクササイズです。まず、柔らかい糸を片方の鼻孔から挿入し、口から出そうとします。同じプロセスをもう一方の鼻孔で繰り返します。このプロセスをマスターしたら、片方の鼻孔から挿入し、もう一方の鼻孔から出そうとします。常にヨガの専門家の監督下で実践する必要があることを心に留めておいてください。

スートラ ネティの練習には、綿糸を使用することをお勧めします。綿糸は慎重に撚る必要があります。練習する前に、結び目やほこりの粒子がないか注意深くチェックする必要があります。これらは柔らかい鼻の領域を傷つけ、出血を引き起こす可能性があります。糸を使用する前に、糸を水に十分に浸す必要があります。糸の代わりに細いゴム製のカテーテルを使用することもできます。幅 4 mm、長さ約 36 cm (鼻から口まで届く長さ) の綿糸を使用できます。初心者には、綿糸に比べて潤滑性が高く、鼻腔をよりスムーズに通過できるため、細いゴム製カテーテルが好まれます。スートラ ネティに綿糸を使用する間は、蜜蝋 (またはその他の物質) を使用して潤滑するようにしてください。そうしないと、吐き気を感じることがあります。

2 歳という早い年齢で鼻アレルギーと診断される子供もおり、小児科医が推奨すればその時点で（ジャル ネティ クリヤの頃のみ）鼻洗浄装置を使用することができますが、非常に幼い子供は処置に耐えられない可能性があります。^[要出典]子供でも大人でも、あなたの症状に対して鼻洗浄が安全または効果的かどうかを判断するために医療提供者に相談してください。

• 上級ジャラネティテクニック。
• フローリー、デビッド。ネティ：ヨガとアーユルヴェーダの癒しの秘密。ツインレイクス、ウィスコンシン州：ロータスプレス。ISBN 0-940985-85-3。
• ジェファーソン、ウォーレン (2005)。『ネティポットで健康を増進』サマータウン、テネシー州: Healthy Living Publications。ISBN 978-1-57067-186-9。
• サラスワティ、サティヤナンダ。アーサナ プラナヤマ ムドラ バンダ。インド、ビハール州マンガル：Yoga Publications Trust。