シャトカルマ

シャットカルマ（サンスクリット語：षटकर्म ṣaṭkarma、文字通り6つの行為）は、シャットクリヤとしても知られ、^[2]ハタヨガにおける身体の浄化のセットであり、モクシャ（解脱）に向けたヨガの主な作業の準備です。スヴァトマラマがハタヨガプラディーピカーでクリヤとして概説したこれらの実践は、ネティー、ダウティー、ナウリー、バスティ、カパーラバティ、トラタカです。^{[2] [3] [4]} ハタラトナヴァリは、チャクリとガジャカラニという2つの追加の浄化について言及し、ハタヨガプラディーピカーが他の6つしか説明していないことを批判しています。^[1]

シャットカルマは、ハタ・ヨーガ・プラディピカおよびそれ以降の文献に記載されている6つ（またはそれ以上）の予備浄化です。その目的は、「ひどい不純物」を取り除き、さまざまな病気を治し、呼吸を閉じ込めて生命エネルギーのプラーナを中央のスシュムナ経路に送り込み、クンダリーニを上昇させてモクシャ（解放）を達成するプラナヤマに体を準備することです。^[1]

ハタ・ヨーガ・プラディピカで教えられ、ゲーランダ・サンヒターでも繰り返されている6 つの浄化は次のとおりです。

• ネティ（鼻洗浄）は、鼻腔洗浄のことです。これは、ネティポットを使用して鼻腔を洗浄する方法です。基本的なネティ洗浄は、精製水と非ヨウ素化塩から成り、穏やかな生理食塩水を作ります。^{[2] [5]}
• ダウティー（Dhautī）は消化管全体の浄化を意味します。^[2]
• ナウリは、腹壁の筋肉のみを使って行う、自分で行う腹部マッサージです。施術者は足を腰幅に広げ、手を膝に置き、体を約45度の角度で立てます。腹部の筋肉を時計回りと反時計回りに交互に動かすことで、体幹を内側に回転させます。^[2]
• バスティ、結腸洗浄。^[2]
• カパーラバティは頭蓋骨を磨く行為で、ナディとチャクラにエネルギーを与えバランスをとることを目的としたプラナヤマ（呼吸法）の練習です。具体的には、鋭く短い息を吐き、その後に体幹をリラックスさせて体が自然に息を吸えるようにします。^[2]
• トラタカ（Trāṭaka）は、黒い点やろうそくの炎などの固定された一点を見つめることである。^[2]

ハタ ラトナヴァリにおける追加の 2 つの浄化は次のとおりです。

• チャクリ（Cakri）は、直腸内で指を動かして肛門を拡張する施術である。^[1]
• ガジャカラニ（ハタ・ヨーガ・プラディピカでは存在するが、異なる説明がある）は、甘い水と息を食道に溜め込み、その後その内容物を排出する。^[1]