クンディニャサナ

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クンディニャーサナ（サンスクリット語：कौण्डिन्यासन、インド古典語：kauṇḍinyāsana）または賢者クンディニャーのポーズは、運動として現代ヨガで行われる、手でバランスを取るアーサナです。両足を曲げた状態（ドヴィ・パーダ・クンディニャーサナ）で行うことも、片方の足を支えの腕の上に置き、もう片方の足を伸ばした状態（エカ・パーダ・クンディニャーサナ）で行うこともできます。^{[1] [2] [3]}エカ・パーダ・ガラヴァーサナ（空飛ぶ鳩のポーズ）では、片方の足を曲げ、足を体の下の反対側の腕に引っ掛けます。

このポーズは、インドの賢人カウンディニャ（サンスクリット語：कौण्डिन्य）と、 「姿勢」または「座り方」を意味するアーサナ（サンスクリット語：आसन ）にちなんで名付けられました。片足と両足のバリエーションには、サンスクリット語で1つ（ ek）または2つ（dvi ）を意味する単語と、 「足」を意味するパダ（サンスクリット語：पद）が含まれます。^{[3] [4]}

このポーズは中世のハタヨガには記載されていない。20世紀になってBKSアイアンガーが1966年に著した『Light on Yoga』^{[3]で説明したアーサナや、マイソールの}パタビ・ジョイスが著書『アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ』^[5]で教えたアーサナの中に登場している。アイアンガーとジョイスはともにクリシュナマチャリアの弟子であった。^[6]

クンディニャサナは伝統的にシルシャサナの変形である三点倒立から入りますが、パールシュヴァバカサナからこのアーサナに入ることもできます。体幹の筋肉を動かし、脚が滑り落ちるのを防ぐには、肘を曲げる前に膝を反対側の腕の三頭筋より十分に上げておく必要があります。^[3]

エカ・パーダ・クンディニャサナでは、片方の脚を体の一直線上にまっすぐ伸ばします。^[1]

エカ・パダ・ガラヴァサナ（空飛ぶ鳩のポーズ）では、片足を曲げ、足を体の下の反対側の腕に引っ掛けます。完全なポーズであるガラヴァサナでは、足をパドマサナで交差させ、片方の膝を腕の間に挟みます。^{[7] [8]}

• 
  Eka Pada Koundinyasana I
  (腕の下の脚)
• 
  エカ パダ クンディンヤサナ II
  (上脚を腕に乗せる)
• 
  エカ パダ ガラヴァサナ (足を肘の上に掛ける)

• アスタヴァクラサナ（腕をひねってバランスをとる同様のアーサナ）
• アーサナのリスト

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ヨガの光：ヨガディピカ。アンウィンペーパーバック。ISBN 978-1855381667。