Loading article…
エアロバイク（エクササイズバイク、スピニングバイク、スピンバイク、エクササイクルとも呼ばれる）は、室内サイクリング用のエクササイズ器具として使用される装置です。サドル、ペダル、および（エアロバイク）のように配置された何らかのハンドルバーが含まれます。[1] [2]
エアロバイクは、通常、車輪のない自転車に似た、特別な目的のエクササイズマシンです。 [要出典]通常の自転車を自転車用ローラーまたはトレーナーに取り付けることで、エアロバイクのエクササイズに改造することもできます。ローラーとトレーナーは、レース前のウォームアップや、屋内で自分のマシンを使ってトレーニングするために、レーシングサイクリストによってよく使用されます。
歴史
現代のエアロバイクの起源は 18 世紀末に遡ります。ジムナスティコンはその初期の例です。
種類
一部のエアロバイクのモデルには、ペダルに接続されたハンドルバーが備わっており、下半身とともに上半身も鍛えることができます。ほとんどのエアロバイクには、ペダルに抵抗を加えて運動の強度を高めるためのメカニズムが付いています。抵抗メカニズムには、磁石、ファン、摩擦メカニズムなどがあります。一部のモデルでは、ユーザーが後ろ向きにペダルを踏むことで、前向きのペダルでは鍛えられない拮抗筋を鍛えることができます。エアロバイクは通常、クランクシャフトとボトムブラケットを使用して製造されており、ベルトまたはチェーンによってフライホイールを回転させます。これらの可動部品のベアリングは使用により摩耗するため、交換が必要になる場合があります。
スピニングと呼ばれる室内サイクリングエクササイズでは、前部に重り付きのフライホイールを使用して製造された専用の室内用自転車が使用されます。
様々なタイプの室内用ミニサイクル（エクササイズペダラーとも呼ばれる）も、従来のエアロバイクの持ち運び可能で安価な代替品として開発されています。[3]これらは、運動者が旅行中や仕事中に自宅や地元のジムからエアロバイクにアクセスできない場合に便利です。
用途
エアロバイクは、運動、一般的な体力の向上、減量、サイクリングイベントのトレーニングに使用されます。エアロバイクは、衝撃が少なく、安全で効果的な心血管運動を提供するため、長い間理学療法に使用されてきました。エアロバイクの操作に伴う衝撃の少ない動きは、関節に大きなストレスを与えず、他のフィットネス機器で必要となる散発的な動きを伴いません。[要出典]ただし、一般的なサイクリングと同様に、エアロバイクの長時間の使用は性機能の低下に関連しています。[4]
エアロバイクは、身体検査、つまりパワー測定用のエルゴメーターとしても使用されます。従来、これは機械的に一定レベルの抵抗を課し、これを測定することによって行われます。[5]は良い概要を示しています。現代のエルゴメーター、さらには多くの消費者向けエクササイズバイクには、電子センサーとディスプレイが装備されています。
CEVIS（振動絶縁安定化システムを備えたサイクルエルゴメーター）などのエルゴメーターは、宇宙（例えばISS）で微小重力環境における心血管系の衰えに対抗するために使用されています。[6]
エアロバイクは心臓関連の病気や手術からの回復を助ける心臓リハビリテーションプログラムでよく使われています。エアロバイクは制御と調整が可能なため、心臓発作後の心血管の健康を徐々に改善するのに理想的な選択肢です。[7]
ミニサイクルは、低強度の運動を提供し、使用者が「カロリーを燃焼し、コレステロールを抑え、血糖値を穏やかにし、穏やかな調子を提供し、穏やかな使用により関節の可動性を維持し、全身の循環を改善する」のに役立ちます。また、身体的な怪我を負った後のリハビリテーションの目的でもよく使用されます。[引用が必要]
参照
参考文献
- ^ 「エアロバイクを定期的に乗ることの健康上の利点とは？」livehealthy.chron.com 。 2019年7月22日閲覧。
- ^ Sarnataro, Barbara Russi. 「フィットネスの基本：エクササイズバイクが復活」。WebMD 。 2019年7月22日閲覧。
- ^ トンプソン、ヴァン。「ミニエアロバイクを使って体重を減らす最速の方法」。クロノス。ハースト・ニュースペーパーズ、LLC 。 2019年3月9日閲覧。
- ^ Simon, Harvey B. (2012年9月14日). 「自転車とセックス—悪循環を避ける」.ハーバード大学健康ブログ. 2016年11月14日閲覧。
- ^ Vandewalle, Henry; Driss, Tarak (2015). 「摩擦負荷サイクルエルゴメーター：過去、現在、そして未来」（PDF） . Cogent Engineering . 2. doi : 10.1080/23311916.2015.1029237 . S2CID 46022112. 2017年11月23日閲覧。
- ^ 「振動絶縁安定化システム（CEVIS）を備えたサイクルエルゴメーター」www.nasa.gov . NASA . 2016年11月14日閲覧。
- ^ Gloc, D.; Nowak, Z.; Nowak-Lis, A.; Gabryś, T.; Szmatlan-Gabrys, U.; Valach, P.; Pilis, A. (2021). 「リハビリテーションにおける室内サイクリングトレーニング」BMC Sports Science, Medicine & Rehabilitation . 13 (1): 151. doi : 10.1186/s13102-021-00379-w . PMC 8628460 . PMID 34844646.