空想

白昼夢とは、現在の外部のタスクから離れて、より個人的かつ内部的な方向に注意が集中する意識の流れのことです。

この現象には、心のさまよう、空想、自発的な思考など、さまざまな名前があります。白昼夢には多くの種類がありますが、すべての種類の白昼夢に共通する最も一般的な特徴は、軽度の解離の基準を満たしています。さらに、さまざまな種類の白昼夢の影響は同じではありません。混乱を招き有害なものもありますが、ある程度有益なものもあります。

「空想」という用語は臨床心理学者ジェローム・L・シンガーに由来しており、彼の研究はその後のほぼすべての現代研究の基礎を築きました。現代の研究者によって割り当てられた用語は、空想の共通の特徴を特定し、研究者間の共同研究を構築することを中心とした課題をもたらします。^[1]

空想は、未来や自分自身に関する考え、過去や他人についての反省、経験の感情的な調子という3つの異なるカテゴリーからなる自己生成の思考で構成されています。^[2]

心理学者ジェローム・L・シンガーは、認知状態と感情体験が異なる 3 種類の白昼夢とその特徴を確立しました。これらには、建設的な関与、計画、楽しい考え、鮮明なイメージ、好奇心を特徴とするポジティブで建設的な白昼夢、強迫的で罪悪感に満ちた苦悩の空想を特徴とする罪悪感不快な白昼夢、および内部の思考または外部のタスクのいずれかに集中することが困難であることを反映する 注意制御不良が含まれます。

空想のスタイルによって創造性などの特定の行動にさまざまな影響が及ぶ。^[3]

空想は、困難な仕事や興味のない仕事の達成を動機づけるために将来の目標の達成を想像するなど、人々が関連する目標を意識するのに役立つ便利なツールになり得ます。^[4]

空想のこの機能は、個人の創造性の向上と関連している。^[5]空想の頻度は、単純な作業中に最も高くなる。^[6]空想は創造的な問題解決プロセスを生み出す上で重要な役割を果たしているという仮説がある。^[7]研究によると、自発的または破壊的な空想よりも、創造的な思考プロセスに焦点を当てた意図的な空想の方が効果的であることがわかっている。^[4]

注意の循環は空想の適応機能であり、人の注意が同時に複数の目標問題を循環し、個人が前向きな姿勢を保つのに役立ちます。人々がさまざまな目標を持っている場合、空想は人々にさまざまな情報と思考の流れを健全な方法で切り替える機会を提供します。^[7]

空想状態の変化は脱慣れにつながる可能性があり、これは学習プロセス中に、繰り返しになった刺激への注意と興味を新たにするのに役立つ機能です。ある研究では、学習におけるこの効果を特定し、一度に集中して練習するよりも、時間をかけて分散して練習する方が学習が効果的であることを示しました。^[8]空想は、集中的な学習から思考を漂わせる休憩を与えることができます。戻ったとき、注意力を必要とするタスクに集中し続ける能力で再び集中できるようになります。^[7]

人々が日常的な仕事をしているとき、空想にふけることで、退屈さを和らげるために、現在の外部の作業から思考を切り離すことができます。同時に、この一時的な切り離しは、必要なときに外部の活動を完全に止めるものではありません。その結果、空想は時間がより早く進むという認識を引き起こす可能性があります。^[7]

白昼夢は、社会的な状況を想像するのにも使えます。社会的な白昼夢とは、過去の社会的な出来事や将来の出来事や会話を想像することです。^[9]研究によると、活性化された脳の部分を観察すると、白昼夢と社会的な認知には強い重複した類似点があります。^{[10] [11]}これらの調査結果は、白昼夢が脳の社会的な認知の経験の延長であることを示しています。これは、白昼夢が社会的な出来事、経験、人々の精神的表現に焦点を当てていることが多いためと考えられます。

社交的な空想と良好な社会的関係との相関関係は、身近な人について空想することで社会的幸福が高まり、^[12]孤独感が軽減され、^[13]人間関係の満足度が高まることを示唆しています。 ^[14]最近の研究では、社交的な空想は、特に愛情やつながりの感情を育むという点で、即時の社会的感情的調整目的を果たしており、^[15]目標達成における適応的な役割を示唆しています。

いくつかの研究によると、空想は、他の外部タスクが脳の注意を奪っていないときの脳のデフォルト設定のようです。脳内のデフォルトモードネットワークと呼ばれる領域のグループは、脳が一種の「アイドル」状態にあるときにのみ点灯します。脳のこれらの領域は、空想しているときのみ順番に点灯します。^{[16] [10]}

心がさまようプロセスがどのように起こるかについては、まだコンセンサスが得られていません。^[17]人々が空想にふける現象とその理由を説明するために、3つの理論が考案されています。これらの理論は、注意散漫説、実行機能説、および分離説です。^[18]

注意散漫説は、内的刺激であれ外的刺激であれ、注意散漫を引き起こす刺激は、心の中の注意散漫を無視したり制御したりできないことを反映していると理論づけている。^[19]この理論によれば、注意散漫への注意の増加に応じて脳の活動が増加し、心はタスクに関係のない思考（TUT）にこだわる傾向がある。^[18]

実行機能説は、脳がタスクに関連するイベントを正しく処理できないという理論です。この理論は、TUTがタスクに焦点を当てた思考、特に実行制御を必要とするタスクに関するエラーの増加を引き起こすという観察に基づいています。^{[17] [18]}

デカップリング説は、注意が外部タスクに関連する知覚情報から切り離され、内部プロセスに結合されることを示唆している。このプロセスでは、参加者が周囲の環境を「無視」するにつれて、内部思考が周囲の気を散らすものから切り離され、TUTが強化される。^{[18] [19]}

フロイト心理学では、白昼夢は夜の夢に現れる本能と同様に、抑圧された本能の表出であると解釈された。夜の夢とは対照的に、空想には白昼夢のようにより明晰になる「二次修正」のプロセスがあるようだ。白昼夢の状態は、覚醒状態（合理的かつ論理的に考える能力を持つ）と睡眠状態の間の一種の境界状態である。^[20]

白昼夢は、個人の個人的な側面を明らかにするためにも使われる。ロバート・デソイユが指揮した実験では、被験者は複数のラウンドで異なる物体を想像するように求められた。より詳細で洗練された物体を想像した人は、しばしば自分自身をより有用であると見なし、より成長する能力があると信じていた。多くの空想的要素を含む白昼夢を通して、男性に対する恐怖や利己的な性格特性を抑えたいという願望などの特性が明らかになることが多かった。^[21]

自己中心的な空想は、肯定的なもの（すなわち、自己反省）にも否定的なもの（すなわち、反芻）にもなり得る。^[17]その結果、幸福感、抗うつ的思考、合理的計画、創造性、ポジティブ思考が増すか、逆に過去の否定的な経験を過度に考えたり、将来に対する悲観的な見方、否定的な気分エピソード、罪悪感、恐怖、注意力のコントロール不良が生じる。^{[22] [17]}

エリック・クリンガーの1980年代の研究では、ほとんどの白昼夢は日常の出来事に関するもので、平凡な仕事を思い出すのに役立つことが示されています。また、クリンガーの研究では、ライフガードやトラック運転手などの「退屈な仕事」に就く労働者の75％以上が、日常的な仕事の「退屈さを和らげる」ために鮮明な白昼夢を利用していることも示されています。^[23]

このレビューでまとめられた空想の主なコストとしては、読書、持続的な注意、気分などのパフォーマンスの低下が挙げられます。^[7]

空想が読解力に及ぼす悪影響については、最も徹底的に研究されてきました。研究によると、空想の頻度と読解力には負の相関関係があり、具体的には項目固有の理解力とモデル構築能力が低下します。^[7]

破壊的な白昼夢や自発的な白昼夢も、注意欠陥多動性障害（ADHD）の患者の特徴です。 ^{[24] [25]}

ネガティブな気分も空想と関連しています。研究によると、空想をしているときの幸福度は、空想をしていないときよりも一般的に低いことがわかっています。ポジティブな空想をしている人は、現在の仕事と空想にふける楽しいことの間で同じ幸福度が報告されています。この結果は、すべての活動に当てはまります。^[7]

19世紀後半、トニ・ネルソンは、壮大な空想を伴う白昼夢は「願望実現」のための自己満足的な試みであると主張した。1950年代には、教育心理学者の中には、子供が「神経症、さらには精神病」に陥る恐れがあるため、子供に白昼夢を見させないように親に警告する者もいた。^[23]

空想のコストについてはより徹底的に議論されているが、関連する利点については十分に研究されていない。考えられる理由の1つは、空想の見返りは、外部の目標指向のタスクから得られる測定可能なコストと比較して、通常プライベートで隠されているということである。個人の目標や夢など、人々のプライベートな考えを知り、記録することは難しいため、空想がこれらの考えをサポートするかどうかを議論することは困難である。^[1]

特定の研究では、空想中に心は休んでいるのではなく、注意を払って外部のタスクに取り組んでいないときに休んでいると主張しています。むしろ、このプロセスの間、人々は空想、思い出、将来の目標、心理的な自己に浸り、それらについて熟考しますが、同時に、簡単なタスクを続け、外部環境を監視するのに十分な注意力を制御できます。したがって、潜在的な利点は、空想中に発達した内省のスキルであり、日常生活の経験の感情的な意味合いを個人的な意味構築プロセスに結び付けます。^[26]

ほとんどの教育機関が重視する適性テストに空想が悪影響を及ぼすにもかかわらず、学者たちは、子供たちが空想から内省スキルを身に付けることが重要であると主張しています。研究によると、これらのスキルを備えた子供たちは学力が高く、社会的、感情的に恵まれています。^[26]

ジークムント・フロイト^[27]は、白昼夢は無意識の衝動や願望によって動機づけられていると信じているほか、場合によっては白昼夢が過剰になったり病的になったりすることもあると認めています。そのような例は、ヒステリー、神経症、精神病理として現れることがあります。白昼夢が現実から離れすぎたり、日常の機能に支障をきたしたりすると、より深い心理的問題や神経症的葛藤の兆候である可能性があります。フロイトは白昼夢と精神疾患を明確に関連付けてはいませんが、特定の種類の白昼夢は根底にある心理的障害を反映していると示唆しています。  

不適応性白昼夢にもさまざまな研究が焦点を当てており、これは長時間にわたって鮮明で精巧な白昼夢を見ることを指す。^[28]不適応性白昼夢に悩む人は、現実の人間関係や義務を怠ることが多く、臨床的な苦痛や機能障害につながる。研究によると^[29]不適応性白昼夢に関連する最も一般的な合併症には、注意欠陥多動性障害、不安障害、大うつ病性障害、強迫性障害、統合失調型人格障害、統合失調性人格障害などがある。

白昼夢に関する研究は、他の精神的課題と比較して観察や測定が難しいため、課題に直面しています。^[30]研究者は、その利点や欠点について大まかな結論を出すのではなく、白昼夢の内容と形式が特定の適応的結果とどのように関係しているかに焦点を当てるべきです。これには、集中的な縦断的方法を使用して現実世界の環境で白昼夢を追跡し、それらを測定可能な目標にリンクすることが含まれます。社会心理学理論との統合は、社会的白昼夢が社会的相互作用と目標達成にどのように影響するかを理解するのに役立ちます。神経画像研究と経験サンプリング研究を組み合わせることで、白昼夢が社会的ナビゲーションに与える影響の根底にある神経メカニズムについての洞察が得られます。^[31]

• クリエイティブな視覚化
• クリエイティブな作家と空想
• 空想にふける性格
• ファンタジー（心理学）
• 不適応な空想
• 意識の流れ（心理学）
• カニの不死性について考える – 空想に関するスペイン語の慣用句

• Psychology Today のブログ「空想の力」、エイミー・フリース著
• 仕事中の空想: 創造力を目覚めさせよう (エイミー・フリース著)
• 空想のプラス効果
• 空想は思考力を向上させる（コスモスマガジン）
• 心の散漫と空想に関する研究をまとめたサイト