継続的なトレーニング

継続トレーニングは、休憩時間を挟まず、一定の強度で継続的に行う運動の一種です。継続トレーニングには、ランニング、サイクリング、水泳、ボート漕ぎなどの有酸素運動が一般的です。継続トレーニングは、低強度、中強度、高強度のいずれの運動強度でも行うことができ、^{[ 1 ]}インターバルトレーニング（高強度インターバルトレーニングとも呼ばれる）と対比されることがよくあります。ファルトレクなどのトレーニング法の中には、継続トレーニングとインターバルトレーニングの両方を組み合わせたものもあります。

継続的なトレーニングに適した運動様式としては、屋内および屋外サイクリング、ジョギング、ランニング、ウォーキング、ボート漕ぎ、階段昇降、模擬登山、ノルディックスキー、エリプティカルトレーニング、エアロビックライディング、エアロビックダンス、ベンチステップエアロビクス、ハイキング、インラインスケート、縄跳び、水泳、水中エアロビクスなどが挙げられる。^{[ 2 ]}

以下の例が示すように、運動強度は様々な方法で測定され、研究によって定義も一貫していません。継続的な運動は、様々な健康効果を得るために、複数の強度で実施されることがあります。例えば、長距離のゆっくりとしたトレーニングは、低強度または中強度で実施できます。

• 長距離スローディスタンス