ウシュトラサナ

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ウシュトラサナ（サンスクリット語：उष्ट्रासन、インド古典語：Uṣṭrāsana）、ウシュトラサナ、またはラクダのポーズ^[1]は、現代ヨガの運動として行われる、ひざまずいて後ろに反るアーサナです。

語源と起源

この名前はサンスクリット語のउष्ट्र Uṣṭra（ラクダ）^[2]とआसन（アサナ）（姿勢や座席）^{[3]に由来しています。}

ウシュトラサナは、膝をついた姿勢から深く後ろに反るポーズです。完成したポーズでは、両手はかかとの上に置きます。^[7]足の裏は床に平らにつけるか、つま先を折り込んで少し弱い後屈姿勢をとることができます。^[8]

このポーズはビクラムヨガの26のアーサナのうちの1つです。^[9]

アルダ・ウシュトラサナ（ハーフ・ラクダのポーズ）という名前は、2つの異なるポーズに付けられています。1つは手を腰に当てる簡単なポーズです。 [ ^10]もう1つは、通常のポーズと同様に片方の手を同じ側のかかとに置き、もう片方の腕を頭の上に伸ばします。^[11]

ふくらはぎの横にヨガブロックなどのサポートを手のために用意することでポーズを変えることができます。 ^[8]

^ 「ヨガジャーナル - ラクダのポーズ」。 2011年4月11日閲覧。
^ “ダヌラサナ”.アシュタンガヨガ。 2011 年 4 月 29 日のオリジナルからアーカイブ。2011 年4 月 11 日に取得。
^ Sinha, SC (1996年6月). 哲学辞典. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。
^ Sjoman 1999、p. 77; 図9、ポーズ54。
^ ショーマン1999、100-101頁。
^ アイアンガー 1979、87-88頁。
^ Pizer, Ann (2019年2月7日). 「ヨガでラクダのポーズ（ウシュトラサナ）をする方法」. Very Well Fit . 2019年4月25日閲覧。
^ ab スワンソン、アン（2019）。ヨガの科学：解剖学と生理学を理解して練習を完璧にする。ニューヨーク、ニューヨーク：DKパブリッシング。pp.76–79。ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283.
^ 「26 ビクラムヨガのポーズ」。ビクラムヨガのポーズガイド。 2019年4月25日閲覧。
^ 「ラクダのポーズの修正法、初心者向けのハーフラクダのポーズ、アルダウシュトラサナの手順と利点」。Vishwanti Yoga 。 2019年7月26日閲覧。
^ “半ラクダ：アルダ・ウストラアーサナ”.ヨガの基本。2019 年7 月 26 日に取得。