カポタサナ

カポタサナ（サンスクリット語：कपोतासन、インド標準語：Kapotāsana）またはピジョン・ポーズ^[1]は、現代ヨガのエクササイズとして行われる、膝をついて後ろに反る アーサナです。片足の王様ピジョン・ポーズであるラジャカポタサナ^[2]に基づくアーサナは、「ピジョン」と呼ばれることもあります。

この名前はサンスクリット語で「鳩」を意味するカポタ（कपोत） ^[1]と「姿勢」または「座席」を意味するアサナ（आसन） ^{[3]に由来しています。}

19世紀には、別の（立ちポーズ）に「カポタサナ」という名前が付けられました。^[4]現代のポーズは、20世紀の「ライト・オン・ヨガ」で説明されています。^[5]

キングピジョンポーズまたはラジャカポタサナ^[2]に基づいたアーサナはピジョンと呼ばれることもあります。例えば、ヨガジャーナルは、エカパダラジャカポタサナ（片足キングピジョンポーズ）の横臥位（うつ伏せ）のバリエーションをピジョンと説明しています。^[6]

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  19世紀のシュリ​​タットヴァニディ^{[4]で「カポタサナ」と名付けられた}立ちポーズ
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  ラジャカポタサナ（キングピジョンポーズ）は「ピジョン」と略されることもある。^[6]

アシュタンガヨガの伝統であるカポタサナは、チャクラサナ、または車輪のポーズに似た高度なアーサナです。すねと前腕を地面につけ、体の前面を空中に伸ばします。膝を地面につけて後屈するとこのポーズに到達します。頭を後ろに引いて地面につけるには柔軟性が必要です。カポタサナは胸を開き、背中と股間を強化します。腰を開き柔軟性を高めると同時に 、 ^{[7]背中を強化し、太ももと股間を伸ばします。}

アイアンガーヨガでは、まずスプタヴィラサナで横になり、腕を曲げて頭の横に置きます。次に手を押し、息を吐きながら腰と胴体を上げます。頭頂部を床に置き、胴体をさらに高く上げることで手を足のほうに歩かせることができます。^{[5] [8]}

• アーサナのリスト

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ヨガの光：ヨガディピカ。アンウィンペーパーバック。ISBN 978-1855381667。