グリーンエクササイズ

グリーンエクササイズとは、自然環境で行う運動のことです。^{[1] [2]}運動が身体的および心理的な健康上の利点をもたらすことはよく知られています。また、自然環境を眺めたり、その中にいたり、自然環境と関わったりすることには、ストレスを軽減し、ストレスに対処する能力を高め、精神的疲労を軽減し、集中力と認知機能を改善するなど、良い効果があるという確かな証拠もあります。^{[3] [4]}したがって、グリーンエクササイズの概念は、環境心理学における注意回復理論などの確立された領域から生まれました。これらの領域は、自然を眺めることの心理的および身体的効果に焦点を当てる傾向があり（例えば、KaplanとUlrichの研究を参照）、運動の心理的利点についてのよく知られた研究です。

グリーンエクササイズが身体的および精神的健康（例えば、自然欠乏症による）に果たす潜在的な役割は、21世紀初頭からますます注目を集めており、^{[5] [検証に失敗した]特に}エセックス大学のジュールズ・プリティとジョー・バートンの研究活動を通じて^{[2] [6] [7] [8]}およびいくつかの資金提供を受けたプログラム（例を参照）を通じて注目されています。研究では、成人、若者、精神疾患を持つ人々などの脆弱なグループを含むさまざまなコホートの参加者が関与しています（研究を参照）。

グリーンエクササイズは、以下を含むいくつかの理論的観点から有益に検討することができます。

• 運動心理学
• バイオフィリアと進化心理学
• 注意回復理論などの環境心理学理論

大人

成人におけるグリーンエクササイズの影響を調べた研究では、自尊心と気分に大きな効果があることが実証されています。^{[2] [6] [8]}成人におけるグリーンエクササイズに関する最大規模の研究では、 1,252人のグリーンエクササイズ参加者に基づく10の研究結果を分析するためのメタ分析手法が使用されました。^[8]結果は、「自尊心の向上に対する全体的な効果サイズはd = 0.46（CI 0.34−0.59、p < 0.00001）、気分に対する効果サイズはd = 0.54（CI 0.38−0.69、p < 0.00001）でした。強度と期間の両方に対する用量反応は、グリーンエクササイズへの短時間の取り組みから大きな利益が得られ、その後は減少するものの依然としてプラスの利益を示しました。この研究では、あらゆる種類のグリーン環境が自尊心と気分を改善しましたが、最も大きな改善が見られたのは水のある環境でした。同様に、すべての参加者コホートで自尊心と気分の改善が見られましたが、精神疾患を患っている参加者の自尊心の増加が最も大きかったことがわかりました。

脆弱なグループ

バートンとプリティによるメタ分析の結果^{[8]は、グリーンエクササイズが}治療に応用できる可能性があることを示しました。これがグリーンケアのアイデアにつながりました。グリーンケアは、社会的および治療的園芸、動物介在介入、エコセラピー、^{[説明が必要]}ファシリテートされたグリーンエクササイズ、荒野療法、ケア農業など、あらゆる種類の治療的グリーンエクササイズ活動で構成されています。これらのグリーンケア介入の利点については、広範囲にわたる研究が行われてきました。特にケア農業は、さまざまな精神疾患に苦しむ人々の自尊心と気分を改善することが実証されており、^[9]荒野療法は、リスクのある若者の自尊心と精神的健康の結果を改善することが実証されています。^[10]

子供たち

成人の研究と比較すると、子どもや若者の研究は、グリーンエクササイズに参加しても自尊心や気分に追加のメリットはないことを示しています。^{[11] [12]これらの調査結果は、子どもが屋外で自然環境と触れ合う時間が少なくなっているという}自然欠乏症に関連している可能性があります。自然との接触からメリットを得るには、個人が自然とつながり、自然に対して何らかの感情を感じることが必要であり、^[13]そのため、子どもは大人と同じように自然環境とつながっていないため、大人と同じようにグリーンエクササイズからメリットを得ていない可能性があります。^{[11] [12]}

グリーンエクササイズの例は数多くあり、多様です。例としては次のようなものがあります。

1. ナチュラル イングランドは、地元の地域パートナーシップを通じて、8 つの実証的なグリーン エクササイズ プロジェクトに資金を提供しています。主な目的は、身体活動のレベルを高め、人々の地元の緑地とのつながりを増やすことです。
2. NHSヘルススコットランド、FCS、スコットランド自然遺産（SNH）によるグリーンエクササイズパートナーシップ。スコットランド政府はSNHおよびNHSヘルススコットランドと提携し、2007年から2010年にかけてPaths for Allパートナーシップに300万ポンドの資金を提供し、Paths to Healthイニシアチブの開発を進めています。このイニシアチブは現在、毎週2万人を超える人々が健康ウォーキングに参加できるよう支援しています。SNHと政府の資金は、BTCVのグリーンジムプロジェクトを拡張するためにも提供されています。^[14]
3. グリーンジムプログラムは、グリーンエクササイズの一種です。一般的には、ボランティアによる環境修復活動に従事する組織化されたグループが参加しますが、自然環境を体験しながら運動や体力づくりを行えるように特別に設計されています。このようなグリーンジムプログラムの例としては、オーストラリア自然保護財団が実施しているプログラムが挙げられます。このプログラムは、英国自然保護ボランティア信託が実施している同様のプログラムに基づいています。^[15]
4. 裸足ランニングは、裸足になることで周囲の環境との接触度を高めるように行われる一種の身体運動（ランニング）の一例です。
5. ウォーク・アンド・トークグループは、ガイ・ホームズ、メンタルヘルスサービス利用者活動家ニッキ・エバンスらが提唱する「現実世界における心理学」 ^[16]の原則に従い、田舎や町、都市の緑豊かな道を散歩するために定期的に集まります。

ウィキバーシティにはグリーンエクササイズに関する学習リソースがあります

• ジュールス・プリティ（エセックス大学）によるグリーンエクササイズ研究