リストロック

リストロック
男性の頭を押さえつけるために使われる回内式リストロック
分類	ジョイントロック
スタイル	柔術

リストロックは、主に手首関節に作用する関節ロックであり、手の回転によって橈尺関節に作用する場合もある。リストロックは通常、相手の手を掴み、曲げたりねじったりすることによって行われる。リストロックは、チンナ、合気道、合気道、柔術などの格闘技では非常に一般的であり、自己防衛技術として取り上げられている。また、ブラジリアン柔術（最も一般的な名前はマオ・デ・バカ、「牛の手」）やキャッチレスリングなどの格闘技では、サブミッションホールドとして使用される。現代のサンボ^[1]や柔道^[2]の競技では反則技であるが、柔道の自己防衛型である講道館護身術では今でも行われている。^{[3]リストロックは、}警察、軍隊、居住型治療センターなどで、痛みを和らげるホールドとしても広く使用されている。

リストロックは、相手の手を掴んで不自然な方向にひねったり曲げたりするだけで、立った状態から適用できるテクニックです。このテクニックは、協力的な相手と練習するには比較的安全なテクニックであると考えられていますが、 ^[4]突然または強制的に適用すると、リストロックによって靭帯が断裂したり 、脱臼や骨折を引き起こす可能性があります。

総合格闘技（MMA）団体では、通常、リスト ロックが許可されていますが、MMA ファイターが通常着用するグラップリング グローブとリスト ラップは手首の動きを制限するため、めったに実行されません。リスト ロックは防御しやすいとみなされており、攻撃者はパンチや肘打ちに対して無防備になることがよくあります。

回転式リストロック（武道では小手ひねり、合気道では三教の一種と呼ばれる） [ ^{5] [6]}は、非常に一般的なタイプのリストロックであり、手首の強制的な回外または回内を伴い、通常は手をつかんでひねることで適用されます。手首関節は回転運動を許可せず、力が前腕に伝達されて橈骨尺骨の回転を引き起こし、最終的に橈骨尺骨関節の関節ロックにつながります。橈骨と尺骨が極端な位置までもたらされると、さらにひねる動きにより手首に激しいトルクがかかります。武道では、立った状態での回転式リストロックでは、相手がロックから逃れるため、またはロックを緩和するために本能的に身 を投げ出すことがよくあります。

小手返し（武道では小手返しとも呼ばれる） ^{[7] [8]}は回転式リストロックであり、おそらく最も一般的なリストロックである。これは、手を最大限回外するように回転させ、手首を「外旋」させることで、手首と橈尺関節に関節ロックをかける。これは、片手または両手で相手の手をつかみ、相手の親指が相手と反対を向くように手をひねることで行うことができる。立ち上がった姿勢から行う回外式リストロックは、相手を仰向けに地面に押し倒すために使用できる。肩関節のせいで手の回外がさらに進まないため、腕をまっすぐにしても圧力は軽減されない。

適切に実行されたこのタイプのロックでは、手首自体にトルクはかかりません。実際には、前腕の骨、そして最終的には肩の骨がロックの焦点となります。正しく実行された場合、このテクニックは相手の手首、肘を折り、肩を脱臼させます。実際には、受け手は手首が折れるのを防ぐために自分の腕をひっくり返します。少なくとも一部の古典的（古流）武道の観点からは、関節/骨の操作によって実行されるほぼすべての投げ技の目的は、手足を折るか脱臼させることです。

手回しによる手首の回内技（武道では小手回し、合気道では二教と呼ばれる）は、方向が逆で手首を「内旋」するという点を除けば、手回しによる手首の回外技に似ている。手は最大限に回内し、手首と橈尺関節が関節ロックされる。肘が曲がると上腕骨の回転が妨げられるため、可能な回内の程度は肘の屈曲の程度に依存する。したがって、腕を伸ばすと腕全体が回転し、関節への圧力が軽減される。関節ロックを維持するには、肩関節が最大限に回転するまで腕をさらにひねる必要がある。これにより通常、腕が後方に動くため、肘または肩で腕を押して相手を地面に押し倒すという補完的なテクニックが可能になる。

過剰屈曲リストロック（一般に「グースネック」と呼ばれる）（武道では「手首固め」と呼ばれる）は、手を前腕の内側に向かって押したり引いたりすることで手首を過剰に屈曲させる。過剰屈曲リストロックは、回転リストロックと組み合わせて行われることが多い。これは、過剰に屈曲した手がひねりの優れたてことなり、さらにリストロックの全体的な効果を高めるためである。過剰屈曲リストロックは、優れた制御が可能で、てこ比が増すと徐々に痛みが増すため、痛みのコンプライアンス技術としてよく取り上げられる。過剰屈曲リストロックは、サブミッションホールドとして使用される典型的なリストロックでもある。回転リストロックからの脱出後によく使用される過剰屈曲リストロックは、陳式太極拳の代表的な技術である。

「過伸展リストロック」は、リストロック自体がそれほど強力ではないため、フィンガーロックと組み合わせられることが多い。この技では、指の関節が前腕の方に移動するまで手首を曲げる。

内転型リストロック（武道では小手返し（部分的な前腕返し）と呼ばれ、合気道の二教（裏形式）の一部）では、手の尺骨への強制的な偏向が行われます。これは通常、相手の手のひらが横を向き、肘がわずかに曲がるように相手の腕をひねることで適用されます。次に、片手または両手で手をつかみ、手首を下方に押し下げます。これにより、尺骨への偏向の限界に達し、手首関節に強力な関節ロックが作成されます。損傷を避けるために、相手は地面に倒れて圧力を緩和することができます。内転型リストロックは、つかみに対する自己防衛技術としてよく教えられています。腕の曲げがZの形になるため、「Zロック」とも呼ばれます。アメリカの一部の地域では、腕の曲げがSの形になるため、「グースネック」とも呼ばれています。

ウィキメディア・コモンズには、リストロックに関連するメディアがあります。

• アームロック
• レッグロック
• 小関節操作
• 脊椎ロック
• チンナ

• オモ プラタからリストロックへ。リストロックを実行するために使用されているオモ プラタの位置を示します。
• 関節ロック：手首