レッグロック

レッグロックは、足首、膝、股関節などの脚の関節を対象とする関節技である。^[1]足の関節を対象とするレッグロックはフットロック、股関節を対象とするレッグロックはヒップロックと呼ばれることがある。レッグロックは、さまざまなレベルの制限付きで、サンボ、ブラジリアン柔術、キャッチレスリング、^[2]総合格闘技、シュートレスリング、サブミッションレスリングなどの格闘技や武道で採用されているが、柔道など関節技を採用する一部のスポーツでは禁止されている。^{[3] [4] [5]}この技はさまざまな格闘技で見られ、2,500年以上の歴史があると伝えられ、最初のオリンピックでは失われたパンクラチオンで見られていた。 ^[6]

他の関節技と同様に、レッグロックは全身のてこ作用でより効果的です。膝や股関節の大きな関節を攻撃するものや、てこ作用を利用して大きな筋肉群に対抗するものもあれば、膝の靭帯や足首の小さな関節を直接攻撃するものもあります。レッグロックには、攻撃を当てたり2つの攻撃の間を移行したりする際に制御を維持するために、内側の脚の三角形や脚の結び目などの制御体位が含まれることがありますが、これらや他の制御体位はブラジリアン柔術の競技では禁止されています。他のレッグロック制御体位は、スネークガード、片足のXガード、50/50ガードなど、現代のブラジリアン柔術やサブミッショングラップリングの競技で「ガード」として採用されており、レッグロックと下からの優位なポジションへの反転に使用されています。

トレーニングやスパーリングでは、レッグロックはゆっくりと制御された方法で適用され、比較的危険なヒールフックの場合のように過度に伸展されることはほとんどありません。^[7]代わりに、ロックが完全に適用される前に服従の合図が送られます。自己防衛の用途で、または不適切にまたは過度の力で適用された場合、レッグロックは筋肉、腱、靭帯の損傷、さらには脱臼や骨折を引き起こす可能性があります。

レッグロックのさまざまなタイプのうち、いくつかの例を以下に示します。

ニーバー（レッグバー、ニーロック、ヒザ十字固めとも呼ばれる）は、膝を過伸展させることができるレッグロックです。基本的なニーバーのテクニックは、アームバーのテクニックに似ています。施術者は、相手の足を両足の間に挟み込み、腕で足を固定して、相手の膝頭が体の方向を向くようにします。次に、施術者は腰で圧力を加えて、相手の足を伸ばすように強制し、膝関節を過伸展させます。ニーバーのバリエーションも同様に達成されますが、足を手で押さえる代わりに、施術者は相手の足を片方の脇の下の後ろに挟みます。施術者は次に、上半身と腰を使って圧力を加え、膝にさらに大きな力を加えることで、組織や靭帯が損傷する前にロックを解除することがはるかに困難になります。^[8]あるいは、両手で相手の足首とふくらはぎ/すねを十分低く掴んでいる場合、片方の足をクロスさせて相手の膝/太もも/膝蓋骨/大腿骨の周りに三角形の脚を押し下げることができます。これにより、ホールドがより確実になり、クロスしていない方の足で相手の股間を打ったり、相手のもう一方の足を押さえたり押しのけたりすることができます。

足首ロック（シンロックとも呼ばれる）は、足首の関節のいずれかに適用されるレッグロックであり、通常は足底過屈曲によって距腿関節を過伸展させることによって行われます。^[9]足首ロックは、アキレス腱、時にはふくらはぎの筋肉に同時に圧縮ロックを引き起こすような方法で適用されることがよくあります。

ストレートアンクル ロック(実行方法によっては、柔道ではアキレス腱固めまたは足ひしぎとして知られています) は、通常、アンクル ロックと考えられているものです。これは通常、脚を使用して相手の脚の 1 つを孤立させ、相手の足を脇の下に置き、前腕で足を相手のふくらはぎの下部、通常はアキレス腱で保持します。腰を前方に動かすことで、足が強制的に底屈し、足首に強力な関節ロックが作成されます。前腕は、てこ作用の支点として機能し、特に前腕の骨の部分を使用すると、アキレス腱に激しい圧力をかける可能性があります。このようなストレート アンクル ロックは、「アキレス ロック」 と呼ばれることもあります。

つま先押さえ（柔道では足取り掴みとも呼ばれる）は、手を使って足首を過伸展および/または過回転させることを含み、典型的には足のつま先近くを掴み、相手の足をコントロールしながら足をひねったり押したりすることによって行われる。^[10]一般的なタイプのつま先押さえは、4の字の押さえを使用して相手の足を掴む4の字押さえである。このタイプのつま先押さえは、片方の手で足のつま先を掴み、もう一方の手を相手のアキレス腱の下に置いて手首を掴むことによって行われる。相手の体をコントロールし、手を使って足を真っ直ぐまたはわずかに横に底屈させることによって、足首にかなりのトルクをかける。つま先押さえは、アンクルロックと同様の体勢でも適用できる。

ヒールフックは複数の関節に作用するレッグロックであり、足を内側または外側に横方向にひねることで適用されます。^[11]ねじり 力は足首に強いトルクを与え、次に膝にトルクを伝達します。

ヒール フックにはいくつかのバリエーションがありますが、最も一般的なのは、足を相手の足の周りに回し、相手の足を同じ側の脇の下で掴むというものです。前腕でかかとを掴み、体全体を使ってねじる動きを生み出して足首に強い内側トルクを作り、相手の足をひねると同時に、足を使って相手の体の動きを制御します。同様のヒール フックは、相手の足を反対側の脇の下で掴み、横にひねることでも実行できます。この動きは、逆ヒール フック、リバース フック、またはインサイド ヒール フックと呼ばれます。

多くの実践者は、ヒールフックを危険なレッグロックであり、特に膝の靭帯に対する負傷率が高いと考えていました。 ^{[12]その結果、グラップリング界の多くの著名人は、ヒールフックを初心者に教えるべきではないと考えています。 [13]}非常に古いテクニックであるにもかかわらず、^{[14]ヒールフックは多くの競技グラップリングでは違法であり、}ブラジリアン柔術ではIBJJFルールの下で一時期完全に禁止されていましたが、2021年現在、上級競技者向けに変更されました。^[15]現在、これにはいくつかの例外があり、最も顕著なのは競技ブラジリアン柔術^[16]とサンボの上級カテゴリーです。^[17]

ふくらはぎ潰しまたはふくらはぎスライサー（ふくらはぎカッター、ニースライサー、ニーセパレーターとも呼ばれる）は、柔道では膝ひしぎとして知られ、相手の脚（かかとからお尻まで）を圧迫しながら前腕またはすねを膝の後ろに置き、ふくらはぎの筋肉を潰して膝関節を分離する可能性のある技である。上腕二頭筋スライサーと同様に、この技は痛みしか引き起こさないという誤解がよくあります。ふくらはぎロックは、ふくらはぎの筋肉を損傷するだけでなく、膝に非常に深刻な怪我を引き起こす可能性があるため、ロックを終了するときは注意を優先する必要があります。

• 膝を離す動作を伴うレッグロックについては、「レッグスライサー」を参照してください。
• アームロック
• 小関節操作
• 脊椎ロック
• リストロック
• 圧縮ロック

ウィキメディア・コモンズには、レッグロックに関連するメディアがあります。

• ニーバー。基本的なニーバー。
• フットプルニーバー。ハーフガードポジションからのニーバー。
• ニーバー レッグロック Q & A。ニーバーを実行する際によくある問題に関する情報。
• タイアップからのローリングニーバー
• アキレス ロック。基本的なストレート アンクル ロック。
• カジモド・シンロック。ガードの上から行える足首ロック。
• 図 4 つま先ホールド。基本的なつま先ホールド。
• ニークラッシュ・トゥホールド。ガードの上からのトゥホールド
• タイロン・グローバーのトーホールド。
• クリンチからインサイドトリップ、ヒールフック対パンチ。基本的なヒールフック。
• 上腕二頭筋グリップヒールフック（sic）。ヒールフックのグリップのバリエーション
• ヒールフック。基本的な逆ヒールフック。
• アンクルピックからヒールフック。もう一つの逆ヒールフック。
• 相手のヒールフックをガードするには、足を使ってヒールフックをします。