スンド

クク・スンド
국선도

別名	スンド
集中	内部スタイル、道教、瞑想
原産国	韓国
公式サイト	Kuk Sun Do Federation SunDo Taoist Healing Arts US Fédération Francophone de Sin Moo Hapkido、Sundo et Sciences associées asbl

順道（スンド）は、韓国道（국선도）^[a]としても知られ、瞑想に基づいた韓国の道教の芸術であり、実践者の身体的、精神的、霊的レベルの両方での個人的な発達を目的としています。^[1]

瞑想、腹式呼吸、姿勢保持などの実践を通じて、実践者は「気」（生命エネルギー、中国語ではQiとも呼ばれる）を養い、柔軟性、身体の楽さ、健康と平穏を養います。^[2]

インドのヨガや太極拳のような中国の気功に似た寸胴は、数千年前の現在の韓国の山岳地帯に起源を持ちます。寸胴の特徴は、実践者のレベルに応じた非常に豊富なエクササイズで、現代人の生活リズムに合わせたスムーズな進行を可能にします。^{[3] [4]}

スンド（ハングル：선도、漢字：仙道）をスンムド（ハングル：선무도、漢字：禅 武 道）と混同しないでください。発音は似ていますが、前者は静的な姿勢と瞑想に基づいた道教の健康法であり、後者は動的な動きに基づいた仏教の武術です。

寸島は北東アジアの古代朝鮮にまで遡る非常に古い起源を持っています。^[b]

何世紀にもわたり「山の道教」（サンサラム）の名で実践されてきたこの道は、西暦320年に三浪（「国尊」とも呼ばれる）の命令により百済王国で制度化されたことに敬意を表して、最近では国善道（または国尊道、ハングルと漢字の両方の綴りが同じ）という名前が付けられました。花郎の命令により三国（高句麗、新羅、百済）が統一された後、国善道の実践者の中には、自由に芸術を実践し、その持続可能性を確保するために山に隠棲した人もいました。

それ以来、角善道の修行は、何世代にもわたって道教の山僧の間で師から弟子へと秘密裏に受け継がれてきました。1967年になって初めて、僧侶のチョン・ウンは弟子のベ・ギョンを派遣し、角善道を世界中に教えさせました。^[5]

ベギョンの本来の名前はチョンサン（英語で「青い山」）でした。1940年代後半、子供の頃、チョンサンは山でチョンウン（英語で「晴れた雲」）という道教の僧侶に出会いました。伝説によると、チョンウンはチョンサンに、もし彼について来ることに同意すれば、素手で石を砕く方法を教えると申し出ました。誰が同意したでしょうか。^[5]

こうして、チョンサンはチョンウンと師匠のムウン（雲なし）とともに、国善道の修行を始めました。1967年、20年間の苦行と修行の後、チョンウンはチョンサンに山を下り、国善道の古代の知恵を世界に広めるよう頼みました。このとき、チョンサンは師匠からベギョン（秘密の境界）と改名されました。ベギョンは、自分の武術の効用を何度か実演した後、1970年にソウルで最初の国善道の学校を開きました。

当初、ベギョンは、ククソン僧侶から受け継いだ武術（スースル）と内功（クク・スンド）のすべてを教え、その後、彼にとって最も重要な内功に集中しました。この時期に、彼は韓国でのみ入手可能な2冊の本を執筆しました。1冊はチョン・ウンとの隠者生活の記録で、もう1冊はクク・スンド自体についてのより詳しい情報です。^[c]

1983年、ベギョンはかつての弟子たちが自分の武術を広めていくことを確信した後、山中で道士として平穏に暮らしていた。ベギョンが指導した12人の師匠のうち、キム・ヒョンムンは韓国の国境を越えて最も広く順道を伝えた人物である。^{[5] [6] [7]}

1979年、ベギョンの指導の下で数年間の訓練を受けた後、キム・ヒョンムンは西洋、特にアメリカ、カナダ、ヨーロッパに寸胴剣を紹介した。^[要出典]

哲学博士のキム・ヒョンムン師は、韓国の先祖伝来の知恵と現代の西洋心理学を組み合わせて、生徒の生活の質の向上を目的とした個人の発達を目的として、順道道教の原理を教えています。彼は道教と関連する実践に関する「人生の道」という本の著者です。^[8]

彼はコネチカット州ウェストハートフォードに寸道の学校を開き、バーモント州バーネットで数多くのインストラクター養成リトリートを開催しています。^[9]キム師範は、米国の寸道道場と韓国の漢西大学での講座に時間を割いています。彼はまた、韓国の唐津にある寸道道教文化研究国際研究所 (IISCR) の所長でもあります。^[10]

スンドは韓国最大の健康とウェルネス企業の1つであり^{[要出典] 、フランス[11] [6]}やチェコ、ルーマニア、ロシアなどの東ヨーロッパ諸国に大きな拠点を置いています。 ^[要出典]

現在、順道は韓国全土に広まり、この伝統は国の国宝となっている。^[要出典]順道は、宗教や政治信条、活動の種類に関係なく、大企業のトップや学生、僧侶や政治家、ブルーカラー労働者や有名人など、さまざまな人々によって実践されている。

スンドを推進する団体としては、世界スンド連盟、世界スンド連盟、徳堂スンドなどがあります。

世界国善道連盟は現在、韓国全土に約300の道場を持ち、韓国の丹田呼吸法、瞑想、武術に基づいて心身を鍛えている。同団体は国際的な拡大を目指している。^[12]

フランスにおける寸道の推進者はフィリップ・リューコヴィッツで、現在は国際寸道連盟のフランス代表を務めている。リューコヴィッツは1980年から武術を練習しており、1987年にキム・ヒョンムン師匠から寸道に出会った。^[要出典]米国に20年間住んでいたフィリップ・リューコヴィッツ師匠は、キム・ヒョンムン師匠から寸道の技術を学び、習得するのに数年を費やし、1996年に韓国で遂に寸道のマスターの学位を取得した。フィリップ・リューコヴィッツは仕事上の理由でフランスに戻り、寸道の発展に取り組み続けた。

ニコラス・タッキもまた、この武術の推進者の一人である。タッキは韓国武術の専門家であり、シンム・ハプキド、スンド、および関連分野のフランス語圏連盟の会長を務めている。タッキは2000年代初頭にフィリップ・レウコヴィッツ師範のもとでスンドの練習を始め、その後ヒョンムン・キム師範のもとでスンドの指導員になるためにフランスでのいくつかのコースやバーモント州でのリトリートに参加した。^[6]

タッキは1985年からロレーヌ国立オペラ座の音楽家としても活躍しており、舞台芸術全般、特に楽器の練習による病状の予防のために、プロの音楽家や学生にスンドを広めている。このプロジェクトの一環として、彼は2008年から2012年までINSETナンシーで働いた。世界中の多くの音楽学校では、音楽家の呼吸と姿勢を改善するために、すでにカリキュラムにスンドに似た内的練習を取り入れている。より一般的には、スンドは職業活動に関連する日常的なストレスの状況で非常に有益な内的練習であるため、企業内の不安と闘うキャンペーンの一環として、または単純に従業員の健康のために推奨することができる。彼は現在、ナンシーのMJCリルボンヌで教えている。^{[11] [13]}

ヨーロッパSunDo協会はチェコ共和国に拠点を置いており、ウェブサイトwww.sundo5.czで見つけることができます。マスターHyunmoon Kimは、チェコ共和国とルーマニアで年に2回のリトリートで、練習を修正および指導しています。

呼吸は精神的および身体的健康を助けるツールとしてますます必要とされているので、Sundo呼吸瞑想の一部は、心身精神システムのバランスをとるのに役立つ、大人、若者、高齢者とのさまざまなアクティビティ/クラスで使用できます。Sundoは、姿勢、体のストレッチと強化、心の鎮静、そして主にエネルギーの中心化、体を整えてその中心を知る調和など、さまざまなニーズに対応する非常に複雑で便利なテクニックを提供しています
。下丹田を養うことは、内功の内気功の家族練習の一部と考えることができるSundoの定期的な練習に専念する実践者にとって、長期にわたる深い変容です。

寸道は、呼吸法、姿勢、瞑想を通じて、体内のエネルギー（日本人と韓国人は「気」、中国人は「気」または「チ」と呼ぶ）を刺激することを目的とした技法です。こうして集められたエネルギーは、肉体的、感情的、精神的なさまざまなバランスを確立し、維持するために使用されます。

スンドの理論的アプローチは鍼治療と同じです。体の経絡に作用することで、リラックスした状態、心の平穏が得られ、免疫システムも強化され、心身のバランスが整います。スンドの基本的なエクササイズは非常に穏やかですが、柔軟性と身体の楽さも大幅に向上し、施術者は体で最高の状態を感じることができます。最後に、熱心な学習の最後に、施術者は深い瞑想のエクササイズに取り組み、内面の発達を完了します。^[14]

目的は、実際に寸道の修行を通じて精神力を養い、自己をコントロールできる人格を向上させることであり、呼吸によってエネルギーを蓄積したり破壊したりする瞬発力を発揮することが丹田呼吸法の目的ではない。^[15]

Sundo セッションは、体をリラックスさせてその後のエクササイズに備えるために設計された、ストレッチとセルフマッサージからなる「長いウォームアップ」（約 30 分）から始まります。

次に「瞑想」（ワークの核心）の部分が 40 分間続き、その間に実践者は、練習のレベルに応じて難易度が変化する「丹田呼吸」と呼ばれる深い腹式呼吸と組み合わせた姿勢保持の練習（初心者用は 25 の姿勢、上級者用は 1 つの姿勢のみ）によってエネルギーと体を刺激します。

最後に、経絡を通して各内臓にエネルギーを循環させ、座りっぱなしの生活に関連するすべての障害から体と筋肉を解放することを目的とした一連のストレッチとねじりのエクササイズでセッションは終了します。この3番目の最後の部分には、リズミカルな筋肉強化エクササイズも含まれています。^{[16] [追加の引用が必要]}

寸胴の練習は毎日行うのが最適ですが、週に 2 ～ 3 回行うだけでも、心身の健康の大幅な向上を実感できます。

実践者は、年に数回、インストラクターが主催するリトリートに参加するよう招待されます。寸道の教育的進歩は、「型」（タオルに類似）を通じて行われ、これはセッションの後半で実行される一連の姿勢に対応しています。多くの韓国や日本の武道と同様に、タブローの変更は、通常、黒帯までの帯の変更につながります。^{[17] [18]}

寸道は、年齢やレベルを問わず、また、最初の身体の状態に関係なく練習することができます。生徒は、型を進むにつれて、無理をすることなく、段階的に難易度の高い練習に取り組みます。^[19]

進歩は練習の頻度と質によって異なります。赤帯を取得すると、インストラクター、シニアインストラクター、そして最後に教師（サボンニム）の称号を授与されます。^[20]スンドには5つの練習レベルがあります。

• チョン・キ・ダンブプ - 白帯、次に白と黄色：「再集中」 → 25 の姿勢の 2 つのフォーム
• ケオン・ゴン・ダン・ブプ - 黄帯：「天と地のエネルギーを統合する」 → 23の姿勢の1つの形
• ウォン・キ・ダン・ブプ - 赤帯、赤青帯、青帯：「宇宙の原始エネルギーとの協働」→ 12 の姿勢の 3 x 10 フォーム
• Chook Ki Dan Boup - 灰色帯：「原初のエネルギーを養う」 → 5 つの姿勢の 1 つのフォーム
• ジン キ ダン ブプ - 黒帯: 「変容した純粋なエネルギーを扱う」 → 1 つの姿勢。

最初の3つの表は、初級、中級、上級、黄帯までのレベルに対応しています。その後にさらに31のフォームが続きます。^[17]

一般的な観点から見ると、寸道の修行とヨガの修行には類似点があり、その根本は、人間の生命の源である呼吸を正しく行いながら身体を動かすことで、身体のバランスと調和を保ち、健康を取り戻す方法である。^[21]

• チェ・グァンド
• シンムーハプキドー
• 法輪功
• 体と脳/ダーンヨガ
• ネイジア