パルシュヴォッターナーサナ

パーシュヴォッタナーサナ（サンスクリット語: पार्श्वोत्तानासना、IAST: Pārśvottanasana）または激しい横ストレッチポーズは、エクササイズとしての現代ヨガにおける立位と前屈のアーサナです。

このポーズの名前はサンスクリット語のपार्श्व (parshva) （「側面」を意味する）、ुत (ut) （「激しい」を意味する）、तन (tan) （「伸ばす」を意味する）、आसन (asana) （「座る」または「ポーズ」を意味する）に由来している。^[3]

このポーズは中世のハタヨガでは知られていないが、クリシュナマチャリアの1935年の著書『ヨガ・マカランダ』で説明されており、彼の弟子であるパタビ・ジョイスとBKSアイアンガーがそれぞれのヨガ流派で取り入れた。 ^[4]同様のポーズがニールス・ブフの1924年の著書『初等体操』にも登場する。マーク・シングルトンは、当時の一般的な体操文化に影響を受けたクリシュナマチャリアが、体操のポーズを彼の流れるようなスタイルのヨガに取り入れたと示唆している。^{[1] [2]}

このポーズはタダサナから入ります。手のひらを合わせ、指先を上にして背中の後ろで祈りの姿勢をとります。両足は脚の長さほど離し、両足はまっすぐに伸ばします。前の足はまっすぐ前を向き、後ろの足は約60度前に向けます。腰は足に対して直角に揃え、前屈した状態で体を前足の上にまっすぐ下げます。^{[5] [3]}ストレッチを強めるために手を床につけることもできます。^[6]

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]。『ヨガの光：ヨガ・ディピカ』。アンウィン・ペーパーバック。
• メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)
• ミトラ、ダルマ(2003)。アーサナ: 608 のヨガのポーズ。新世界図書館。ISBN 978-1-57731-402-8。
• ローズ、ダレン（2016）。ヨガリソースプラクティスマニュアル。ティルタスタジオ。ISBN 978-0983688396。