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ウエイトリフティング（オリンピックウエイトリフティングとも呼ばれる）は、重量プレートを装着したバーベルを地面から頭上まで持ち上げ、最も重い重量を持ち上げることを競う競技スポーツです。選手は、バーベルを頭上に持ち上げる2つの特定の方法で競います。スナッチは、幅広グリップで重量をつけたバーベルを1回の動作で頭上に持ち上げるリフトです。クリーンアンドジャークは、重量を地面から肩の前まで持ち上げ（クリーン）、次に肩から頭上まで持ち上げる（ジャーク）複合リフトです。このスポーツには、かつてはクリーンアンドプレスと呼ばれる3つ目のリフト/イベントが含まれていました。
各重量挙げ選手は、スナッチとクリーン＆ジャークの両方で3回ずつ試技を行い、スナッチから先に試技を行います。選手の得点は、各リフトで成功させた最高重量（キログラム）の合計です。選手は様々な階級で競い合いますが、階級は男女で異なり、時代とともに変化してきました。
ウエイトリフティングはオリンピック競技であり、1920年以来、すべての夏季オリンピックで実施されている。この競技の正式名称は「ウエイトリフティング」だが、パワーリフティング、ウェイトトレーニング、ストロングマン競技など、重量を持ち上げる他の競技やイベントと区別するために、「オリンピックウエイトリフティング」や「オリンピック式ウエイトリフティング」といった用語がよく使われる。同様に、スナッチとクリーン＆ジャークは「オリンピックリフト」として知られている。
他の筋力競技が筋力の限界を試すのに対し、オリンピック式ウエイトリフティングは人間のパワー（爆発力）の限界も試します。オリンピックリフトは、他のバーベルリフトよりも速く、動作中に高い可動性と広い可動域を必要とします。オリンピックリフトとそのバリエーション（パワースナッチ、パワークリーンなど）、そしてオリンピックリフトの構成要素（クリーン、スクワットなど）は、他の競技のエリートアスリートが爆発力（パワー）と機能的な筋力の両方を鍛えるために活用されています。
このスポーツは、地域レベル、国内レベル、国際レベルで競技が行われます。このスポーツは国際的に国際ウエイトリフティング連盟（IWF）によって統括されており、IWFは毎年世界ウエイトリフティング選手権を開催しています。 [ 1 ]
スナッチとは、選手がバーベルを頭上まで一気に持ち上げる一連の動作です。選手はバーベルをワイドグリップで握り、床から引き上げた後、素早く膝を曲げてバーベルの下に潜り込みます（通常は深いオーバーヘッドスクワットの姿勢になります）。こうして、両腕を伸ばした状態でバーベルを頭上に支えます。スナッチは、バーベルを頭上に保持したまま立ち上がることで完了します。スナッチには、正確なバランス感覚が求められます。
クリーン・アンド・ジャークは、アスリートがバーベルを頭上に持ち上げる2段階の複合リフトです。まず、バーベルを肩の前側に支える位置（フロントラックと呼ばれる）まで持ち上げ（クリーン）、次に肩から頭上まで持ち上げます（ジャーク）。クリーンを行うには、リフターは肩幅のグリップでバーを床から持ち上げ、次に素早く膝を曲げ（腕も曲げ）、体をバーベルの下に入れ、肩の前側でバーを「キャッチ」します（通常は深いフロントスクワットの姿勢）。リフターは、肩の前側にバーベルを持ったまま立ち上がってクリーンを完了します。次に、リフターはジャークを使用して、バーベルを頭上に持ち上げながら、膝を曲げた姿勢（最も一般的には片足を前に、もう片足を後ろに置いたスプリットジャークと呼ばれるテクニック）にジャンプします。ジャークは、リフターが脚を再び伸ばし（スプリットジャークの後は両脚を揃え）、バーベルを頭上に保持したまままっすぐ立った姿勢になったときに完了します。
3つ目のリフトであるクリーン・アンド・プレスも、1924年から1972年まで競技種目でした。これはクリーンに続いてオーバーヘッドプレスを行うものです。オーバーヘッドプレスはジャークとは異なり、急激な動き、脚の曲げ、足の移動は禁止されています。[ 2 ]正しいフォームを判断するのが難しいため、1972年以降は廃止されました。
選手は体重によって決定される階級で競います。以下は、2026年8月1日に発効する国際ウエイトリフティング連盟（IWF）の新しい階級です。 [ 3 ]
IWF（国際ウエイトリフティング連盟）の今後の男子階級（2026年8月1日から）
* は、 2028 年ロサンゼルスオリンピックで競技される階級を示します: [ 4 ]
IWF（国際ウエイトリフティング連盟）の今後の女子階級（2026年8月1日から）
* は、 2028 年ロサンゼルスオリンピックで競技される階級を示します: [ 4 ]
現在の体重別階級：
2025年6月1日から2026年8月1日まで、IWFは以下の階級を使用します。[ 5 ]
IWF（国際ウエイトリフティング連盟）の現在の男子階級（2025年～2026年）：
IWF女子の現行階級（2025年～2026年）：
過去の階級：
2018年から2025年まで、IWFには10の階級があり、そのうち7つは2020年の夏季オリンピックで競技された。[ 6 ]
IWF（国際ウエイトリフティング連盟）の過去の男子階級（2018年～2025年）：
カテゴリー
パリ2024大会では、わずか5つの階級のみが選ばれた。
IWF女子旧階級（2018年～2025年）：
カテゴリー
2024年パリ五輪の階級が決定：
各階級で、リフターはスナッチとクリーン＆ジャークの両方で競います。賞は通常、それぞれの種目と総合（両方の最大挙上重量を合計したもの）で最も重い重量を挙げた人に贈られます。競技の順番はリフター次第で、最も軽い重量に挑戦することを選んだ競技者が最初に挑戦します。その重量で失敗した場合、その重量で再挑戦するか、他の競技者が前の重量または他の中間重量に挑戦した後で、より重い重量に挑戦するかを選択できます。バーベルは段階的に負荷がかけられ、競技を通してより重い重量へと進んでいきます。重量は1キログラム刻みで設定されます。2人の選手が同じ重量を挙げた場合、両方ともその重量が記録されますが、順位に関しては、先に重量を挙げた選手が上位になります。[ 6 ]
競技中は、まずスナッチが行われ、短い休憩を挟んでクリーン＆ジャークが行われます。2人のサイドジャッジと1人の主審が、統括団体の規則に基づき、各試技の「成功」または「失敗」を判定します。試技が合格するには、2回の成功が必要です。通常、ジャッジと主審の判定結果は照明システムで記録され、白色のライトは「成功」、赤色のライトは「失敗」を示します。これは、選手、コーチ、管理者、観客など、会場にいるすべての人にとって分かりやすいように行われます。さらに、判定の際に助言を行うために、1人または2人の技術役員が立ち会う場合があります。
スナッチとクリーン＆ジャークをそれぞれ少なくとも1回ずつ成功させられなかったリフターは、合計記録が認められず、競技へのエントリーは「不完全」とみなされます。
地元の大会では、「ベストリフター」の称号が授与されるのが一般的です。これは、男女それぞれの最優秀リフターに授与されます。この賞は、「シンクレア係数」という、競技の世界統括団体によって考案され承認された係数を用いた計算式に基づいており、性別と体重の両方の違いを考慮に入れています。この計算式を各リフターの総合記録に適用し、他の競技者とまとめて評価すると、競技会で最も優れた男女のリフターを決定する数値結果が得られます。[ 7 ]通常、最も重い重量級の優勝者が競技会中に最も重い重量を持ち上げますが、より軽い重量級のリフターでも、自身の体重とシンクレア係数の計算式の両方に対してより多くの重量を持ち上げ、その結果「ベストリフター」賞を獲得する可能性があります。
誰が最も重い重量を持ち上げられるかを競う競技は、古代文明を通じて記録されており、最も古い記録としてはエジプト、中国、インド、古代ギリシャで発見されたものなどがある。[ 8 ] [ 9 ]
重量挙げの国際スポーツは、1891年にロンドンで開催された第1回世界重量挙げ選手権から始まり、エドワード・ローレンス・レヴィが初代世界チャンピオンとなった。[ 10 ] [ 11 ]
1896年にアテネで開催された第1回オリンピックでは、重量挙げがフィールド競技（今日の陸上競技の前身）に含まれていました。初期のオリンピックでは、「片手」のみで持ち上げるのと「両手」で持ち上げるのとが区別され、体格や体重に関係なくすべての競技者が一緒に競いました。1896年の「片手」競技の優勝者はスコットランドのローンセストン・エリオットで、「両手」競技の優勝者はデンマークのヴィゴ・イェンセンでした。[ 12 ]
その後、1898年にオーストリアで[ 13 ] 、 1899年にミラノで、1903年にパリで世界重量挙げ選手権が開催され[ 14 ] 、1905年には国際重量挙げ連盟が設立された[ 10 ]。
重量挙げは、1904年のオリンピック（再び陸上競技）と1906年の中間オリンピックで競技種目として実施されたが、1900年、1908年、1912年のオリンピックでは除外された（1912年は第一次世界大戦後まで最後のオリンピックとなった）。
1920年、重量挙げはオリンピックに復活し、初めて独立した競技種目として実施されました。それ以来、重量挙げはすべての（夏季）オリンピックで競技されています。1920年の大会はベルギーのアントワープで開催され、14か国が参加しました。競技種目は「片手」スナッチ、「片手」クリーン＆ジャーク、「両手」クリーン＆ジャークでした。次のオリンピック、1924年のパリ大会では、「両手」プレスと「両手」スナッチがプログラムに追加され、合計5種目になりました。また、競技者には体重別階級が導入され、重量挙げ選手は5つの階級で競い合いました。
1928年、このスポーツは「片手」で行う種目を廃止し、スナッチ、クリーン＆プレス、クリーン＆ジャークという3つの「両手」で行う種目へと移行した。
1972年のオリンピックは、クリーン＆プレスが競技種目として採用された最後のオリンピックとなった。正しいフォームを判断するのが困難だったため、以降の大会ではこの種目は廃止された。選手たちは、上半身をまっすぐに保ったまま「厳密に」重量を頭上に押し上げるのではなく、腰を使い、大きく後ろに傾いていた。中には、腰を素早く突き出すことでプレスを開始する選手もおり、審判は、膝を曲げて追加の力を生み出しているかどうかを判断するのが困難だった。これはルールで厳しく禁止されていた行為である。また、「過度の後ろに傾くこと」（後ろに傾きすぎること）も禁止されていたが、どの程度の傾きがルール違反となるかを判断するのは非常に困難だった。その結果、クリーン＆プレスは1972年以降、競技種目から外された。
1973年の世界重量挙げ選手権以来、重量挙げ競技はスナッチとクリーン＆ジャークのバイアスロン形式で行われており、1976年のオリンピックがこの形式で行われた最初のオリンピックとなった。
1987年、女子世界選手権が初めてIWFの年次世界重量挙げ選手権に組み込まれ、初年度にはカリン・マーシャル（米国）や蔡俊（中国）などの女子選手が優勝した。 [ 15 ] [ 16 ]しかし、女子重量挙げがオリンピックに組み込まれたのは、2000年のシドニーオリンピックまで待たなければならなかった。 [ 17 ] [ 18 ]中国の陳延慶は、2004年と2008年のオリンピックで2大会連続で金メダルを獲得し、オリンピックにおける女子重量挙げの初期のスターとなった。 [ 19 ] [ 20 ]
2011年、国際ウエイトリフティング連盟（IWF）は、選手が通常のウエイトリフティングユニフォームの下に全身ユニタードを着用できると裁定した。 [ 21 ]クルスーム・アブドラはその年の全米選手権で初めてユニタードを着用した女性となり、オリンピックでも選手はユニタードを着用することが認められている。[ 21 ] IWFの規則では以前は、審判がリフトが正しく行われたかどうかを判断できるように、選手の膝と肘が見えるようにしなければならないと規定されていた。[ 21 ]
オリンピック重量挙げでは、両端に直径の大きい回転スリーブが付いたスチール製のバー（バーベルとも呼ばれる）を使用し、異なる重量のゴムコーティングされたウェイトプレートを保持します。このスリーブの回転は、特にスナッチとクリーン動作などのオリンピックリフトにとって重要であり、バーの回転慣性を大幅に低減します。スリーブの回転がないと、オリンピックリフターはより困難なリフトに直面し、怪我のリスクが高まります。[ 22 ]
男子オリンピックバーベルは重量20kg （44 ポンド）、シャフト径28mm 、長さ2200mmである のに対し、女子オリンピックバーベルは重量15kg （33 ポンド）、シャフト径25mm、 長さ2010mmである 。[ 23 ] [ 24 ]ただし、スリーブ間の距離は男子バーベルと女子バーベルで同じ1310mmである 。バーのグリップのテクスチャはローレット加工と呼ばれ、男子バーベルと女子バーベルで分布が異なり、男子バーベルは中央にローレット加工があるが、女子バーベルにはない。競技で使用されるオリンピックバーベルはIWFによって認定されている。[ 22 ]
ゴムコーティングされたデザインのため、一般的に「バンパープレート」と呼ばれる重量プレートは、10 kg から 25 kg まで 5 kg 刻みで重量が異なります。バンパープレートは、リフトが成功した後でも失敗した場合でも、さまざまな高さから重量を落とせるようにゴムでコーティングされています。オリンピックのバンパープレートは、国際規格の色分けに準拠しています。つまり、10 kg は緑、15 kg は黄色、20 kg は青、25 kg は赤です。[ 22 ]
ゴム製バンパーに加えて、バーに少量ずつ重量を追加するために、より小型の競技用鉄製プレートを使用することもできます。これらの鉄製プレートの色分けは次のとおりです。1 kg は緑、1.5 kg は黄色、2 kg は青、2.5 kg は赤、5 kg と 0.5 kg は白です。これらの鉄製プレートの色分けは、より重いバンパープレート (つまり、1 kg と 10 kg は緑、1.5 kg と 15 kg は黄色など) と一致していることに注意すると便利です。[ 22 ]
重量プレートは、両側にそれぞれ正確に2.5kgのカラーを使用してバーに固定されます 。
リフターは通常、シングレットと呼ばれる一体型の体にぴったりフィットするレオタードを着用します。シングレットの下にTシャツを着るかどうかは任意です。
腹腔内圧を高めるために、最大幅120mmのウェイトリフティングベルトを着用することもできます。
オリンピック重量挙げ選手は、通常、試技の前にチョークを定期的に使用します。選手は、手の乾燥を促し、バーが手の中でずれるのを防ぐために、手にチョークをこすりつけます。
オリンピック重量挙げ選手は、重量挙げの際に摩擦を受ける身体の部位を覆うためにテープを使用することがよくあります。テープは、特に親指によく見られます。親指にテープを巻くことで、タコができるリスクを軽減するだけでなく、フックグリップに伴う痛みも軽減できます。
オリンピック重量挙げ選手も手首にテーピングを施し、持ち上げ動作中の過度で不快な関節の動きを防いでいます。特に重量のあるオーバーヘッドリフトでは、手首にテーピングを施すことで、手首の伸展を制御し、橈骨と尺骨の遠位端の移動を制限することができます。しかし、手首にテーピングを施すことで短期的には手首や前腕の怪我を防ぐことができますが、過度の使用は、その部位の結合組織の弱化につながり、痛みや怪我のリスクを高める可能性があります。 [ 22 ]
オリンピック重量挙げ選手が履くシューズは、おそらく彼らの最も特徴的な装備品と言えるでしょう。重量挙げシューズは通常、かかとが0.5インチから1.5インチ高く、足の甲を締める1本または2本の足根ストラップが付いています。かかとが高くなっていることで、リフターはバーをキャッチする際に体幹を直立させやすくなり、バーの下でより深くしゃがむことができます。シューズのソールもかなり硬く、重い負荷がかかった際の圧縮に耐えるようになっています。シューズは、つま先部分の柔軟性を保ちつつ、最大限の安定性を実現するように設計されています。これにより、リフターはつま先立ちになり、リフトの「ジャーク」動作中に後ろ足のつま先で重量をキャッチすることができます。[ 22 ]
かかとの構造も様々です。現代のウェイトリフティングシューズのほとんどは、変形せず他の素材よりも耐久性のある硬質のTPUプラスチック製のかかとを使用しています。しかし、高級シューズでは、硬質ではあるものの耐久性の低いレトロな木製かかとを使用したものが復活しています。[ 25 ]
膝サポーター
重量挙げ選手の中には、関節をサポートし、深いスクワットの姿勢から立ち上がるのを補助するために、膝サポーターを使用する人もいる。
リストラップ
手首サポーターは、関節をサポートするためによく使用されます。