ミランダ・エスモンド・ホワイト

ミランダ・エスモンド・ホワイト
2016年のエズモンド・ホワイト
生まれる	( 1949-05-09 )1949年5月9日（75歳）カナダ、アルバータ州 エドモントン[1]
職業	作家、アンチエイジング教育者、バレリーナ
ジャンル	自己啓発
主題	エクササイズ
主な作品	逆老化
子供たち	サラ・エスモンド・ホワイト（娘）
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ミランダ・エスモンド・ホワイト（1949年5月9日生まれ）は、カナダのフィットネストレーナーであり、カナダ国立バレエ団の元バレリーナであり、老化、健康、フィットネスに関する本の著者です。彼女は、ダイナミックストレッチと筋力強化ワークアウトであるエセントリクスと、エセントリクスを基にしたPBSフィットネステレビ番組「クラシカルストレッチ」を考案しました。

彼女のエキセントリックストレッチトレーニングの利点に関する研究は、PBS公共テレビで放映されている誓約ドキュメンタリー「Aging Backwards」と「Forever Painless」の基礎にもなっている。^{[2] [3]}

エドモントンでローレンス・エスモンド・ホワイト中佐の元に生まれた自称軍人の子供である彼女は、家族とともにカルガリーへ、そして最終的にモントリオールへ移住した。 ^[1]母のアンスタス・エスモンド・ホワイトと父のラリーは、1986年から17年間PBSで放送されたWPBS-TV制作の公共テレビ番組「From A Country Garden ^{」[4]の司会者だった。[5]}娘のサラ・エスモンド・ホワイトは祖父母の庭園を引き継ぎ、薬局も開いた。^[5]母のテレビ番組の多くをプロデューサーしたサラは、EWH Productionsの共同所有者であり、Essentrics Workout Seriesの司会者でもある。^[5]

エスモンド＝ホワイトは、 1959年にセリア・フランカとベティ・オリファントがオンタリオ州トロントに設立したカナダ国立バレエ学校^[7]でバレリーナ^{[6]になるための勉強を始め、そのキャリアをスタートさせた。}ダンス・コレクション・ダンスに掲載された写真には、クラスメートたちと、マッシー・ホールでのコンサート後にヴァイオリニストのユーディ・メニューインを見上げて微笑む若きエスモンド＝ホワイトが写っている。^{[8]トレーニングを終えた後、彼女は}カナダ国立バレエ団とともに世界中で活動し、同団はマーゴ・フォンテイン、ルドルフ・ヌレエフ、カレン・ケイン、ロバート・ジョフリーなど他の非常に有名なダンサーたちと踊っていた。^[9]残念ながら、彼女は足を骨折し、その怪我により20代前半でバレエのキャリアを終えた。^{[9] [10]}

エスモンド・ホワイトの次の仕事は、手作りの縫いぐるみ人形を作る自身の会社を立ち上げ、玩具メーカーのハズブロの幹部になったが、出張が多くて当時5歳だった子供と離れることができなかった。企業の世界から離れ、自活する方法を探していた彼女は、近くの教会でフィットネスのクラスを教え始め、すぐに1日に5クラス近くになった。^[11]彼女はモントリオールにダンスとフィットネスのスタジオを開き、そこで柔軟性トレーナーとなり、独自のテクニックを開発した。エスモンド・ホワイトは、独自の運動プログラムを使って慢性的な腰痛を和らげることができたと主張している。^[12]彼女のクラスが人気になるにつれて、彼女はより多くの教師を養成する必要に迫られた。彼女はその後10年間の大半を、インストラクターのトレーニングマニュアルの研究と完成に費やした。^[13]

エスモンド・ホワイトは、自身の動きとバレエ、太極拳、理学療法の要素を組み合わせた。^[1] クラシカル・ストレッチは、痛みを和らげ、アスリートのスピードを上げ、全身の筋肉を伸ばすために考案された。^[6]このテクニックは、通常は立ったままの継続的な動きである。バーエクササイズは、椅子またはカウンタートップを使用して行うことができる。フロアエクササイズには、ヨガマットと、オプションでレジスタンスバンドおよび/またはヨガブロックが必要である。エスモンド・ホワイトのテクニックには、ヨガのように手首に負担をかける可能性のある体重負荷運動は含まれていない。彼女の動きは、技術的に正しい動きを目指すピラティスとは異なり、簡単に行うことができる。^{[1]彼女は、自分のテクニックが}本質的な動きを強調していることに気付いた。これは、スポーツ医学では知られていたものの、時には無駄な努力だと考えられていたものだった。 ^[11]筋肉を伸ばすことで筋肉系を強化するという考えがフィットネス界に広まるまでにはしばらく時間がかかったが、最終的に彼女は勝ち、生徒たちに毎日約22分間運動するように求めた。

彼女は1999年にPBSにシリーズ化の構想を持ちかけ、それ以来彼女のテクニックはテレビ番組として大成功を収めています。クラシカル・ストレッチは全米100以上の放送局で放送されており^[1]、2014年時点で300以上のエピソードが放送されています^[14]。この番組は米国市場の約60%に届いています^{[15] 。}

3回の反復を経て、^[13]エズモンド・ホワイトはレベル1から4までのマニュアルとして教科書「クラシカル・ストレッチ：エズモンド・テクニック」を完成させました。彼女はまた、クラシカル・ストレッチのDVDシリーズも出版しています。^{[16] [17]}

クラシカル ストレッチのテレビ視聴者は当初、主に 40 代と 50 代の女性だったため、エスモンド ホワイトは視聴者層を若い視聴者に広げようとしました。^[1]また、クラシカル ストレッチのユーザー フレンドリーな動きは、ジムで一生懸命トレーニングしていると自分に言い聞かせたい若い男性には不評でした。多くの若い男性は、実際にやってみるまでは、ストレッチ クラスは簡単すぎると考えていました。^[1] エセントリクスは、若い視聴者向けに、娘のサラと一緒に開発されました。2 人は、印刷されたマニュアルと DVD を含む教師トレーニング システムを開発し、遠隔教育でも利用できます。エセントリクスは、すべての年齢と性別を対象としており、体の 620 個の筋肉すべてを強化し、ストレッチすることを目指しています。^[18]

PBSのクラシカル・ストレッチの最初の15番組の収録が始まる6週間前、エズモンド・ホワイトさんは乳房にしこりが見つかり、乳がんと診断された。手術後、がんは抑えられ、放射線治療は必要だったが化学療法は不要だったため、脱毛は免れた。彼女は腕を腰より上に上げることができず、脇の下に痛みがあった。彼女は、他のがんサバイバーと話すことが精神の助けになったことに気づいた。彼女の娘のサラさんは、エズモンド・ホワイトさんとのトレーニング動画を企画し、資金とスタッフを見つけて制作した。この動画は、カナダ、コスタリカ、グアテマラ、メキシコ、パナマ、ギリシャ、インド、南アフリカ、米国など多くの国で視聴されている。乳がんの治療を受けた人向けに考案されたこのトレーニングは、乳房切除後の腕と肩の可動域を広げ、リンパ浮腫を予防することができる。^[1]エズモンド・ホワイトさんはテーピングに間に合うように回復した。^[10]エズモンド・ホワイト夫妻は一緒に、リハビリテーションへの理解を深めるためのワークショップや講義を行った。^[12]

エズモンド・ホワイトと娘のサアラ^{[5]は、モントリオールのダウンタウンにあるエセントリクススタジオに生徒を集めており、バイオメカニクスと}ストレッチのトレーナーとして引っ張りだこだ。^[9]世界で最も長く続いているプロアイスホッケーチーム、モントリオール・カナディアンズもファンであり、シルク・ドゥ・ソレイユの学校の生徒もファンである。^[20]サアラは、カナディアンズのストレングス＆コンディショニングコーチ、ピエール・アラードの勧めで、トレーニングキャンプ中に週1～2回エセントリクスのセッションを行っている。他のファンには、女優のナオミ・ハリスやサラ・ガドン、モデルのリリー・コールがいる。^[21]

エスモンド＝ホワイトは、スポーツの殿堂入りした飛び込み選手のアレクサンドル・デスパティ、シンクロナイズド飛び込み選手の ミーガン・ベンフェイトとロゼリン・フィリオン、^[10]オリンピック金メダリストのゴールキーパー、キム・サンピエール、^[15]スカッシュ選手のジョナサン・パワー、フィギュアスケート選手のジョアニー・ロシェット、ペアチャンピオンのジェシカ・デュベとブライス・デイヴィソンなど、多くの著名なカナダ人アスリートと仕事をしてきました。^[9]プリマバレリーナのアニック・ビソネットは2週間エスモンド＝ホワイトの指導を受け、慢性的な股関節の痛みが治まり、ダンスに復帰しました。^[22]

エセントリックススタジオのウェブサイトには、生徒であるアスリートや団体のリストが掲載されている。^[23]

エズモンド・ホワイトの最初の著書『逆老化：老化プロセスを逆転させ、1日30分で10歳若返る』では、体の強さと柔軟性のバランスをとるエズモンド・ホワイトのメソッドが説明されている。2014年に最初に出版され、2018年に改訂されたこの本は、ニューヨークタイムズのベストセラーとなった。エズモンド・ホワイトは2種類の運動について説明している。コンセントリック運動は筋肉を「収縮」させ、エキセントリック運動（彼女のエセントリックス）は筋肉を「伸ばして長くする」。後者の運動は、このように「老化による硬直や萎縮の側面」を打ち消す。^[6]

2016年に出版されたエズモンド・ホワイトの2冊目の著書『Forever Painless 』は、彼女独自の痛み管理アプローチを提示し、運動を通じて慢性的な痛みを永久に終わらせるためのガイドとなっている。 ^[24]

• エスモンド・ホワイト、ミランダ（2016年）。『Forever Painless』。ハーパー・ウェーブ。ISBN 978-0062448668。
• エズモンド・ホワイト、ミランダ（2018）[2014]。『Aging Backwards』（改訂版）。ハーパー・ウェーブ。ISBN 978-0062859327。
• 『クラシカル ストレッチ: エスモンド テクニック』、ミランダ エスモンド ホワイト著、ジョージ デミラコス (寄稿編集者)、ピアソン ラーニング ソリューションズ、2006 年 8 月 28 日、285 ページ、ISBN 9780536277350。 
• エセントリックス教師養成コース（4レベル） – 2009 ^[25]
• クラシカルストレッチテキストブックと学習マニュアル（ピアソン出版） – 2006年^[26]

• 「クラシカルストレッチ - エスモンドテクニック：全身ワークアウト」第1巻および2014年までのシリーズ。ASIN: B00K1MPGBK、ミランダ・エスモンド・ホワイト著、2003年8月12日^[27]

• エキセントリックトレーニング

• エズモンド・ホワイト、ミランダ（2018）[2014]。『Aging Backwards』（改訂版）。ハーパー・ウェーブ。ISBN 978-0062859327。

• IMDbのミランダ・エスモンド・ホワイト
• www.facebook.com/miranda.esmondewhite
• EssentricsによるクラシックストレッチのYouTubeチャンネル