神経言語プログラミングの方法

神経言語プログラミングの手法は 、神経言語プログラミングを実行および教えるために使用される特定の技術です。^{[ 1 ] [ 2 ]}神経言語プログラミングは、人は意識的な認識によって世界のほんの一部しか直接知覚できず、この世界観は経験、信念、価値観、仮定、および生物学的感覚システムによって濾過されていると教えています。NLPは、人は世界に対する認識と、主観的に経験するその世界に対する感情に基づいて行動し、感じると主張しています。

NLPは、言語と行動（機能的か機能不全かを問わず）は高度に構造化されており、この構造は「モデル化」または再現可能な形にコピーできると主張しています。^{[ 3 ]} NLPを使用すると、人は自分の行動のより成功した部分を「モデル化」して、あまり成功していない領域でそれを再現したり、他の人を「モデル化」して信念や行動の変化をもたらし、機能を改善したりできます。誰かが何らかの活動で優れている場合、その人の行動の特定の重要な詳細を観察することで、具体的にどのように行っているかを学ぶことができます。 ^{[ 4 ]} NLPには、催眠術などのいくつかのテクニックが含まれており、支持者は、これらのテクニックが人々の思考、学習、コミュニケーションの方法に変化をもたらすことができると主張しています。^{[ 5 ]}

NLP（神経言語プログラミング）は、私たちの心身（神経）と発する言葉（言語）がすべて相互に作用し合い、世界に対する私たちの認識、つまり地図（プログラミング）を形成し、その世界地図が感情や行動を決定すると主張している。

自己啓発やセラピーへのアプローチとして、人々は自分自身の内なる「地図」や世界を作り出し、貧弱な世界地図に基づいた役に立たない、あるいは破壊的な思考パターンを認識し、それらのパターンをより有用または役立つものに修正または置き換えると主張している。また、行動の柔軟性を高めることを目的として、内なる表象や世界地図を変える方法にも重点が置かれている。^{[ 3 ] [ 4 ] [ 6 ]}

NLPにおける「モデリング」とは、他者や模範となる人物の行動、言語、戦略、信念を取り入れて「その人物の行動のモデルを構築する」プロセスです。初期のモデルは、ミルトン・エリクソン（催眠療法）、バージニア・サティア（家族療法）、フリッツ・パールズ（ゲシュタルト療法）でした。NLPモデリング手法は、マスターが意識していない行動を学ぶために、暗黙知を無意識的に同化させるように設計されています。学習のアプローチとして、優れた人物をモデリングすることが含まれる場合があります。^{[ 7 ]}バンドラーとグリンダーが述べているように、「NLPモデリングの機能は、有用な記述に到達することです」。^{[ 3 ]}アインシュプルッフとフォーマン 1985 は、「他者をモデル化する際、モデル化者は自身の信念を保留し、モデル化される人物の生理機能、言語、戦略、信念の構造を採用する。モデル化者がモデル化される人物の行動パターン（行動、コミュニケーション、行動結果）を行動的に再現できるようになると、モデル化者が自身の信念体系を修正して再採用すると同時に、モデル化された人物の信念を統合するプロセスが発生する」と述べている。^{[ 8 ]}モデリングは治療に限定されるものではなく、人間の学習の幅広い範囲に適用できるし、実際に適用されている。モデリングのもう 1 つの側面は、自分自身の行動パターンを理解し、自分自身のより成功した部分を「モデル化」することである。

感覚システムまたは表象システムによって経験が処理されるという考え方は、NLPが誕生して間もなく、心理学とゲシュタルト療法から取り入れられました。^{[ 3 ]}これは、人々が感覚を通して世界を知覚し、感覚からの情報を心に蓄えることを教えています。記憶は感覚経験と密接に関連しています。人々が情報を処理しているとき、イメージを見たり、音や声を聞いたりし、それを内的に作り出した感情で処理します。一部の表象は意識的に認識されますが、情報は大部分が無意識レベルで処理されます。会話をする、セラピーで問題を説明する、本を読む、ボールを蹴る、馬に乗るなど、どのようなタスクに関わっている場合でも、イメージ、音、感情（そしておそらく匂いや味）からなる表象システムが同時に活性化されます。^{[ 9 ]}さらに、表象システムがどのように組織化され、それらの間のリンクが行動のパフォーマンスに影響を与えます。多くのNLPテクニックは、不適応なパターンを中断し、より肯定的で創造的な思考パターンに置き換えることに依存しており、それが行動に影響を与えます。 ^{[ 10 ]}

好ましい表現システム

元々、NLPでは、ほとんどの人が内的な好ましい表象システム（PRS）を持っており、主に1つの感覚様式で情報を処理することを好むと教えていました。施術者は、眼球運動の方向、姿勢、呼吸、声のトーン、感覚に基づく述語の使用などの外部の手がかりからこれを判断できます。例えば、「私は自分の明るい未来を見ることができる」という述語を繰り返し使用する場合、「見る」と「明るい」という言葉は視覚的な述語とみなされます。対照的に、「私たちは快適になるだろうと感じられる」は、「感じる」と「快適」という述語があるため、主に運動感覚的なものとみなされます。これらの言語的な手がかりは、姿勢の変化、肌の色、呼吸の変化と結びつくこともあります。この理論では、施術者は好ましい表象システムに合わせて作業することで、クライアントとのコミュニケーションを改善し、より迅速かつ効果的な結果を得ることができるとされていました。多くのトレーニングや標準的な著作では、今でもPRSを教えています^{[ 11 ]}

眼球運動がその瞬間の思考の視覚的および聴覚的要素（運動感覚的要素ではない）を示すことができるという考えを支持する研究もあるが、^{[ 12 ]}外部の手がかりから確認できる好ましい表象システムの存在（NLP 理論の重要な部分）は 1980 年代の研究で否定された。^{[ 13 ] [ 14 ] [ 15 ]}

サブモダリティ

サブモダリティは、表象システムの細かい部分です。たとえば、視覚のサブモダリティには、明暗、カラー/モノクロ、鮮明/ぼやけなどがあります。^{[ 16 ]}サブモダリティには、内的イメージの相対的な大きさ、位置、明るさ、内的声や音の音量と方向、内的に生み出された感覚の位置、質感、動きが含まれます。^{[ 17 ]} 典型的な変化プロセスでは、内的表象のサブモダリティを操作することがあります。^{[ 18 ]}たとえば、自分の未来を「暗くて曇っている」とそれに伴う感情とともに見ている人が、NLP を通じてそれを「明るく澄んでいる」と認識し、感じようとします。他のトレーニングエクササイズでは、内的イメージを移動したり、音の質を変えたり、これらが内的感情や他のサブモダリティの強度にどのように影響するかを調べたりする人の能力を開発します。 NLPはサブモダリティを発見したわけではないが、NLPの提唱者たちは、特に恐怖症、強迫観念、依存症の治療や自己啓発の目的で、サブモダリティの操作を体系的に使用した最初の人物であったと思われる。^{[ 19 ]}

神経言語プログラミング（NLP）では、「メタプログラム」という用語を用いて、個人が幅広い状況で用いる、一般的で遍在的かつ習慣的なパターンを具体的に示します。NLPのメタプログラムの例としては、概要や詳細を好む傾向、会話中に注意を向ける場所の好み、習慣的な言語パターンやボディランゲージなどが挙げられます。

他の分野における関連概念は、認知スタイルまたは思考スタイルとして知られている。

NLP（神経言語プログラミング）では、「プログラム」という用語は「戦略」の同義語として用いられます。戦略とは、行動結果につながる一連の具体的な精神的ステップであり、主に表象活動（VAKOGを使用）によって示されます。ロバート・ディルツとジュディス・デロジエは、彼らの百科事典の「戦略」の項目で、明確に心をコンピュータのメタファーとして言及しています。

戦略とは、コンピューターのプログラムのようなものです。入手した情報をどのように処理すべきかを指示するものであり、コンピュータープログラムと同様に、同じ戦略を使って様々な種類の情報を処理することができます。

ディルツとデロジエは、彼らの百科事典の中でメタプログラムを次のように定義している。

[プログラム]は、他の思考プロセスを導き、方向付けるものです。具体的には、特定の個人、集団、または文化の戦略や思考様式における、一般的または典型的なパターンを定義します。