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マスタークレンズ（レモネードダイエット、レモンデトックスダイエットとも呼ばれる）は、ジュース断食の改良版で、食事を一切とらず、代わりにメープルシロップとカイエンペッパーで作ったお茶とレモネードを飲む。このダイエット法はスタンレー・バローズが考案し、1940年代に初めて販売され、1976年に著書『マスタークレンズ』で復活した。[1]支持者は、このダイエット法は体を引き締め、体重を減らし、浄化し、体が自然治癒できるようにすると主張している。このダイエット法で毒素が除去されたり、一時的な減量以上の効果が得られ、その後急速に体重が回復するという証拠はない。[2]
マスタークレンズや類似のプログラムは、短期的には有害ではないかもしれませんが、長期的には有害となる可能性があります。この食事療法では、タンパク質、脂肪酸、その他の必須栄養素が不足しており、カロリーはすべて炭水化物に依存しています。毎日の下剤療法は電解質の不均衡を引き起こし、正常な胃腸内微生物叢を乱す可能性があります。長期的には、マスタークレンズダイエットを続けると、重度の代謝性アシドーシスを引き起こし、昏睡や死につながる可能性があります。[2]マスタークレンズダイエットは、栄養士によって一時的なダイエットと考えられています。 [3] [4]
栄養士のジェーン・クラークは、このプログラムにはタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が不足していると指摘しています。健康と最適な機能のために推奨される摂取カロリーよりはるかに少ないカロリーなど、これらの欠乏の結果、このダイエットをしている人は短期的には頭痛やその他のさまざまな症状を経験する可能性があり、長期的には有害な可能性があります。[5]
マスタークレンズダイエットは短期的な減量効果をもたらすが、ダイエット後に食生活に永続的な変化をもたらさない限り、断食中に減った体重はダイエットをやめると元に戻ってしまう。栄養士のケリー・グラスマンは、このダイエットを続けている人はダイエットをやめると「必ず」体重が増えると述べている。[6]
2006年にアメリカの歌手ビヨンセがオプラ・ウィンフリー・ショーでマスタークレンズダイエットを宣伝したとき、このダイエットは一般の人々の関心を集めました。[4]
参照
参考文献
- ^ スタンレー・バロウズ (1976) 『マスタークレンザー』 バロウズ・ブックス pp. 16–22, 25. ISBN 978-0-9639262-0-3。
- ^ ab 「デトックスの疑わしい実践」。ハーバード女性健康ウォッチ。ハーバード大学医学大学院。2008年5月。
- ^ アルバラ、ケン。(2015)。SAGE食品問題百科事典、第 1 巻。SAGE 出版。p. 1475。ISBN 978-14522-4301-6
- ^ ab クマール、マヤ・ミシェル; ドクター、アリシア・ディクソン。(2022)。流行ダイエットと青少年：臨床医、教育者、コーチ、トレーナーのためのガイド。シュプリンガー。p. 10。ISBN 978-3031105654
- ^ クラーク、ジェーン。「栄養士の見解」。タイムズ（ロンドン、英国）：pp.4。2020年8月18日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2008年1月30日閲覧。
- ^ 「「デトックス」ダイエットは効果があるのか？安全なのか？」CBSニュース。2008年4月23日。
外部リンク
- レモンデトックスダイエットについて知っておくべきこと - Medical News Today