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レッグロックは、足首、膝、股関節などの脚の関節を狙った関節技です。[ 1 ]足の関節を狙ったレッグロックはフットロック、股関節を狙ったレッグロックはヒップロックと呼ばれることもあります。レッグロックは、サンボ、ブラジリアン柔術、キャッチレスリング[ 2 ] 、総合格闘技、シュートレスリング、サブミッションレスリングなどの格闘技や武道で、さまざまな制限付きで使用されていますが、柔道などの関節技を特徴とする一部のスポーツでは禁止されています。[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]この技は、さまざまな格闘技で見られ、2500年以上前から存在し、古代オリンピックの失われた武術であるパンクラチオンで見られたと言われています。[ 6 ]
他の関節技と同様に、足関節技も全身のてこの原理を利用するとより効果的です。膝や股関節などの大きな関節を攻撃し、てこの原理を利用して大きな筋肉群に対抗するものもあれば、膝の靭帯や足首などの小さな関節を直接攻撃するものもあります。足関節技では、攻撃をかけたり、2つの攻撃を切り替えたりする際にコントロールを維持するために、インサイドレッグトライアングルやレッグノットなどのコントロールポジションが用いられることがありますが、これらのポジションや他のいくつかのコントロールポジションはブラジリアン柔術の競技では禁止されています。スネークガード、ワンレッグドXガード、50/50ガードなどの他の足関節技のコントロールポジションは、現代のBJJやサブミッショングラップリング競技で「ガード」として採用されており、足関節技だけでなく、下から優位なポジションに逆転するためにも使用されます。
トレーニングやスパーリングでは、足関節技はゆっくりと制御された方法でかけられ、比較的危険なヒールフックのように過伸展されることはほとんどありません。[ 7 ]代わりに、足関節技が完全にかけられる前に降参の合図が送られます。自己防衛の用途、または不適切に、あるいは過度の力でかけられた場合、足関節技は筋肉、腱、靭帯の損傷、さらには脱臼や骨折を引き起こす可能性があります。
以下に、様々な種類の足関節技の例をいくつか示します。
ニーバー（レッグバー、ニーロック、膝十字固めとも呼ばれる）は、膝を過伸展させる足関節技である。基本的なニーバーの技は、アームバーの技と似ている。技をかける者は、相手の足を自分の足で挟み込み、腕で固定して、相手の膝蓋骨が体の方に向くようにする。次に、腰で圧力をかけ、相手の足を無理やり伸ばし、膝関節を過伸展させる。ニーバーのバリエーションも同様の方法で行われるが、手で足をつかむ代わりに、片方の脇の下で相手の足を挟む。技をかける者は、上半身と腰も使って圧力をかけるため、膝にかかる力が大きくなり、組織や靭帯の損傷が発生する前に脱出するのがはるかに難しくなる。[ 8 ]あるいは、施術者が両手で相手の足首とふくらはぎ/すねを十分に低い位置で掴んでいる場合、施術者は片足を交差させて、相手の膝/太もも/膝蓋骨/大腿骨の周りに脚の三角形として押し下げることができ、ホールドをより確実にし、施術者は相手の股間を打ったり、交差させていない方の足で相手のもう一方の足を抑えつけたり押し離したりすることができる。
スロエフストレッチとして知られるニーバーのバリエーションは、バックコントロールポジションから発生することが多く、相手が片手または両手をマットにつけて立っているときに足首が手の届く範囲にある。[ 9 ]相手の足首を自分の肩の方に引き寄せると、孤立した脚のハムストリングに引き裂くような圧力がかかり、膝が過伸展し、股関節に回転圧力がかかる。[ 9 ]
足首ロック（脛ロックと呼ばれることもある）は、足首のいずれかの関節にかける脚のロックで、通常は足底屈曲によって距腿関節を過伸展させることで行われます。[ 10 ]足首ロックは、アキレス腱に同時に圧迫ロックをかけるように、また時にはふくらはぎの筋肉にも圧迫ロックをかけるようにかけられることが多いです。
ストレートアンクルロック（柔道では、やり方によってアキレスケン固めまたはアシヒシギと呼ばれる）は、一般的にアンクルロックとして考えられているものです。これは通常、両足を使って相手の片足を孤立させ、相手の足を脇の下に置き、前腕で相手のふくらはぎの下部、通常はアキレス腱のあたりで足を固定します。腰を前に突き出すことで、足は強く底屈し、足首に強力な関節技がかかります。前腕は支点として機能し、特に前腕の骨の部分を使うと、アキレス腱に強い圧力がかかることがあります。このようなストレートアンクルロックは、「アキレス腱固め」と呼ばれることもあります。
つま先ホールド（柔道では足取り絡みとも呼ばれる）は、通常、つま先付近の足をつかみ、相手の足をコントロールしながら足をひねったり押したりして、手を使って足首を過伸展および/または過回転させる技である。 [ 11 ]一般的なつま先ホールドの種類は、4の字ホールドで相手の足をつかむものである。このタイプのつま先ホールドは、片手でつま先を持ち、もう一方の手を相手のアキレス腱の下に入れ、手首をつかむことによって行われる。相手の体をコントロールし、手を使って足をまっすぐまたはわずかに横に底屈させることで、足首にかなりのトルクをかける。つま先ホールドは、足首固めと同様の姿勢で適用することもできる。
ヒールフックは複数の関節に影響を与える脚のロックであり、足を内側または外側に横方向にねじることによって行われます。[ 12 ]ねじり力は足首に大きなトルクをかけ、それが膝にトルクを伝達します。
ヒールフックにはいくつかのバリエーションがあり、最も一般的なのは、相手の脚に自分の脚を巻き付け、同じ側の脇の下に相手の足を挟む方法です。脚を使って相手の体の動きをコントロールしながら、前腕でかかとを掴み、体全体を使ってねじり動作を起こすことで、足首に強い内側トルクをかけます。同様のヒールフックは、相手の足を反対側の脇の下に挟み、横方向にねじることでも行うことができます。この動きは、インバーテッドヒールフック、リバースヒールフック、またはインサイドヒールフックと呼ばれます。
多くの実践者は、ヒールフックは危険な足関節技であり、特に膝の靭帯に高い割合で怪我を負うと考えていました。 [ 13 ]その結果、グラップリング界の多くの著名人は、ヒールフックを初心者に教えるべきではないと考えています。 [ 14 ]非常に古い技術であるにもかかわらず、[ 15 ]ヒールフックは多くの競技グラップリングでは違法であり、かつてはIBJJFルールの下でブラジリアン柔術で完全に禁止されていましたが、2021年から上級競技者向けに変更されました。[ 16 ]現在では、これにはいくつかの例外があり、最も注目すべきは競技ブラジリアン柔術[ 17 ]とサンボ[ 18 ]の上級カテゴリーです。
ふくらはぎ締め（ひざひしぎ）は、柔道では相手の脚（かかとからお尻まで）を圧迫しながら、自分の前腕や脛を膝の後ろに置き、ふくらはぎの筋肉を圧迫し、場合によっては膝関節を分離させる技です。上腕二頭筋締めと同様に、この技は痛みしか引き起こさないという誤解がよくありますが、ふくらはぎ締めは膝に深刻な怪我を負わせるだけでなく、ふくらはぎの筋肉にも損傷を与える可能性があるため、締め技をかける際には細心の注意を払う必要があります。
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