
ポメラニア地方は、文化や行政だけでなく、人口構成においても幾度もの変遷を経験してきた。
西暦997年、多くの古プロイセン人がプラハのアダルベルトによってヴィスワ川デルタ地帯で洗礼を受けた。その頃にはスラヴ人が北へ移動しており、西暦1046年までにその地域はポメラニアとして知られるようになった。
ポメラニアの部族のほとんどにとって2番目に大きな変化は、14世紀のスラヴ系からドイツ系への転換でした。1千年紀末、ピャスト朝ポーランドはポメラニア全土を自国に併合しました。その後、2千年紀初頭、デンマークと神聖ローマ帝国は、拡大する封建国家に異教徒のポメラニア領土を併合し始めました。オーデル川西岸のスラヴ系ポメラニア部族のほとんどは、12世紀末に独立を失いました。14世紀から15世紀にかけて、ポメラニア公国へのドイツ人の入植が増加しました。スラヴ系住民が残された地域では、ドイツ系ポメラニア人と区別するために、彼らはヴェンド人、カシューブ人、またはスロヴィンツェ人と呼ばれました。後の歴史を通じて、カシューブ人はポメラニア公国東部では少数派でしたが、ポメラニアではその数が著しく多く、ドイツ人の数も著しく少なかったのです。ポメラニアの歴史は、それ以降、ドイツ、デンマーク、スウェーデンの歴史と密接に結びついており、また1308年までは、そして1466年から1772年の間はポーランドの歴史とも密接に結びついていた。
17世紀から18世紀にかけて、三十年戦争と北欧戦争は、ポメラニア地方を含むドイツ全土に深刻な影響を与えた。人口の半数以上が死亡し、多くの村が壊滅した。この人口激減の後、被害の少ないドイツ各地から新たな入植者が呼び寄せられた。しかし、すべての村が再び人口を取り戻したわけではないため、今日の集落の密度は中世ほど高くはない。
ポメラニアの人口構成における3度目の大きな変化は、第二次世界大戦とその後の時期に起こった。ナチス・ドイツでは、ユダヤ人や多くのポーランド系少数民族が虐殺された。赤軍の進攻と戦後の領土変更 により、戦後ポーランドに居住していたドイツ人で、戦争を生き延び、1945年の避難に失敗した人々は、1945年から1947年にかけて戦後ドイツへ追放された。現在ポーランド領となっているポメラニアの大部分は、主にポーランド人によって再定住させられ、その中にはソ連に併合された旧ポーランド東部領土からの追放者も含まれていた。