ダンベル

ダンベルは、フリーウェイトの一種で、ウェイトトレーニングで使用される器具です。通常は単独で、または両手に1つずつ持ってペアで使用します。

ダンベルの原型であるハルテレスは、古代ギリシャで重量挙げ^{[ 1 ] [ 2 ]}や、古代ギリシャ版走り幅跳びの重量として使われていました^{[ 3 ]}。また、インドでも1000年以上前から、棍棒のような形をしたダンベルが使われており、インディアンクラブと呼ばれていました^{[ 4 ] [ 5 ]}。この棍棒は「ミール」と呼ばれ、その形状はバーベルとダンベルの中間的なものと言えます。レスラー、ボディビルダー、スポーツ選手など、筋力や筋肉量を増やしたい人がトレーニングでペアで使うのが一般的でした。

17世紀にイングランドでチェンジリンギングが発展した後、教会の鐘の動きを模倣した装置が運動目的で個人の家に設置されました。これらは木製の装置で、両端に重りが付いた2本の交差した棒が軸に取り付けられ、その周りにロープが巻き付けられていました。この機構は部屋の中で高く持ち上げられたり、屋根裏部屋に置かれたりして、下に立っている人が引っ張れるようにロープが垂れ下がっていました。鐘自体は2本の重りの付いた棒に置き換えられました。^{[ 6 ]}ノール・ハウスでその例を見ることができます。^{[ 7 ]}

「ダンベル」または「ダンベルベル」という用語は、スチュアート朝後期のイングランドに由来する。1711年、詩人のジョセフ・アディソンは、スペクテイター誌に掲載されたエッセイの中で「ダンベル」を使った運動について言及している。^{[ 8 ]}

オックスフォード英語辞典では、「教会の鐘を鳴らすのに使われる装置に似ているが、鐘がないため、音が出ない、あるいは『無音』である」と説明されており、これはイギリスの鐘を鳴らす練習のために鐘のロープを引く動作を暗示している。^{[ 9 ]}

17世紀初頭までに、ハンドルに同じ重さの2つの重りが付いた、おなじみのダンベルの形が現れた。^{[ 10 ]}現在、ダンベルには主に3つの種類がある。

• 固定重量ダンベルとは、ダンベルの形をした重りのことです。安価なものは鋳鉄製で、快適性を高めるためにゴムやネオプレンでコーティングされているものもあります。さらに安価なものは、コンクリートを詰めた硬質のプラスチック製の外殻でできています。
• 調節式ダンベルは金属製のバーで構成されており、中央部分にはグリップ力を高めるために格子状のローレット加工が施されていることが多い。ウェイトプレートはダンベルの外側にスライドさせて取り付け、クリップやカラーで固定する。右図は「スピンロック」式ダンベルで、両端にネジ山が切られており、大きなナットをカラーとして取り付けることができる。あるいは、両端が滑らかなダンベルもあり、プレートはバネ式のカラーで固定する。
  • プレート式（調整式）ダンベル（別名：ローディングダンベル）
    • スピンロック
    • スプリングカラークリップ
    • 圧縮リングカラー
    • アイアンマスター クイックロック
  • セレクター式（調整式）ダンベルは、スタンドに置いたまま重量やプレートの枚数を簡単に変更できる調整式ダンベルです。これは、プレートを物理的に追加したり取り外したりするのではなく、ダイヤルを回したりセレクターピンをスライドさせたりして、持ち上げたときにハンドルに追従するプレートの枚数を制御することで実現されます。これにより、エクササイズの合間にダンベルの重量を簡単に調整でき、スタンドは通常、特定のエクササイズで必要のない余分な重量を保持するために使用されます。機構にはさまざまな種類があります。
    • ブロックタイプ
    • 文字盤タイプ
    • グライドタイプ
    • ツイストタイプ
  • 2-in-1 ダンベル/バーベル

• バーベル
• ブルガリアのバッグ
• ケトルベル
• プール用ダンベル
• ウェイトリフティングベルト
• 重量

• ウィキメディア・コモンズにあるダンベル関連のメディア