呉式太極拳の速成

呉式太極拳速形は、呉式太極拳速形で公開されている一連の速形です。

馬月良、呉英華、施美林の『呉式太極拳速成』に掲載されている空手または拳の型リスト。^[1]（注：伝統的に、このセットは108の型で構成されています。転写の目的上、呉式速成本の中国語版と英語版の両方で、繰り返される型の一部に1つの参照番号が与えられています。）

1. 玉北式、準備**: 静止し、これからの練習に向けて心と体を集中します。
2. 太極拳初手、形の始まり**: 手をゆっくりと肩の高さまで上げ、形の開始を示します。
3. 鳥の尾を掴む（Lăn Què Wěi）：受け流す、後ろに転がる、押す、押すなどの一連の動作を実行します。
4. 単鋒、片鞭**：片方の腕を横に伸ばし、もう一方の腕でフックを形成して鞭を模倣します。
5. 手を上げて前に踏み出す：バランスを保ちながら、片手を上げます。
6. 白鶴が羽ばたく：両腕を大きく広げて、鶴が羽ばたくようなイメージです。
7. 橫橫歩、膝を撫でる、ひねるステップ（1）**：ひねる動きで前に踏み出しながら、片手で膝を撫でる。
8. 膝をブラッシングしてツイストステップ（2）**：流動性と協調性を重視しながら、前の動きを繰り返します。
9. ブラッシングニー、ツイストステップ（3）**：もう一度ブラッシングニーとツイストステップでシーケンスを続けます。
10. ブラシニー、ツイストステップ（4）**：最後のブラシニーとツイストステップでシリーズを完了します。
11. 手慧皮拵、手でリュートをかき鳴らす**：リュートを弾くときのように手の位置を決め、バランスを取りながら次の動きに備えます。
12. 金不破拳乱劫（Jìn Bù Bān Lán Chuí）、前に踏み出し、拳をそらしてブロックする**：仮想の相手のパンチをそらしてブロックしながら前に踏み出す。
13. Rú Fēng Sì Bì、閉じるかのように**：本を閉じるかのように、両手を体の前で合わせます。
14. 虎豹が山に跳び上がる**：両腕を力強く前に伸ばし、虎や豹が跳び上がる様子を真似します。
15. 手子手（十字手）：身体の前で手を交差させ、防御を象徴します。
16. Xié Lóu Xī Ào Bù、斜めブラシ膝、ツイストステップ**：斜めでブラシ膝とツイストステップを実行します。# Fān Shēn Xié Lóu Xī Ào Bù、体を回転、斜めブラシ膝、ツイストステップ**：体を回転させて、斜めブラシ膝とツイストステップを実行します。
17. 鳥の尾を掴む「藍邊尾」**：受け流す、後ろに転がす、押す、押すの一連の動作を繰り返します。
18. 斜単鞭（シェダンビアン）**：斜めの角度で一本の鞭の動きを実行します。
19. 片方の拳を肘の下に置き、もう片方の拳が見えるようにする**: 片方の拳を肘の下に置き、もう片方の拳が見えるようにします。
20. 刀年后（だいねんこう）：後ろに踏み出し、手を前に押し出して相手を撃退する。
21. 斜め飛翔：体を斜め方向に動かし、飛行を模倣します。
22. 手を上げてステップアップする動作を繰り返します。
23. 白鶴が羽ばたく**：もう一度、両腕を鶴のように大きく広げます。
24. ロウ・シー・アオ・ブ、ブラッシュ・ニー・アンド・ツイスト・ステップ**：おなじみのブラッシュ・ニー・アンド・ツイスト・ステップを実行します。
25. 海底真（海底針）：海の底にある針を掴むかのように、片方の手を地面に向かって下ろします。
26. 背中に扇ぐ（背中扇）**：背中に扇ぐように、両腕を大きく弧を描くように振ります。
27. 体を回転させて受け流し、パンチを繰り出す：体を回転させて攻撃を受け流し、パンチを繰り出す。
28. Xié Bù Bān Lán Chuí、一歩下がってパンチをそらし、ブロックする**：一歩下がってパンチをそらし、ブロックします。
29. 上不連闊歩、ステップアップして鳥の尾を掴む**：鳥の尾を掴むシーケンスを実行しながら前に進みます。
30. 雲手（1）：雲のように円を描くように手を動かします。
31. 雲手（エール）、雲手（2）**：2セット目も雲手の動きを続けます。
32. Gāo Tàn Mă（高馬を高く撫でる）：片手を上げて、想像上の馬を高く撫でます。
33. 皮神体蹴（yī）、体を開いて蹴る（1）**：体を開いて蹴りを繰り出す。
34. 皮神体蹴（エール）、体を開いて蹴る（2）**：体を開いて蹴る動作を繰り返します。
35. 転神登教、体を回転させて足をペダルに乗せる**：体を回転させて、足をペダルに乗せる動作を行います。
36. 前に踏み出し、しっかりと地面に打ち込むようにパンチを繰り出す。
37. 体を回して受け、パンチする：体を回して受け、パンチする。
38. ファンシェンエルチージャオ、ダブルキック、身体を回転させる**：身体を回転させながらダブルキックを実行します。
39. 退歩、虎を倒す**：後ろに一歩下がり、虎を倒すような打撃動作をします。
40. 右足開き**：右足を外側に伸ばして足を広げます。
41. 双風水拿、両拳で耳を打つ**：両拳を耳の高さに向けて打ちます。
42. 皮神体躯、体を開いて蹴る**：体を開いて蹴る。
43. 転神登教、体を回転させて足を漕ぐ**：体を回転させて足を漕ぐ動作を行います。
44. 上不破拳乱劫、踏み出し、そらし、拳をブロックする**：踏み出し、そらし、拳をブロックします。
45. Rú Fēng Sì Bì、閉じるかのように**：閉じる動作で手を合わせます。
46. 虎豹が山に跳び上がる：虎や豹のように両腕を広げて前に跳び上がります。
47. 十子手、クロスハンド**：身体の前で手を交差させて防御します。
48. Xié Lóu Xī Ào Bù、斜めブラシ膝、ツイストステップ**：斜めブラシ膝とツイストステップを実行します。
49. ファンシェンシェロウシーアオブ、体を回転、斜めのブラシニー、ツイストステップ**：体を回転させ、斜めのブラシニーとツイストステップを実行します。
50. 鳥の尾を掴む「Lăn Què Wěi」**：防ぐ、後ろに転がる、押す、押すの一連の動作を繰り返します。
51. 斜単鋒（しゃいたんびん）：斜めの角度で一回の鋒運動を実行します。
52. 易馬分宗、野馬のたてがみを分ける（1）**：野馬のたてがみを分けるように、両腕を離します。
53. 野生馬のたてがみを分ける（2）**：野生馬のたてがみを分ける動作を繰り返します。
54. 野生馬のたてがみを分ける（3）**：野生馬のたてがみを分ける動作を3回目に行います。
55. 玉女が杼を扱う様子を模して、機を織るような手の動きをする。
56. 翡翠の少女がシャトルを操作します (2)**: 織り動作を続けます。
57. 易馬分宗、野馬のたてがみを分ける**：野馬のたてがみを分ける動作をもう一度実行します。
58. 玉女杼打ち（3）**：玉女が杼打ちする動きを続けます。
59. ジェイドガールがシャトルを動かす（4）**：シャトルの一連の動作を完了します。
60. Lăn Què Wěi、鳥の尾を掴む**：鳥の尾を掴むシーケンスを実行します。
61. 雲手（雲の手）**：手を雲のような円を描くように動かします。
62. 下肢、下向きの姿勢**：体を下げて下向きの姿勢をとります。
63. 金鶏が片足で立つ（1）**：片足でバランスを取り、金鶏に似ている。
64. ゴールデンコッカレルが片足で立つ（2）**：もう一方の足でもゴールデンコッカレルの姿勢を繰り返します。
65. 後ろに一歩踏み出し、猿を撃退する**：後ろに一歩踏み出し、手を前に押し出して相手を撃退します。
66. 斜め飛翔：飛行を模倣して斜め方向に移動します。
67. Tí Shŏu Shàng Shi、手を上げて前に進む**：片手を上げて前に進みましょう。
68. Bái Hè Lìang Chiì、白鶴が羽ばたく**: 鶴のように腕を大きく広げます。
69. ロウ・シー・アオ・ブ、ブラッシュ・ニー・アンド・ツイスト・ステップ**：ブラッシュ・ニー・アンド・ツイスト・ステップを実行します。
70. 海底真（海の底の針）：片方の手を地面に向かって下ろします。
71. 背中に扇ぐ、山通北**：背中に扇ぐように、両腕を大きく弧を描くように振ります。
72. Piē Shen Chuí、体を回して受け流し、パンチする**：体を回して受け流し、パンチする。
73. 上不破楯藍劫（ステップアップ、そらしてパンチをブロックする）：前に進み、そらしてパンチをブロックします。
74. Lăn Què Wěi、鳥の尾をつかむ**：鳥の尾をつかむシーケンスを繰り返します。
75. 雲手（ユンシュウ）：流れるような雲のような手の動きをします。
76. Gāo Tàn Mă（高馬を高く撫でる）：片方の手を高く上げて、想像上の馬を撫でます。
77. 迎面掌、手のひらが顔に当たる**：手のひらを前に動かして顔に当てます。
78. 身体を回転させて交差スイングする蓮華座：身体を回転させて交差スイングする動きをします。
79. 橫橫歩、ブラッシュニー、ツイストステップ**：ブラッシュニーとツイストステップを実行します。
80. 股間へのパンチ：股間を狙ってパンチを繰り出します。
81. 鳥の尾を掴む「Lăn Què Wěi」**：防ぐ、後ろに転がる、押す、押すの一連の動作を繰り返します。
82. 下肢、下向きの姿勢**：体を下げて下向きの姿勢をとります。
83. 上不奇行、7 つの星を形成するために前に踏み出す**: 前に踏み出し、手を 7 つの星の形になるように配置します。
84. 退歩、虎に乗る**：後ろに一歩踏み出し、虎に乗っているかのように腕を構えます。
85. 転神伏面掌（体を回して手のひらを顔に当てる）：体を回して手のひらを顔に当てます。
86. ファンシェン シュアン バイ リアン、体を回して二重の蓮華座スイングを行います。**：体を回して二重の蓮華座スイングを行います。
87. 弓を引き、虎を射る：弓を引き、虎を射る真似をします。
88. 上不托劫劫、踏み出して打ち下ろす**：前に踏み出し、拳で打ち下ろす。
89. 迎面掌、手のひらが顔に当たる**：手のひらを前に動かして顔に当てます。
90. 体を回して受け、パンチする：体を回して受け、パンチする。
91. 金不連駁威、一歩踏み出して鳥の尾を掴む**：一歩踏み出して鳥の尾を掴む動作を繰り返します。
92. 単鋒、単鞭のような動作を行います。
93. 和太極、太極拳の締めくくり**：手を元の位置に戻し、体をリラックスさせてフォームを終了します。

1914年、徐宇勝は北京に体育研究所を設立し、楊少厚、楊澄甫、呉建全らを招いて指導した。それ以来、太極拳は一般にも教えられるようになり、師弟関係に基づいて限られた範囲内の人々にのみ個人的に教えられていた古代の閉鎖的な方針が変わった。^[2]

呉建全大師は、父である呉全有から受け継いだ太極拳の技をさらに豊かにしました。彼が考案したスローセットは、呉式太極拳として知られるようになったスタイルの創造につながりました。^[1]彼は、反復、発勁、足踏み、ジャンプの動きの一部を省略し、フォームをより滑らかにし、連続した動きでより構造化しました。このフォームは、太極拳の健康面を促進し、武術的な応用を含みながらも、一般の開業医により適していました。^[2]

楊澄甫も同時期に楊式太極拳を同様の方法で改良した。弟の楊守厚の型は、背が高く、活発なステップで、速い動きと遅い動きを交互に繰り返し、硬く歯切れの良い発勁をしていた。^[3]楊少厚と呉建全の弟子であった陳潘玲は、太極拳の型の練習は、ゆっくりした動きから始まり、速い動きに変わり、またゆっくりした動きに戻ることだと述べている。彼は、型の中で素早い動きを練習することを学び、柔らかい動きから硬い動き、硬い動きから柔らかい動きへと訓練することを指摘している。^[4]

上海呉式速拳は、本来の発勁（力を抜く）、跳躍、攻撃、踏みつけの動きを保っている。この高度な型は、もともと公に教えられていなかった。^[2]

1982年12月、伝統武術の振興を目的とした武術大会が北京で開催され、上海建拳太極拳協会の呉英華と馬月亮が、オリジナルの呉式速刻を初めて公開した。1983年、彼らの養女である石美林が南昌で開催された中国全土伝統武術大会で呉式太極拳の速刻を披露し、優秀賞を受賞した。^[1]

太極拳のスローモーションのソロフォームトレーニングシーケンスは、太極拳の最もよく知られた表現です。英語では、通常、ハンドフォームまたは単にフォームと呼ばれます。北京語では通常、クアン（中国語：拳、ピンイン：quán、ウェード・ジャイルズ：ch'üan² ）と呼ばれます。初心者がゆっくりと行うもので、集中力を高め、体を整え、より高度なトレーニングのための動作テクニックを学生に教えると言われています。ソロ武器フォーム、および気功（ch'i kung）の一形態としてのパワー生成レバレッジをトレーニングするためのはるかに短く反復的なシーケンスが含まれています。ウースタイルの推手フォームには、2人用のドリルルーチンが含まれており、パワー生成ドリルと同じ機能の一部を果たします。

呉家の香港支部では、やや異なる速拳法を教えている。^[5]

• 108式呉家太極拳

• 呉英華、馬岳良、石美林（1987）。呉式太極拳の速型。 Henan Science Skills Ltd. 河南省 (中国語のみ) ISBN 7-5349-0121-9 /G122。 
• 呉英華、馬岳良、石美林（1991）。呉式太極拳の速型。 Shanghai Book Co Ltd、香港 (中国語のみ)。ISBN 962-239-106-0。 
• 呉英華、馬岳良（1991）。呉式太極拳の形式、概念、および独自のスタイルの応用。上海書籍株式会社、香港。ISBN 962-239-103-6。 
• 馬岳良＆ジー・ウェン（1986、1990、1995）。呉式太極拳プッシュハンド。上海書籍株式会社、香港。ISBN 962-239-100-1。 
• ウェン・ジー博士（2002）『武式太極拳、古代中国の健康法』ノース・アトランティック・ブックス。ISBN 1-55643-389-1。 
• 陳潘玲（1963、1998）『陳潘玲のオリジナル太極拳教科書』ブリッツISBN 0-9660240-3-6。 
• Fu Zhong Wen (1963,1999) Mastering Yang Style Taijiquan、Louis Swaim 訳。North Atlantic Books ISBN 1-55643-318-2。 

• YouTubeの Wu Taiji Fast Form Ma Yue Liang 。
• Wu Taiji Fast Form Ma Yue Liang、YouTubeの 2 番目の例。
• YouTubeの Wu Taiji Fast Form Shi Mei Lin 。
• 武太極速成YouTubeの馬江宝の師範代、ドクター・ボーディッカー。
• Yong Jia Taiji Form Wu Tunan をYouTubeでご覧ください。
• 楊式太極拳の速成をYouTubeでご覧ください。
• 楊式太極拳速フォーム、ヌイ・チュンミン式YouTube。
• 東式太極拳速拳（楊式）YouTubeにて。
• ウー・タイジ54速法（国際ウー式太極拳連盟）YouTubeにて。
• 呉太極拳速拳（呉公易の弟子）のYouTube動画。
• 伝統武術太極拳フォーラム
• 呉式太極拳速技セット（英語訳）
• 太極雑誌 2003年2月号 第1号 編集者注
• ヨーロッパで馬江宝が教える上海呉式太極拳に関する記事