セトゥ バンダ サルヴァンガサナ

セトゥ・バンダ・サルヴァーンガーサナ（サンスクリット語：सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन）、肩で支えるブリッジ、または単にブリッジは、セトゥ・バンダサナとも呼ばれ、ハタ・ヨガと現代ヨガの運動として行われる逆後屈アーサナです。^{[1] [2] [3]}

このポーズは、サンスクリット語の「橋」を意味する「सेतु Setu」から名付けられました。バンダ、捕獲されました。サルバ、すべて。アンガ、手足。そして アーサナ、座席または姿勢。^[1]

このポーズは、19世紀の『シュリタットヴァニディ』 （1868年以前に書かれた）に「カーマピターサナ」として登場する。^[4]

このポーズはサルヴァンガサナ（肩立ち）から入り、両手で胸を前に突き出し、膝を曲げたまま足を背中の後ろで地面に下ろします。または、もっと簡単には、仰向けに寝た状態から背中を持ち上げます。完全なポーズでは、膝を曲げ、両手で足首をつかみます（バンダ）。このポーズは、横になっても、ジャンプして肩立ちに戻っても解除できます。^{[1] [2] [5] [3]}

このポーズの一般的な形は、腕を地面に沿って足に向かってまっすぐ伸ばし、指を絡ませた状態です。^[3]一部の実践者は、このポーズで脚をまっすぐに伸ばすことができます。^[1]

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (片足橋) では、片足を垂直に上げます。^[3]

• チャクラサナ、車輪のポーズ、または上向きの弓
• アーサナのリスト

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]。『ヨガの光：ヨガ・ディピカ』。アンウィン・ペーパーバック。
• リデル、ルーシー、シヴァナンダヨガセンター（1983）。ヨガの本。エバリー。ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)
• メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。{{cite book}}: CS1 maint: multiple names: authors list (link)

• サラスワティ、スワミ・サティヤナンダ（2003 年 8 月 1 日）アーサナ プラナヤマ ムドラ バンダ。ネスマブックスインド。ISBN 978-81-86336-14-4。
• サラスワティ、スワミ・サティアナンダ（2004 年 1 月）。ヨガとクリヤの古代タントラ技法の体系的コース。ネスマ ブックス インド。ISBN 978-81-85787-08-4。