感情調節

情動調節と「情動調節理論」は、精神医学と心理学において重要な概念であり、情動調節と密接に関連しています。しかし、情動調節は個人の気分状態を反映するものであり、感情そのものを反映したものではありません。情動調節とは、気分や感情に関係なく、困難な状況で実際に発揮できるパフォーマンスのことです。情動調節は、実行機能や認知機能の質と密接に関連しており、この点が情動調節との違いです。感情のコントロールは低くても、情動のコントロールは高いレベルであれば、認知機能が損なわれていないため、正常な対人関係機能を発揮することができます。^{[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]}

19世紀後半以降、心理学の最も重要な研究者の何人かは、感情制御の概念を心理学的思考に取り入れてきた。影響力のあるウィリアム・ジェームズは、人の生理的反応が感情体験にどのように影響するかを研究し、これらの反応の調整の必要性を示唆した。^{[ 7 ]}

ジークムント・フロイトの精神分析研究は、「防衛機制」という概念の導入につながった。これは、望ましくない思考や感情を意識から押し出す認知反応である。これもまた、人々が自分の感情の経験を何らかの形で調整する能力を持っていることを示唆しているように思われた。^{[ 8 ]}

カール・ユングは人間の精神の研究において、人々が感情の一部を人格に統合し、他の感情を抑圧することによってどのように感情を管理しているかを考察し、それによって自己認識を通して「ペルソナ」が形成されることを明らかにした。^{[ 9 ]}

20世紀に認知心理学が発展するにつれて、感情制御に関する研究も進み、認知プロセスによって感情調節が可能になると考えられていました。この時期には、特定の医学的問題、特に心臓疾患に起因する問題を管理する手段として、 「対処戦略」などのテクニックが注目を集めるようになりました。^{[ 10 ]}

20世紀後半、リチャード・S・ラザルスは、感情反応を理解する上で認知評価理論（個人の環境とその刺激に対する主観的な見方）を明らかにし、ジェームズ・J・グロスは感情調節のプロセスモデルを導入し、不安感を軽減するために、状況を再構成し、注意を選択的に配分することによって、個人が感情の経験にどのように影響を与えることができるかをさらに調査した。^{[ 11 ]}

感情調節はさまざまな方法で行われます。認知再評価戦略は、否定的な感情を引き起こす可能性のある状況や出来事に対する個人の解釈を変更して、その心理的影響を軽減または方向転換する能力を指し、これまで盛んに研究されてきました。これは、感情が発生する前に経験する感情を変えることに焦点を当てているため、先行事象に焦点を当てた調節と呼ばれます。これは、潜在的に困難な出来事に直面したときの不安感を軽減するために使用できます。^{[ 12 ]}

感情の調整に関するもう1つのよく研究されている戦略は抑制であり、これは感情反応を外的に抑制することを指します。認知的再評価とは対照的に、これは反応に焦点を当てた戦略であり、内的な感情が生じた後に起こります。簡単に言えば、これは内的な感情が外に表現されないように隠そうとするものです。抑制は社会的に重要ですが、最近の研究では、長期にわたる感情抑制が死亡リスクの増加、特に心血管疾患による死亡リスクの増加と関連付けられており、がんによる死亡率の増加との関連性も指摘されています。^{[ 13 ]}

神経学的には、情動調節は、感情管理を担う領域である前頭前皮質に局在していると考えられます。 ^{[ 14 ]}前頭前皮質は、扁桃体が存在する辺縁系の制御を助けます。扁桃体は、私たちの感情処理の中心であると考えられている脳の部位です。^{[ 15 ]}しかし、扁桃体が広範な感情反応に及ぼす影響に関する研究が限られているため、この理論には異論があります。より最近の研究では、扁桃体の動的な性質が指摘されており、人々は現在の状況と個々の目標に基づいて感情と反応を調節できることが示唆されています（認知プロセスと感情プロセスの相互作用）。^{[ 16 ]}

発達心理学では、感情調節は幼少期から絶えず進化していくものと考えられています。養育者は、適切な感情反応の基礎を築く責任を負っています。^{[ 17 ]}子どもが成長するにつれて、社会的学習、条件付け、認知発達の結果として、感情を自己調節する能力はより洗練されていきます。家族の影響がこれに最も大きく寄与しています。また、このプロセスは子どもにとって非常に重要であり、幼少期の感情調節の不備は、後の人生におけるうつ病や不安などの精神疾患と関連していると考えられています。^{[ 18 ]}

感情管理は文化によって大きく異なる可能性があり、松本、Yoo、Fontaineによる2008年の研究などの最近の異文化間研究でも示されています。 ^{[ 19 ]}異なる文化は感情表現に関する独自の規範を持っており、人々が使用する感情管理戦略に影響を与えます。多くの文化、特に集団主義的と見なされる文化は感情の抑制を推奨しますが、個人主義的な文化は感情の自由な表現を受け入れます。これら2つの異なる文化に暮らす人々は、感情を劇的に異なる方法で調整し、表現します。

感情調節療法（ERT）^{[ 20 ]}は治療実践の開発に利用されており、最近では感情調節療法（ART）^{[ 21 ]}を独自の治療法として試験的に実施している。患者が感情や情動の調節技術を習得できるよう支援することは、PTSD、不安、うつ病などの精神疾患の治療において価値があるとされている。これらの技術を教えることで、これらの問題を抱える人々が感情をより効果的に管理できるようになり、日々の幸福度を高めることができる。

治療以外では、感情調整のレベルは、その人の感情的知性を決定する上で非常に重要です。これは、ひいては、人の人間関係の構築と維持に不可欠です。感情的知性が高い人は、平均的な人よりも葛藤に対処し、他者とのより強い関係を築き、より高いレベルの共感力を持っていると考えられています。^{[ 22 ]}

教育分野では、感情調整を取り入れることで生徒の学習を効果的に補完できることが示されています。学校は、幼い生徒に感情を管理するツールを教えることで、生徒の成功の基盤として共感と決意を促進することができます。社会的および感情的学習（SEL）を取り入れた学校の生徒は、社会的および感情的スキルが向上し、学業成績も向上することが示されています。^{[ 23 ]} 感情調整は文化的に相対的な性質を持つため、さまざまな文化の規範や価値観に異議を唱えないように、倫理的に学校に統合することが重要です。

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