ウッティタ・パルシュヴァコナサナ

ウッティタ パルシュヴァコナーサナ(サンスクリット語: उत्थित पार्श्वकोणासन; IAST : utthita pārśvakoṇāsana )、^[1] 拡張サイド アングル ポーズは、エクササイズとしての現代ヨガ。それは20世紀の文献で初めて説明されました。

この名前はサンスクリット語の「延長」を意味するウッティタ、「側面または脇腹」を意味するパルヴァ、 「角度」を意味するコーナ、 ^[1]、 「姿勢または座席」を意味するアサナに由来しています。

このポーズは中世のハタヨガの文献には記載されていない。20世紀にクリシュナマチャリアのマイソールヨガスクールや、彼の弟子パタビジョイスとBKSアイアンガーの教えの中に、身体と手足の位置を表す名前を持つ他のアーサナとともに登場する。^{[2] [3]}

このポーズはタダサナから入ります。足を大きく広げ、足はトリコナサナのように外側に向け、腕は横に伸ばします。片方の膝を直角に曲げ、その側の手を足のすぐ後ろの床に置きます。上腕は耳の上まで体と一直線に伸ばします。^{[4] [5]}

ねじりのアーサナであるパリヴリッタ パルシュヴァコナサナ（逆側角のポーズ）は、胸郭の回転方向を逆にすることで得られます。^[6]反対側の肘を前方の膝に持っていきます。これは便利な準備ポーズです。完全なポーズでは、手を前足の外側の床に持っていき、もう一方の手を頭の上の体の一直線上に伸ばし、視線を上に向けます。^[7]

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]。『ヨガの光：ヨガ・ディピカ』。アンウィン・ペーパーバック。
• メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)
• シングルトン、マーク（2010）。ヨガボディ：現代の姿勢練習の起源。オックスフォード大学出版局。ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.
• ショーマン、ノーマン E. (1999) [1996]。マイソール宮殿のヨガの伝統。アビナブ出版。ISBN 81-7017-389-2。

• ミトラ、ダルマ(2003)。アーサナ: 608 のヨガのポーズ。ISBN 978-1-57731-402-8。
• ローズ、ダレン（2016）。ヨガリソースプラクティスマニュアル。ティルタスタジオ。ISBN 978-0983688396。