オーバーハンドスロー

オーバーハンド（またはオーバーヘッド）スローは、物体を肩より上に投げる片手投げです。

オーバーハンドスローは、脚から始まり、骨盤と胴体を経て腕の弾道運動で物体を前方に飛ばす一連の連動した動きで全身を動かす複雑な運動技能です。この動作は、ほとんど運動競技でのみ使用されます。投球動作は、コッキング、加速、リリースの 3 つの基本的なステップに分けられます。

動作の望ましい品質により、速くて正確な投球が実現します。これらの品質は、投手の身長、筋力、柔軟性などの身体的特徴によって左右されます。ただし、投球の品質を決定するのは主に、投球動作の仕組みと、投手のその仕組みを調整する能力です。プロが投球動作を行うのにかかる時間は非常に短いため、投球動作の望ましい品質を判断するのは困難です。

オーバーヘッドスロー動作では、身体は運動連鎖であり、運動連鎖の効率が投球の質（投球物の速度と精度）を決定します。投球者は、全身の筋肉セグメントを使用して、下肢から上肢に位置エネルギーを伝達し、投球物が放たれると、位置エネルギーが運動エネルギーに変換されます。^[2]

この投球動作は、主に野球の投手を中心としたプロのスポーツ選手が、この技術を習得していると認められていることから、その分析に基づいて説明されている。投手独自の投球動作のバリエーションはあるが、一般的には以下のように投球動作が行われる。

オーバーヘッド投球動作を開始する適切なテクニックは、投手の体が目標物に対して約 90 度向き、投球腕が反対側にあることです。

投球動作の第一段階には、動作開始から肩が最大外旋に達するまでの時間が含まれます。投球動作は、まず投球腕の反対側の脚でターゲットに向かってストライドすることで開始されます。ストライド フットは投手のスタンス フットとターゲットの線上になければなりません。ターゲットから足を離すと骨盤が過剰に回転して動作が崩れ、ターゲットから内側に足を置くと投手は体を横切って投球することになります。ストライドの目的は、体幹の直線運動と角度運動が発生する距離を増やし、より多くのエネルギーを生み出して体全体に伝達できるようにすることです。^[2]ストライド ステップは、投球腕を肩の最大外旋点まで上げながら行います。この時点で、腕は完全に「コック」されています。コック ステージではボールが前方に動かないことに注意することが重要です。^[3]

加速段階は、投射物が前進し始めると開始されます。これは、ストライド フットが地面に接触するのとほぼ同じ時間です。加速段階は、オーバーヘッド投球動作の中で最も爆発的な部分であり、この短時間で投射物の速度がゼロから最大速度まで増加します。投球者の体がストライド フットからターゲットに向かって回転し、骨盤、続いて体幹と脊柱の回転、そして肩まで移動している間に、ボールは前方に運ばれます。目に見えて明らかではありませんが、体幹の筋肉制御は高速投球の重要な要素です^[4]この段階では、投球者の体幹は、より長い加速距離を可能にするために、投球腕と反対側に傾き、これにより、より多くのエネルギーが投射物に伝達されます。^[2]加速段階は、投射物が手から放たれた時点で終了し、その時点で投射物は最大速度に達します。

ボールがどこに放たれるかは、投手のターゲットまでの距離によって決まります。ターゲットが遠いほど、より高いリリースポイントが必要になり、逆もまた同様です。フォロースルーの目的は、投球腕を減速させることです。投球物が放たれると、投球腕は体に沿って動き続けます。この急速な減速は、実際には投球動作の中で最も激しい部分であり、この段階で関節への負荷が最も大きくなります。^[2]プロ野球の投手の場合、ストライド脚の反対側の脚も前に踏み出し、投手をターゲットに正面から向けます。

オーバーヘッドスロー動作は主に、次のような競技スポーツに使用されます。

• 野球
• クリケット
• アメリカンフットボールにおけるクォーターバックのポジション。
• ハンドボール
• バレーボール：ボールをサーブするときにも同様のオーバーヘッド動作を使います。
• 水球
• やり投げ
• 砲丸投げ
• ドッジボール
• 斧投げ

プロのアスリートのような高いパフォーマンスレベルでオーバーヘッドスロー動作を頻繁に行うと、怪我につながる可能性があります。これは、最も怪我をしやすい部位である肘と肩に大きな負担がかかるためです。これらの怪我には以下が含まれますが、これらに限定されるものではありません。^[5]

• 肘関節の尺側側副靭帯断裂（トミー・ジョン手術が必要）
• 共通屈筋腱の損傷

• 腱板損傷
• 関節唇の損傷
• 肩甲骨ジスキネジア

• 斜筋の損傷