ガルバ・ピンダサナ

Garbha Pindasana (サンスクリット語: गर्भ पिण्डासन、IAST : Garbha Piṇḍāsana )、子宮内の胎児のポーズ、^{[1] [2]は}Garbhasanaと短縮されることもあります、^{[3] [4] [5]}は座ったバランスアーサナですハタヨガや現代ヨガではエクササイズとして。

このポーズは、ウッターナ クルマサナ（逆さ亀のポーズ）と同じですが、そのポーズでは体が直立してバランスを取るのではなく、仰向けになっている点が異なります。

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この名前はサンスクリット語で「子宮」を意味するgarbha 、 「胎児」を意味するpiṇḍa 、「姿勢」または「座席」を意味するāsana（आसन）に由来しています。^[6]

このポーズは17世紀の『バハル・アル・ハヤート』に描かれている。^[7]

ガルバ・ピンダサナの四肢の位置は、19世紀のシュリ​​タットヴァニディに描かれているウッタナ・クルマサナの四肢の位置と同一である。^[8]

パドマサナでは足を交差させます。パドマサナで足を維持するのが難しい人は、スクアサナで足を交差させてもよいでしょう。腕は膝の後ろに通し、手を伸ばして耳をつかみます。その後、体は尾骨の上でバランスをとります。^{[1] [9]}

アシュタンガヴィンヤサヨガでは、このポーズはプライマリーシリーズに含まれています。^[2]

腕の位置は変えてもよい。^[10]

もう一つの形は、ヨガニドラサナと同じように、足首を首の後ろで交差させて横たわるスプタ・ガルバサナです。^[11]

20世紀、 BKSアイアンガーなどヨガの流派の支持者は、ヨガが特定の臓器に及ぼす効果について、何の証拠も示さずに主張した。^{[12] [13]} アイアンガーは、このポーズにより腹部の臓器が「完全に収縮」し、その周囲に血液がよく循環し、「引き締まった状態」を保つと主張した。^[14]

• アーサナのリスト

ウィキメディア・コモンズには、 Garbhāsanaに関連するメディアがあります。

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ヨガの光：ヨガディピカ。アンウィンペーパーバック。ISBN 978-1855381667。
• ジェイン、アンドレア（2015）。『ヨガを売る：カウンターカルチャーからポップカルチャーへ』オックスフォード大学出版局。ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.
• ニューカム、スザンヌ（2019）。『イギリスのヨガ：スピリチュアリティの伸張とヨギの教育』ブリストル、イギリス：エクイノックス出版。ISBN 978-1-78179-661-0。
• ショーマン、ノーマン E. (1999) [1996]。マイソール宮殿のヨガの伝統（第 2 版）。アビナブ出版。ISBN 81-7017-389-2。