ダンベル

ダンベルはフリーウェイトの一種で、ウェイトトレーニングで使用される器具です。通常は、両手に 1 つずつ持ち、単独で、または 2 つで使用されます。

歴史

ダンベルの前身であるハルテールは、古代ギリシャでウェイトリフティングの道具として使われていました^[1]^[2]また、古代ギリシャ版の走り幅跳びの重りとしても使われていました^[3]。また、インドでは千年以上もの間、棍棒のような形をしたダンベルが使われており、インディアンクラブと名付けられました^[4]^[5]。クラブと呼ばれた「ミール」のデザインは、バーベルとダンベルの中間点と見ることができます。これは通常、レスラー、ボディビルダー、スポーツ選手、その他筋力や筋肉のサイズを増やしたい人がトレーニングでペアで使用していました。

語源

「ダンベル」または「ダムベル」または「ダンベル」という用語は、スチュアート朝後期のイギリスで生まれました。1711年に詩人のジョセフ・アディソンは、ザ・スペクテイター誌に掲載されたエッセイの中で「ダンベル」を使った運動について言及しました。^[6]

アディソンは同じ出版物の別の箇所で、現代のダンベルの理解に似た器具を使用したと述べているが、スポーツ歴史家ジャン・トッドによると、最初のダンベルの形状は不明のままである。^[6]オックスフォード英語辞典は「教会の鐘を鳴らすのに使われる器具に似ているが、鐘がなく、したがって音がしない、つまり「無音」な器具」と説明しており、イギリス式の鐘鳴らしの練習のために鐘のロープを引く動作を暗示している。^[7]

種類

17世紀初頭までに、ハンドルに2つの等しい重りが付いた、おなじみの形状のダンベルが登場しました。^[8]現在、ダンベルには主に3つの種類があります。

固定重量ダンベルは、ダンベルの形に作られた重量物です。安価なものは鋳鉄製で、快適さのためにゴムやネオプレンでコーティングされている場合もあります。さらに安価なバージョンは、コンクリートで満たされた硬いプラスチック製のシェルでできています。
調節可能なダンベルは、グリップを向上させるために中央部分にクロスハッチパターン(ローレット加工) が刻まれていることが多い金属棒で構成されています。ウェイトプレートはダンベルの外側部分にスライドして取り付けられ、クリップまたはカラーで固定されます。右に示すのは「スピンロック」ダンベルで、その両端には大きなナットをカラーとして取り付けるためのねじ山が付いています。または、ダンベルの両端が滑らかで、プレートがスプリングカラーで固定されている場合もあります。
- プレートロード式（調節可能）ダンベル（別名ロード可能ダンベル）
  - スピンロック
  - スプリングカラークリップ
  - 圧縮リングカラー
  - アイアンマスタークイックロック
- セレクタライズド(調節可能) ダンベルは、ダンベルがスタンドに置かれている間に、プレートの重量や数を簡単に変更できる調節可能なダンベルです。これは、プレートを物理的に追加または削除するのではなく、ダイヤルを回したりセレクタピンをスライドさせたりして、ハンドルを持ち上げた際に追従するプレートの数を制御することで実現されます。これにより、エクササイズ間でダンベルの重量を簡単に調整できます。また、スタンドは通常、特定のエクササイズに必要のない余分な重量を保持するために使用します。メカニズムにはさまざまな種類があります。
  - ブロックタイプ
  - ダイヤルタイプ
  - グライドタイプ
  - ツイストタイプ
- 2-in-1ダンベル/バーベル

バリエーション

トーマスインチダンベル、別名「172」（ハンドル長2.38インチ（60 mm）、重量172ポンド（78 kg））^[9]
ミレニアムダンベル（ハンドル2.38インチ（60 mm）、重量228ポンド（103 kg））
サーカスダンベル: 歴史的には巡業サーカスで使用されていたこれらのダンベルは、誇張された端と幅広いハンドルを備えており、通常のダンベルと同様に、さまざまな重量とサイズがあります。

参照

参考文献

^ ガーディナー、E.ノーマン（2002年）。古代世界の陸上競技。クーリエコーポレーション。p.153。ISBN 978-0-486-42486-6。
^ パール、ビル (2005)。強くなる: スポーツのためのウェイトトレーニング。シェルター出版、388 ページ。ISBN 978-0-936070-38-4。
^ ミラー、スティーブン・ゲイロード（2004年）。古代ギリシャの陸上競技。イェール大学出版局。64ページ。ISBN 978-0-300-11529-1.ホルターネック。
^ ヘファーナン、コナー。「19世紀と20世紀のインドとイギリスにおけるインディアンクラブスウィング」(PDF)。
^ Heffernan, Conor (2016-07-05). 19世紀および20世紀のインドとイギリスにおけるインディアンクラブスウィング（学位論文）. ケンブリッジ大学歴史学部.
^ ab Todd, Ph.D., Jan (1995年4月1日). 「From Milo to Milo: A History of Barbells, Dumbells, and Indian Clubs」(PDF) . LA84 Foundation . Iron Game History: The Journal of Physical Culture. p. 6. 2017年11月18日時点のオリジナル(PDF)からアーカイブ。 2016年1月25日閲覧。
^ オックスフォード辞書の定義と語源
^ ヘドリック・アレン（2014年1月18日）。ダンベルトレーニング。ヒューマンキネティクス。p.xii。
^ 「INCH 101: Mark Henry's Successful Lift With Inch Dumbbell!」 bodybuilding.com. 2008-03-30 . 2020-04-14閲覧。

外部リンク

ウィキメディア・コモンズのダンベル関連メディア

[1] ガーディナー、E.ノーマン（2002年）。古代世界の陸上競技。クーリエコーポレーション。p.153。ISBN 978-0-486-42486-6。

[2] パール、ビル (2005)。強くなる: スポーツのためのウェイトトレーニング。シェルター出版、388 ページ。ISBN 978-0-936070-38-4。

[3] ミラー、スティーブン・ゲイロード（2004年）。古代ギリシャの陸上競技。イェール大学出版局。64ページ。ISBN 978-0-300-11529-1.ホルターネック。

[4] ヘファーナン、コナー。「19世紀と20世紀のインドとイギリスにおけるインディアンクラブスウィング」(PDF)。

[5] Heffernan, Conor (2016-07-05). 19世紀および20世紀のインドとイギリスにおけるインディアンクラブスウィング（学位論文）. ケンブリッジ大学歴史学部.

[JanTodd-6] Todd, Ph.D., Jan (1995年4月1日). 「From Milo to Milo: A History of Barbells, Dumbells, and Indian Clubs」(PDF) . LA84 Foundation . Iron Game History: The Journal of Physical Culture. p. 6. 2017年11月18日時点のオリジナル(PDF)からアーカイブ。 2016年1月25日閲覧。

[7] オックスフォード辞書の定義と語源

[8] ヘドリック・アレン（2014年1月18日）。ダンベルトレーニング。ヒューマンキネティクス。p.xii。

[9] 「INCH 101: Mark Henry's Successful Lift With Inch Dumbbell!」 bodybuilding.com. 2008-03-30 . 2020-04-14閲覧。