閉鎖運動連鎖運動

クローズド キネティック チェーン エクササイズまたはクローズド チェーン エクササイズ(CKC) は、手(腕の動き) または足(脚の動き) が空間内に固定され、動かない状態で行われる身体運動です。四肢は、通常は地面またはマシンのベースなどの動かない表面と常に接触しています。

CKC エクササイズの反対は、オープン キネティック チェーン エクササイズ(OKC) です。

クローズドチェーンエクササイズは複合運動であることが多く、一般的に圧縮力がかかりますが、オープンチェーンエクササイズは分離運動であることが多く、より多くのせん断力を促進します。^[1]

CKCエクササイズは、多くのOKCエクササイズ（単関節運動）のように1つの筋肉群と関節だけに集中するのではなく、複数の筋肉群と関節を同時に動かすため、より実用的で運動的な活動に適しています。^{[2] [3]}

これらのエクササイズは典型的には体重負荷エクササイズであり、エクササイズを行う人は自分の体重や外部の重量を使用します。^[4]

腕立て伏せとその派生運動（逆立ちを含む）、懸垂（チンニング）、仰向けローイング、ディップスは、角度とてこ比に応じてさまざまな比率で上腕三頭筋、上腕二頭筋、三角筋、胸筋、広背筋、腹筋、腰の共同収縮を安定させることに重点を置いています。^[5]

スクワット、デッドリフト、ランジ、パワークリーン：これらは大腿四頭筋、ハムストリング、股関節屈筋、ヒラメ筋、腓腹筋の共同収縮に重点を置いています。運動関節には膝、股関節、足首が含まれます。^[5]

• ミラー、ジョン P.; クローチェ、ロナルド V. (2007)。「ハムストリング相互共活性化のための等速度運動および閉鎖連鎖運動の分析」。スポーツリハビリテーションジャーナル。16 (4): 319–325。doi :10.1123/ jsr.16.4.319。PMID 18246898  。